On monia tapoja lisätä mielentilaan. Ruoka on hyvä valinta – niin kauan kuin teet oikein terveellisiä valintoja – koska paitsi parantavat teidän ajattelutapa voit tehostaa sinun ravitsemus liian. On aina hyvä olla jotain, joka tuottaa Ajoneuvoveroon hyvyys. Tässä on top 10 superfoods lisätä iloa:
Table of contents:
1 avokado
Sisältää serotoniinin, välittäjäaine, joka tekee meistä tuntuu hyvältä, avokadot ovat kesällä elintarvikkeet "onnellinen" etuja. He maku great guacamole notkahdus raaka kasvis tarttuu ja ovat myös hyvä Kasvonaamiot ja luonnollinen shampoo. Ihanteellinen aisaparin scampi ja rapuja salaatti avokadot laittaa muut super elintarvikkeet häpeään, kun kyse on monipuolisuus.
2 parapähkinöitä
Se ei ole vain joulunpyhät parapähkinät on myönteinen vaikutus mielentilaan. Kuten maitoa niistä vapautuu runsaasti ravinteita, jotka luovat tunteen hyvinvointia. Ne ovat myös erinomainen aiheuttaja-lta proteiini kasvissyöjille. Jaa onnea kulhoon ystäväsi sen sijaan pelimerkkejä!
3 suklaa
Unohtaa syyllisyys tekijä: suklaa sisältää endorfiineja, "hyvän olon" kemikaali tuotettu meidän aivot, joka auttaa meitä stave pois masennuksen ja ahdistuksen. Huomioon että choco-muffin aamiaisella oikeutettu "onnellinen" lääkitys, suunniteltu pitämään teitä sane.
4 kookos
Syö kookospähkinöitä voi tehdä sinut onnelliseksi koska se muistuttaa sinua eksoottinen saari loma, mutta on tieteellinen selitys hyvän olon tekijä: kookospähkinä on myönteinen vaikutus aivojen toimintaa. Se on myös suuri hiustenhoitoaineet!
5 chili
Chili tuottaa kapsaisiini, vastuussa endorphin nostaminen aivomme. Nämä auttaa pitämään tunteita masennus ja stressi loitolla. Kokeile sadetus vain pieni chili öljy kalaa tai lihaa, jos et pidä aterioita, jotka ovat liian mausteinen.
6 hunajaa
Hunaja on paljon parempi vaihtoehto kuin sokeri makeutusainetta aterioita ja kuumia juomia. Se tarjoaa kehon enemmän energiaa ja aiheuttaa vakaa tuulella. Ei ihme, Nalle aina hymyilevä!
7 kreikkalaista jogurttia
Täynnä ravintoaineita, että tasapaino mielentilaan, kreikkalaista jogurttia sisältää myös kalsiumia tarvitaan luuston. Ja se maistuu namia hedelmät, pähkinät ja hunaja.
8 maitoa
Rikas monissa ravintoaineita, kuten kalsiumia luuston kasvua ja voimaa, maito aiheuttaa iloinen tunnelma. Kysy vasikoiden frolicking alalla!
9 lohi
Runsaasti Omega-3 öljyt, lohi tekee aivot jopa brainier kun syömme paljon se. Olemalla viisaampi kuin ystävät ja naapurit myös tekee meistä onnellisia. Kokeile lohen pasta ja parsaa, hyvä vaihtoehto lihaa proteiinin lähde.
10 pinaatti
Ei ihme, että Kippari aina leveä virne kasvoillaan! Pinaatti sisältää runsaasti magnesiumia, joka auttaa säilyttämään serotoniini aivomme. Serotoniinin vastaa vähentää merkkejä masennus ja väsymys. Voi ei on arvostettu tämä lapsena, kun olet aiheuttanut häly löytää tunnistamaton vihreitä juttuja lautasella, mutta syöminen runsaasti pinaatti voi lisätä onnesi- ja se on niin hyvä sinulle.
Ruoka ei ole vain polttoainesäiliöt ja tehdäkseen kehomme työtä. Se vaikuttaa meidän hyvinvointiin monin tavoin. Seuraavan kerran olet tunne hieman bleugh korjata itse jotain maukasta mitään yllä superfoods.
Aiomme jättää sirut ja karkkia seuraavan kerran ja saavuttaa yhden näistä sen sijaan?