مواد غذایی سالم می تواند کمک به شما برای کمک به شما به ضرب و شتم نفخ شکم باریک پایین و نیز بیشتر انرژی. غذاهایی که به شما کمک کند حفظ سطح پتاسیم و ماندن هیدراته کمک شما را به ماندن باریک و افزایش سطح انرژی شما را. مواد غذایی مانند موز، آووکادو، قهوه ای برنج، سیب و غذاهای دیگر به مبارزه با نفخ شکم در حالی که احساس رضایت شما می تواند کمک. ماندن در مسیر خود را با خوردن غذاهای که نفخ بیت بنابراین شما می توانید نازک شدن و جلوگیری از نفخ شکم! در اینجا این است که غذاهای سالم است که می تواند به شما کمک کند!
مردم اغلب توسط موز اشتباه گرفته و فکر می کنم که به دلیل محتوای بالاتر قند و کالری که این میوه خواهد شد شما را باد کردن. -فکر می کنم این نمی تواند بیشتر از حقیقت. با توجه به محتوای بالای پتاسیم در موز این میوه فوق العاده می تواند به کاهش نفخ شکم و شما احساس فوق العاده باریک!
2-آووکادو
با توجه به آن شکم رضایت بخش چربی های اشباع نشده، آووکادو به شما احساس کامل و کمک به جلوگیری از اشتهای خود را در طول روز کمک. پس بریدن و در ساندویچ تخم مرغ خود را روشن و اوایل برای کمک به شما را به ماندن در مسیر روزانه از آن لذت ببرید!
3 قهوه ای برنج
برنج قهوه ای سالم کربوهیدرات پیچیده است که به شما باد کردن می خواهد سفید برنج است. مبادله کردن برنج سفید خود برای برنج قهوه ای را بدون به خطر انداختن طعم. و لذت بردن از غذا خود را امشب بدون همیشه نیاز به نگرانی در مورد نفخ از وعده غذایی خود را!
4 بلغور جو دوسر
بنابراین شما می توانید مقدار زیادی از عوامل دلچسب سالم مانند فیبر بلغور جو دوسر برخی برای یک میان وعده یا وعده غذایی لذت ببرید. تا شما را ضرب و شتم نفخ شکم با این وعده غذایی راحتی سلامت خود را بهتر. اضافه کردن نم نم دارچین ادویه تا طعم و مزه و لذت بردن از!
5 ماست
لذت بردن از برخی از ماست پروبيوتيك است که دل و روده سالم. فرهنگ زنده فعال بدن شما خوب در حالی که کمک به دفع هر نفخ شکم انجام دهد. فقط حتما ماست ساده را انتخاب کنید به جای شیرین شوید. و اگر میخواهید بیشتر طعم تکه کردن میوه های مورد علاقه خود و اضافه کردن در میانه!
6 ماهی قزل آلا
چون این ماهی بسته بندی شده با چربی های سالم برای افزایش سوخت و ساز بدن خود را به ماهی قزل آلا لذت ببرید. این چربی های سالم نگه داشتن شما را باریک و ضرب و شتم نفخ شکم کمک خواهد کرد. شما کاملا در بردن در حالی که با بهره گیری از این غذا سالم و خوش طعم!
7 سیب
اپل روز پزشک دور به دلیل فیبر محلول متابولیک نگه می دارد افزایش پكتين، ایمنی افزایش ویتامین ها و مواد معدنی و مواد مغذی برای دفع نفخ شکم. مطالعات نشان می دهد اپل یک روز شما به حفظ وزن سالم کمک می کند. فقط مطمئن شوید که شما این لذت ببرید در حالی که همچنین ساخت تناسب اندام مطمئن و سالم خوردن است بخشی از زندگی خود را!
بنابراین با تمام این شکم باد کردن غذاها، چه شما اول لذت ببرید?
