Siin on, mida terved inimesed teavad oma ainevahetust...
Kui mõistate oma ainevahetust tehke paremat toiduvalikut. Valikuid parimaid asju süüa ja millal. Saate teada, kuidas vältida naelu ja riisiveini on ainevahetus, mis põletab ühtlases tempos. Ennekõike, pöörates tähelepanu oma ainevahetust on hea tervise logistikasüsteemid. Niisiis, see on, mida sa peaksid teadma.
Parandada teie metabolism ei ole nii lõigatud ja kuiv kui rohkem tööd või muuta oma toitumist. Seal on palju välised tegurid nagu hormoonid, kilpnääre ja magada mudeleid.
2 Ärge võrrelge
Te ei tohiks võrrelda ainevahetuse kellegi teise lihtsalt sellepärast, et on seotud või on sama kaal. Igaühe keha on täiesti erinev.
3 võrrandid
Seal on tegelikult mitu online kalkulaatorid, mis kasutavad võrrandi sulle päris täpne mõte oma ainevahetuse kiirust, see võib olla nii täpne kui maksimaalselt 10-15%. (vt #6)
4 sleep
Väljaspool töö läbi ja sööb paremini, võttes hea ainevahetuse alahinnatud veel oluline komponent on anda oma keha regulaarne magav muster, mida see võib harjuda.
5 stressi
Stress võib olla suur tegur selle mõju inimese ainevahetust, mitte ainult seetõttu, et stressi süüa, vaid ka tõsised hormonaalsed muutused, mis toimuvad sellistel ajavahemikel.
6 BMR
See on alati hea olla teadlik oma BMR või basaal ainevahetust ja kalorid keha põletab tehes absoluutselt mitte midagi üldse tehakse. Proovige see BMR kalkulaator Calculator.net
7 TEE
TEE = kulutatud energia. Sinu BMR abil saate arvutada täpselt kui palju kaloreid päevas, kui lisate koos see pluss kõik oma tööd läbi andmete kirjutate. Siin on kalkulaator Calculator.net et aidata teil.
8 siis langeb
Sinu BMR kipub hakkavad vähenema, kui saad vanemaks, mistõttu on mõistlik hakata aktiivsemalt, kui vana sa oled.
9 lihased rasva üle
On tõsi, et lihased tõesti põletada rohkem kaloreid kui fat, kulub muscly keha edasi minema, kui rasvane keha rohkem kaloreid.
10 valgu vs süsivesikuid
Valku söömine aitab keha ehitada lihasmassi, kuigi söömine vähem süsivesikuid aitab keha põletada oma üleliigse rasva kiiremini.
11 tasakaalustatud toitumine
Loomulikult sa tead, et söömine on tervislik ja tasakaalustatud toitumine on hea viis suurendada oma ainevahetust, kuid see on ka tõestatud, et see süsteem aitab vähendada põletikku organismis, mis aitab veelgi suurendada oma ainevahetust.
12 intervall/jõutreening
Pärast mitmeid erinevaid uuringuid, üksmeel kaasajal intervalli ja vastupanu koolitus on parim tüüpi treening suurendada oma ainevahetust.
13 kohvi
See on vähetuntud fakt, kuid ilmselt juua kohvi enne trenni aitab teil põletada rohkem rasva.
14 valgu hiljem
Süüa valgu baasil sööki 30 minutit treeningut lõpuleviimine aitab soodustada lihaste kasvu.
15 unusta toidulisandeid
Asemel muutumas kinnisideeks kõiki erinevaid toidulisandeid, mis lubavad suurendada oma ainevahetust, vaid keskenduda Harjutus sulle, kus sa tahad olla loomulik seadus.
16 toidu päevik
Pühenduda keeping toidu päevikut kuu või kaks. Teil on üllatunud, kui palju saab õppida oma toitumise harjumusi ja mida saab teha positiivseid muutusi.
17 ikka õnne?
Kui olete teinud absoluutselt kõike proovida lahendada oma ainevahetuse probleemid ei ole edu, siis on aeg külastada arsti veenduda, et põhjus ei ole midagi alusvara ja ohtlik.
