Saate konteerida Kleepmärkmete kohta teie külmik ja kapp uksed koos oma lemmik motiveerivat kehakaalu kaotus hinnapakkumisi (minul on "külmik pickers kulumise suurem aluspüksid!"), kuid aidata teie reisiga, peate tundma ja kaalu kaotus käskudest kinni. Käske ennast juhtida, hoida sind teele ja ka aidata teil vältida crash toitumine ja halvad toitumisharjumused.
Table of contents:
1 sina ei Õpi kokk
See oskus on lahutamatu tsükkel söömine ja tuginedes eelpakendatud mikrolaineahju ja ahju sööki, mis on täis küllastunud rasvade ja liigne suhkur. Õppida, kuidas valmistada lihtsaid, tervislikke ja maitsvaid toite on nii abivalmis kaalulangus reisi.
2 sina sööd nii terved kui võimalik
Jah, see üks on päris palju on antud kuid kannab kordamisest. Kaotada kõik need rämps toidud oma dieeti, mis on täis kõike, mida sa peaksid üritab lahti saada. Muutes oma toitumine elu, mitte lihtsalt aastateks on kaalulangus.
3 Sina pead kraavi oma kaalud
See võib tunduda kahjulik, kehakaalu langus, kuid tõde on, et muutumas kinnisideeks oma skaalasid võib kahjustada teie pikaajalise edu kui juhtub, et võita naela ühe nädala. Pühendu dieedi ja füüsilise koormuse ja kaalulangus tulevad. Sa pead hoida kontrolli iga päev.
4 sa pead sööma palju rohelised köögiviljad
Rohelised on tõesti võti tervisliku toitumise ja hilisema kaalulangus. Rohelistes lehtedes nagu kale, spinat ja tume roheline salat sordid on täis kasulikke toitaineid ja ka seda tööd teha te tunnete kena ja täis, mis vähendab tung suupiste toidukordade vahel.
5 sina ei joo palju vett
Joomine kaheksa klaasi vett päevas on ilmtingimata ajal kaalulangus katsed, sest see aitab flush toksiinid välja teie organismis ja tagada parim võimalik aidata kuju on soovitatud mahus oma rasva lõhkemiseni ja uue lihaste koosseisu.
6 sa ei ole Count kaloreid
Jällegi skaala käsust, nagu see võib tunduda kahjulik, kuid on fakt on, et kui sa endale süüa õigus toidule ja teed õige kasutamise, tekib vajadus kalorite arvu. Lõppude lõpuks, mida saab värskelt valmistatud kana salat ja tervislik zumba istungil tõesti lisada kuni?
7 Sina pead süüa hommikusööki iga päev
Söömine hommikusöök hommikul on ilmtingimata millega ennast jaoks edukas päev dieediga. Aeglaselt eralduvate energia asjakohane Hommikusöök takistada teid snacking toidukordade ja peatus teil krahh ja koobas teadus päevasel ajal.
8 sa pead saada palju magada
Keha on vaja palju ülejäänud jaanuarini positiivse muutuse ja tavaline magav mustrid on väga olulised tervislikud eluviisid. Eksperdid väidavad, et ettearvamatu magav võib põhjustada unhealthier ja rohkem ettearvamatu toit snacking vähem kontrollitud kaloreid toidu kohta.
9 sa pead aktiveerige väiksemaid nõusid
See on puhtalt psühholoogiline, kuid inimesed kipuvad täidetava nende plaadid ajal sööki. Vältida overeating kasutades väiksemaid plaat või kausi ja see, kuidas teid rahuldada teie vajadust kanda pinnale samal ajal ei tee mingit kahju oma dieedi plaanid.
10 sina ei söö nagu sinu naaber!
Üks tähtsamaid kaalu kadu käske järgida on proovida ja jääda oma dieedi kava ja ei kiusata potentsiaalselt suurema portsjoni suurus või ebatervislik valikuid teie sõbrad või perekond. Jääda oma reeglid ja Vaata tulemusi!
Arvad, et seal on rohkem kui 10 käsku kaalulangus? Mis te sooviksite lisada?