Huevos pueden haber conseguido una mala reputación en el pasado porque expertos sentían que estaban demasiado llenas de colesterol saludables. La buena noticia es que la investigación ha refutado y más profesionales de la salud ahora están promocionando los beneficios de comer huevos. Todavía contienen algunas colesterol, pero la mayoría de la gente con seguridad puede comer un huevo cada día. ¿Por qué usted querría? Esta es la razón.
Table of contents:
- un huevo sólo contiene unas 70 calorías
- los huevos están llenos de proteínas
- los huevos son uno de sus mejores fuentes de antioxidantes importantes dos
- comer huevos puede mejorar tu estado de ánimo
- los huevos dan energía
- Proteja su corazón con un plato de huevos
- usted podría ser capaz de lucha de las enfermedades por comer huevos
1 un huevo sólo contiene unas 70 calorías
Cuando quiere mantener un peso saludable, es importante equilibrar las calorías con calorías hacia fuera. Para perder peso, debe comer menos calorías de las que quema. Huevos de hacen una gran adición a un plan de comidas de pérdida de peso porque son relleno, pero baja en calorías. Un huevo duro hace una merienda perfecta y una tortilla es la manera ideal de empezar el día.
2 los huevos están llenos de proteínas
Necesita cantidades adecuadas de proteína para prácticamente cada función que hace su cuerpo. Promueve piel y pelo sano, construye músculos y asegura la producción de la hormona adecuada. Los huevos son una fuente excelente de proteína, especialmente para personas que no comen carne. Un huevo puede ser una opción saludable en cualquier comida y es una manera fácil y rápida de aumentar su ingesta diaria de proteína.
3 los huevos son uno de sus mejores fuentes de antioxidantes importantes dos
Antioxidantes no una multitud de puestos de trabajo dentro de su cuerpo y dos de los encontrados en los huevos, la luteína y la zeaxantina, promover la visión sana. La cosa para recordar es que sólo dos de estos antioxidantes se encuentran en yema de huevo. Eso significa que si usted tiene generalmente solamente las claras de huevo, podía escatimar en estos importantes antioxidantes. Así que comer por lo menos una yema de huevo para ayudar a cubrir sus necesidades.
4 comer huevos puede mejorar tu estado de ánimo
¿Se siente abajo y azul? Un huevo puede ser la respuesta que estás buscando. Los huevos contienen nueve aminoácidos importantes, que su cuerpo necesita para regular las hormonas que te sientas bien y feliz. Ser deficiente en cualquiera de estos aminoácidos puede conducir a la depresión y otros problemas mentales. Huevos no reemplazará nunca medicación y terapia, pero seguro que no hace daño.
5 los huevos dan energía
Los huevos son una fuente privilegiada de vitamina B2, que ayuda a convertir los alimentos que comemos en energía. Al aumentar su consumo, hace el proceso más eficiente, lo que le da más energía. Los huevos son una excelente opción antes de un entrenamiento o para que usted consiga a través de esa caída de la tarde.
6 Proteja su corazón con un plato de huevos
Contrariamente a lo has oído hasta ahora, los huevos no causan un ataque al corazón. De hecho, comer una al día es bueno para su corazón. Hay dos tipos de colesterol. HDL es el tipo bueno y LDL es el malo. Cuando comes huevos, especie de equilibrio que hacia fuera, que ayuda a protegerte de enfermedades del corazón o ataque al corazón. Así que adelante y disfrutar de ese plato de huevos y tostadas sin culpa alguna!
7 usted podría ser capaz de lucha de las enfermedades por comer huevos
Imaginar todo tipo de enfermedades y enfermedades prevenir simplemente mediante la adición de huevos a su dieta. Creer! Los estudios demuestran que el selenio en los huevos puede aumentar dramáticamente la su función inmune. Cuando su inmunidad está trabajando como debería, su cuerpo está mejor preparado para combatir virus y bacterias que pueden hacer mal.
¿Con qué frecuencia comes huevos? ¿Cuál es tu forma favorita para servir?