10 deliciosos alimentos para ayudar a tonificar tus abdominales...
Creo que hay una gran mayoría de las mujeres que desean tonificar y esculpir sus abs. Cardio y entrenamiento de fuerza son una parte majorly importante de alcanzar este objetivo, puede acelerar el proceso de comer ciertos alimentos. Por supuesto, estos alimentos no son mágicos y no van a dar un paquete de seis durante la noche. Incluirlos en una dieta bien balanceada y combinar con mucho ejercicio y usted están seguros empezar a descubrir el abs que anhelas.
Cuando comes nueces que desea mantener sus tamaños de porción moderada ya que contienen calorías. Sin embargo, los estudios demuestran que las nueces pueden ayudar a construir músculo y combatir la obesidad por lo que en ellos en una dieta de ab entonado es una obviedad. El truco es comer las tuercas con sus pieles para el mayor beneficio. Las almendras son una de las mejores opciones.
2 añadir algunos granos a sus planes de comida
Frijoles están llenos de fibra, que ayudan a regular la digestión y el hambre de la batalla. Frijoles son increíblemente versátil y fácil de usar así que son una opción perfecta. Trate de alubias blancas en la sopa, riñón o garbanzos alubias en ensalada y añadir frijoles a tacos y burritos. Le encantará esto, lo prometo!
3 definitivamente podrá disfrutar un poco de queso
Mientras tomar decisiones bajo en grasa, queso y otros lácteos se realmente han ligado para bajar las tasas de obesidad. Queso tiene un sabor un poco va un largo camino. Tener el queso en una ensalada o sándwich a sentirse satisfecho con una comida más pequeña y sentir que estás disfrutando.
4 tener harina de avena para el desayuno (o cualquier otra comida)
Avena está repletas de fibra, que ayuda a controlar el apetito y evitar bocadillos entre comidas. La investigación muestra que avena también luchar contra la obesidad para comer para el desayuno es siempre una buena opción. Limitar el azúcar y otras cosas junky que usted puso en su avena o se puede deshacer todo lo bueno que haces.
5 abastecerse de huevos y comer a diario
Huevos tenían mala fama hasta que investigaciones recientes lo descuentan. Se puede con seguridad comer un huevo o dos cada día sin preocuparse por su salud. Es una gran noticia porque los huevos son una gran fuente de proteína, que te da energía para trabajar tus abdominales y quemar grasa, pero también son excelentes para construir los músculos y combatir la obesidad. Un omelet para el desayuno o un huevo duro para un snack siempre será una gran idea.
6 hacer un sándwich de mantequilla de cacahuete deliciosa
Como frutos secos, mantequilla de maní es algo que no debe comer en grandes cantidades. Sin embargo, ayuda a construir músculos y combatir la obesidad así que si desea tonificar sus abdominales, mantequilla de maní es un ganador. Extendido sobre una tostada de grano entero o utilizarlo como un sabroso dip para rebanadas de manzana o apio.
7 vegetales de hojas verdes son la elección perfecta
Vegetales de hojas verdes promoción tonificada abs en una variedad de maneras. Son bajos en calorías y grasas, pero ricos en fibra. Esto significa que usted puede satisfacer su apetito sin tener que ir por la borda. Uso hojas verdes para hacer una sabrosa ensalada para el almuerzo y fácilmente a trabajar hacia abs mejor sin tener que poner en un montón de tiempo ni esfuerzo.
¿Trabajo en tonificar tus abdominales? ¿Cuál de estos alimentos vas a comer hoy?
