Combinación de alimentos ni comida te hará delgado. Lleva una dieta saludable y ejercicio. Sin embargo, hay alimentos que puedes comer que con un ejercicio dirigido rutina puede trabajar en beneficio de ciertas zonas de su cuerpo. Para abs plano necesitas cintura-tallando los alimentos que contengan fibra para desterrar a engordar, proteína para un metabolismo sano y antioxidantes para la eficacia global. Aquí están los mejores alimentos para aplanador abs:
Table of contents:
1 almendras
Estas deliciosas nueces están cargadas de proteína y fibra, así como vitamina E y antioxidantes de gran alcance. También contienen magnesio, un mineral que ayuda al cuerpo a producir energía y construir nuevos tejidos musculares. Almendras estabilizan el azúcar en la sangre, reducen los antojos y bloquean calorías. Una onza al día le ayudará a tener mejor abs y prevenir arrugas, presión arterial alta, cáncer y enfermedades cardíacas.
2 los huevos
No hay una mejor fuente de proteína de los huevos. El balance de aminoácidos esenciales encontrados en los huevos es justo lo que tu cuerpo necesita para construir fibras musculares. Comer un huevo en la mañana te hará sentir menos hambre durante todo el día. Quizá quieras evitar huevos aunque si usted tiene colesterol alto.
3 bayas
Todos los alimentos que contienen fibra es el mejor amigo de dieter y bayas están en esa lista. Para abs aplanador, recibirás hasta 35 gramos de fibra todos los días para evitar la absorción de calorías que recibes de otros alimentos. Comer diariamente al menos media taza de bayas. Afortunadamente, no tienes que limitarte a los arándanos, frambuesas y fresas, pero puedes comer grosellas, moras y grosellas negras para efectos asombrosos.
4 canela
Agregar canela a su dieta ayudará a mantener su peso bajo control, que a su vez mantendrá tu abdomen más plano. Un estudio estadounidense ha confirmado que canela puede reducir la glucosa en la sangre, que mantiene la sensación de hambre en la bahía. También es un carminativo, que significa evita la distensión abdominal y tiene un montón de antioxidantes necesarios para la mejor salud en general.
5 sopa
Agregando a base de caldo de sopas a su dieta irá una manera larga en recortar su cintura. Una sopa de verduras es definitivamente uno de los mejores alimentos para abs plano porque no contiene muchas calorías. No sólo te ayuda a perder peso, también ayuda a mantener el peso perdido de volver de nuevo. Empiece el día con una taza de sopa de vegetales bajo en sodio, bajos en grasa.
6 verdes verduras
Vegetales de hojas verdes tienen carotenoides que prevención el cáncer y combaten la obesidad. Añadir verduras a su dieta a neutralizar los radicales libres y ayudar a reducir su cintura. Simplemente mediante el uso de espinacas en ensaladas, sopas, frituras, pastas y bocadillos, usted será capaz de prevenir el accidente cerebrovascular, osteoporosis, enfermedades cardíacas, cáncer y la obesidad. Incluso puedes optar por un puñado de rúcula, broccolini, brócoli rabe o vegetales frondosos verdes similares.
7 yogur
Gracias a su alto valor proteico y contenido de calcio, el yogur puede ayudar a eliminar la grasa alrededor de su cintura. La presencia de bacterias probióticas en el yogur beneficia su sistema digestivo y reduce las posibilidades de distensión abdominal, estreñimiento y gases.
8 el salmón
Salmón está repleto de Omega-3. Consigue 270mg de omega3s de una porción 75g. Comer salmón a desencadenar el proceso de quema de grasa y mejorar su respuesta a la insulina glucosa así como. Disfruta de dos porciones de cuatro onzas cada semana hará el truco aquí. Y usted puede optar por otros pescados grasos como el atún y la caballa.
9 quinua
Usted encontrará más proteínas en quinua en comparación con otros granos, y está repleto de vitaminas B, fibra, manganeso, cobre y magnesio. Sin duda disfrutará de su textura crujiente-sin embargo-masticable y perder grasa de su abdomen de una manera sencilla. Usted puede tener una media taza de quinua cada día para un abdomen más plano.
Estos alimentos se combinan con los entrenamientos para engordar abs y tendrás el estómago de lavadero que anhelas. ¿Estás listo para llegar a ella?