El verano está casi aquí, señoras, y eso significa que será temporada de traje de baño, así que abastecemos en estos alimentos vientre plano hacerle sentir su mejor y más seguro que nunca! No creo que de los alimentos de vientre plano como dieta alimentos necesariamente, sino como los mejores remedios naturales para llegar a sus metas de tener un vientre plano. Vientre plano alimentos son simplemente los alimentos que mantienen la hinchazón lejos y prevenir la indigestión, gas y todo lo que otras cosas feas que pueden dejar sentir menos bonita, por decir lo menos. Incorporar uno o más de estos alimentos vientre plano en cada comida que comes y podrás no sólo sentir mejor, pero también también se ve un poco más esbelta! Incluso si no sacudes un bikini este año, te mereces comer alimentos que servirle bien, así que abastecerse ahora y estar preparado para cuando llegue junio!
Table of contents:
1 bajo contenido de azúcar yogur
Yogur está lleno de buenas propiedades que lo hacen uno de los mejores alimentos de vientre plano ahí. La clave es evitar yogures con edulcorantes artificiales, o que son altos en azúcar. Azúcar y edulcorantes artificiales pueden lo hincharse rápido y hacerte retener el agua. Azúcar es también una parte importante de por qué ganamos peso innecesario, así que cuando buscan comprar yogur fuera llanas variedades y endulzar con algunas bayas, stevia o incluso un poco un poco de miel. Las mejores opciones de lácteos son yogur griego o variedades orgánicas, llana. ¿Por qué es tan grande el yogur? En primer lugar, porque el yogur es leche cultivada, lo que significa que contiene probióticos naturales que ayudan a la digestión, yogur ayuda a vencer la distensión abdominal, estreñimiento y diarrea. Las formas saludables de las bacterias conocidas como probióticos, encontrados en el yogur también Mantén la barriga plana y tonificada por ayudar en la digestión y golpeando la grasa abdominal. Yogur también está lleno de proteína, que sobresale su metabolismo, previene accidentes de azúcar en la sangre y te sostiene por largos períodos de tiempo. La proteína y el calcio en el yogur también disminuir el estrés, que reduce los niveles de cortisol. Cortisol es una hormona del estrés que causa la grasa que se almacenará en el estómago, o puede crear "gas nervioso," como me gusta decir, puesto que afecta a los nervios en su sistema digestivo. Yogur también está llena de vitaminas del grupo B, por lo que es un gran alimento para su metabolismo y estado de ánimo. Si eres vegetariano o sensibles a la lechería, elija baja azúcar coco, soya o variedades de leche de almendras.
2 pepinos
Me encanta pepinos y son una comida fantástica vientre plano. Pepinos están llenas de nutrientes, incluyendo vitamina C, potasio, fibra y agua. Agua es ideal para limpiar las impurezas y ayuda para facilitar la distensión abdominal. Pepinos son conocidos como un diurético natural, significa que ayudan a encontrar su camino fuera de la barriga, así que puedes mantener una mirada slenderizing agua extra. Me gusta el jugo con pepinos, añadirlos a ensaladas, batidos verdes o comer sólo en ellos con un poco de mantequilla sin sal cruda tuerca para un aperitivo. Sin embargo, le gustaría disfrutar de ellas, son uno de los mejores alimentos para un vientre plano y están disponibles todo el año.
3 materia primas almendras y mantequilla de almendras cruda
Almendras crudas son un alimento de gran vientre plano. Generalmente son uno de los frutos secos más tolerados para digerir, puesto que son técnicamente una semilla. Almendras crudas son mejores que asado ya que conservan mejores sus nutrientes y grasas saludables permanecer intactas. Cuando se calientan las grasas vegetales, muchos pueden dirigirse a las grasas perjudiciales, puesto que el calor cambia su estructura. Además, me encanta como la luz y el dulce sabor de almendra cruda en comparación con el pesado variedades asadas, que también generalmente se asan con aceite o sal, ninguno de los cuales desea incluir cuando estás tratando de comer para un vientre plano. Almendras crudas y mantequilla de almendras cruda son una rica fuente de vitamina E, conocido de grasas monoinsaturadas como mufa y también proteínas! La vitamina E mantiene su piel que brilla intensamente y es un gran antioxidante y la mufa ayuda a combatir la grasa abdominal, manteniendo también te completo. Estas grasas también son excelentes para el corazón. La fibra y proteína en almendras ayudan a mantener lejos los antojos, spike tu metabolismo y mantener estable su azúcar en la sangre. Las almendras son un alimento de gran alcance, pero asegúrese de mantener las porciones en alrededor de 20 almendras crudas o mantequilla 2 cucharadas de almendra cruda para evitar comer en exceso. Son deliciosos como quieras a comer, pero me gusta sobre todo salpicado de algunas canela y comido con unas pasas y semillas de calabaza crudas.
4 apio
Sé que este vegetal típicamente es considerado como un alimento de la dieta, pero el apio es una potencia tan nutritivo! En primer lugar, es un alimento de gran vientre plano porque actúa de la misma manera pepino en el cuerpo. Contiene una gran cantidad de agua, lo que ayuda a eliminar las impurezas, pero también ayuda en la digestión. El apio es en realidad un antiguo remedio para tratar el estreñimiento y distensión abdominal. Me encanta que ofrece un sabor crujiente y ligeramente salado a cualquier plato que se agrega a. El apio es rico en vitamina C, fibra y ni siquiera natural del sodio y potasio. Esto equilibra sus electrolitos para evitar la sensación de llenura, baja energía, y ayuda a eliminar el cuerpo del exceso de agua. Me gusta picar apio para arriba en pequeños pedazos en una picadora y agregarlo a ensaladas, sopas o usando todo el tallo al jugo con él. También me gusta comer apio crudo con un poco de mantequilla almendro crudo para una merienda rápida. Puede añadir apio picado a apenas sobre cualquier cosa, tan creativos y utilizar este alimento vientre plano para mantener tu sentimiento superior este verano!
5 el salmón
El salmón es un alimento de gran vientre plano, como casi todos los tipos de peces. El salmón es especialmente rico en ácidos grasos Omega 3, que no sólo ayuda en la función del metabolismo, sino también ayudar a mantenerte más completo. Ácidos grasos Omega 3 se han relacionado con la prevención de enfermedades del corazón, prevención de la diabetes, la pérdida de peso y tratamiento y prevención de la depresión. Salmón y todos los peces son un gran alimento slenderizing. Ellos son digeridos sin inconvenientes, mantén durante horas y son increíblemente delgados. Me encanta tener calidad plancha salmón sobre una ensalada o vegetales verdes y una patata dulce para una buena cena. Salmón es genial a la parrilla, al horno, al vapor o comprar enlatados. Sólo asegúrese de enjuagarlo bien para deshacerse del exceso de sal, que puede conducir a la distensión.
6 dark Chocolate
Apuesto a que no sabías chocolate oscuro era un alimento de gran vientre plano, ¿verdad? ¡ Es verdad! Chocolate oscuro es excelente para la lucha contra la gordura del vientre. En primer lugar, las grasas en chocolate oscuro con al menos 80% contenido de cacao o más promoción una fuerte sensación de saciedad, que evita los antojos. Mejor aún es que contiene un buen poco de fibra para un pequeño onzas. Chocolate oscuro también es un alimento poderoso antidepresivo y estimula el metabolismo. Es un supresor del apetito natural y puede ayudar a prevenir los antojos de azúcar cuando evitas las azucarado, variedades de chocolate con leche. Los nutrientes en el chocolate actúan como un sedante natural y promoción una sensación de calma, que libera el cuerpo de cortisol exceso. Recuerda, el cortisol es la hormona del estrés podrido que conduce a los antojos. Chocolate oscuro es rico en antioxidantes, por lo que es un gran alimento para la salud del corazón. Me encanta tener una onza en la tarde cuando el día está amainando. Se me impide comer en exceso durante la cena y también mantiene mi estado de ánimo estable si mi día ha sido un poco estresante. Esto me mantiene alejado de los alimentos poco saludables, y las pequeñas cantidades de cafeína en chocolate dan una mano, mientras también lavado lejos un pequeño peso de agua. Una mejor opción es cacao crudo, que es puro chocolate oscuro en su mejor momento sin azúcares añadidos.
7 espárragos
Muchos culturistas utilizan espárragos el día anterior o el día de una competición o Mostrar porque espárrago es un alimento poderoso para librar el cuerpo de exceso de agua, sin dejar de ofrecer toneladas de nutrientes. No tienes que ser un culturista para usar o amor aunque espárragos. Espárrago es en realidad un gran "alimento de humor" ya que es rica en vitaminas del grupo B y un alimento de gran vientre plano. Espárrago es un diurético natural, como pepino y apio, y ayuda a eliminar las toxinas de los riñones, el hígado y los intestinos. Espárrago es bajo en calorías, altas en fibra y extremadamente altos en ácido fólico, una vitamina B que ayuda en la salud de los huesos, metabolismo y la depresión de peleas. Me encanta tener a la brasa espárragos con pescado para el almuerzo para un llenado, satisfactorio y adelgazar comida, que es perfecto para la temporada de playa y traje de baño!
8 semillas de chia
Semillas de Chia son toda la rabia y con razón! Me gusta sobre todo semillas de chia por su increíble poder vencer a la hinchazón del vientre y me dan energía. Semillas de Chia de gel para arriba cuando se añade a los líquidos, cerca de 10 veces su tamaño original. Esto crea un efecto de gran alcance para llevara agua peso y toxinas, una vez que son ingeridos. Semillas de Chia también son ricas en ácidos grasos Omega 3, así que son un gran sustituto del salmón si eres vegetariano, o una gran adición a su dieta general. Semillas de Chia pueden agregarse a cualquier cosa, son extremadamente altas en fibra y baja en calorías. Contienen potasio, que es un electrolito fuerte que late distensión abdominal y mantiene su cuerpo hidratado. Semillas de Chia son perfectas para comer antes de un entrenamiento, o después para reponer los niveles de energía y electrolitos. Crean una sensación de plenitud, que también les hace una buena comida de dieta. Me gusta usar 2 cucharadas y agregarlos a batidos, gachas caseras libres de grano, postres caseros saludables o simplemente agregarlos a un poco de almendro leche para beber antes de un entrenamiento. Para espesar las semillas de chía hasta un budín de consistencia similar, asegúrese de empapar con 1 taza de caldo 2 cucharadas 10 minutos antes de consumirlos. También puede añadirlos a bebidas mezcladas o ensaladas si lo desea.
Vientre plano alimentos son regalo de la naturaleza a las chicas que quieren ganarle a la hinchazón y tener éxito digestión. Nada pone un apagador en tu estado de ánimo o un día en la playa peor mala digestión y distensión abdominal. Ser seguro que te acerques a los alimentos que pueden crear gases y distensión abdominal como crudo brócoli, coliflor cruda, cebolla, alimentos fritos, alimentos salados, alimentos de alto nivel de azúcar, o lo peor de todo, frijoles! También Aléjate de las bebidas carbonatadas, bebidas azucaradas alcohol, cerveza y alimentos como las palomitas de maíz, cacahuetes y salvado, que puede causar problemas de digestión. Puede guardar los alimentos cuando usted no es deportivo tu traje de baño o el vestidito negro! Comer estos alimentos vientre plano el día y día antes de un gran evento, un día en la playa, o cuando quieren montar en sus pantalones vaqueros flacos! Algunas otras comidas favoritas que quiero batir el hincha son piña, frambuesas y té verde. ¿Tienes alguna comida vientre plano que te gusta comer? Asegúrese de compartir conmigo!