Αυγά μπορεί να πάρει μια κακή ραπ στο παρελθόν επειδή οι εμπειρογνώμονες έκριναν ότι ήταν πάρα πολύ πλήρης της χοληστερόλης να είναι υγιείς. Τα καλά νέα είναι ότι η έρευνα έχει διαψευστεί που και οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας διαλαλούν τώρα τα οφέλη από την κατανάλωση αυγών. Ακόμα περιέχουν μερικά χοληστερόλη, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε με ασφάλεια ένα αυγό κάθε μέρα. Γιατί θα θέλετε να? Εδώ είναι ο λόγος.
Table of contents:
- ένα αβγό περιέχει μόνο περίπου 70 θερμίδες
- τα αυγά συσκευάζονται με πρωτεΐνη
- τα αυγά είναι μία από τις καλύτερες πηγές των δύο σημαντικά αντιοξειδωτικά
- κατανάλωση αυγών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας
- τα αυγά σας δώσει ενέργεια
- προστατεύει την καρδιά σας με ένα πιάτο των αυγών
- μπορείτε να είστε σε θέση να καταπολέμηση off ασθένειες από τρώνε αυγά
1 ένα αβγό περιέχει μόνο περίπου 70 θερμίδες
Όταν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να ισορροπηθούν θερμίδες με θερμίδες έξω. Να χάσουν βάρος, θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Αυγά κάνουν μια μεγάλη προσθήκη σε ένα απώλεια βάρους σχέδιο γεύματος, επειδή είναι χορταστικό, αλλά χαμηλή σε θερμίδες. Ένα σφιχτό αυγό κάνει ένα τέλειο σνακ και μια ομελέτα είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
2 τα αυγά συσκευάζονται με πρωτεΐνη
Χρειάζεστε επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών για σχεδόν κάθε λειτουργία που το σώμα σας δεν. Προάγει την υγιή μαλλιά και το δέρμα, χτίζει τους μυς και εξασφαλίζει σωστή ορμονική παραγωγή. Τα αυγά είναι μια πρωταρχική πηγή πρωτεϊνών, ειδικά για τους ανθρώπους που δεν τρώνε κρέας. Ένα αυγό μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή σε κάθε γεύμα και είναι ένα εύκολο και γρήγορο τρόπο για να ενισχύσει την καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης.
3 τα αυγά είναι μία από τις καλύτερες πηγές των δύο σημαντικά αντιοξειδωτικά
Αντιοξειδωτικά κάνει ένα πλήθος θέσεων εργασίας μέσα στο σώμα σας, και δύο από αυτούς βρέθηκαν σε αυγά, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, προώθηση υγιή όραση. Το πράγμα που θυμάται είναι ότι και τα δύο από αυτά τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται μόνο στον κρόκο του αυγού. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε συνήθως μόνο τα ασπράδια των αυγών, εσείς θα μπορούσε skimping σχετικά με αυτά τα σημαντικά αντιοξειδωτικά. Έτσι τρώνε τουλάχιστον ένα κρόκο για να καλύψει τις ανάγκες σας.
4 κατανάλωση αυγών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας
Αίσθημα κάτω και μπλε; Ένα αυγό, ίσως είναι η απάντηση που ψάχνετε. Τα αυγά περιέχουν εννέα σημαντικά αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για τη ρύθμιση των ορμονών που να σας κρατήσει αίσθημα ευτυχισμένη και καλά. Να γίνει υπολειπόταν σε τίποτε από αυτά τα αμινοξέα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής. Τα αυγά δεν θα μπορέσει ποτέ να αντικαταστήσει, φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία, αλλά σίγουρα δεν βλάπτουν.
5 τα αυγά σας δώσει ενέργεια
Τα αυγά είναι μια πρωταρχική πηγή της βιταμίνη Β2, η οποία σας βοηθά να μετατρέψετε τα τρόφιμα που τρώτε σε ενέργεια. Αυξάνοντας την πρόσληψη σας, κάνετε τη διαδικασία πιο αποτελεσματική, με αυτόν τον τρόπο δίνοντας σας περισσότερη ενέργεια. Τα αυγά είναι μια πρωταρχική επιλογή πριν την προπόνηση, ή για να σας πάρει μέσω αυτής γευμάτιζε κατρακύλισμα.
6 προστατεύει την καρδιά σας με ένα πιάτο των αυγών
Σε αντίθεση με ό, τι σας έχω ακούσει μέχρι τώρα, τα αυγά δεν θα προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Στην πραγματικότητα, ένα φαγητό την ημέρα είναι καλή για την καρδιά σας. Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερίνης. HDL είναι το καλό είδος και LDL είναι το είδος κακό. Όταν τρώτε τα αυγά, μπορείτε να ταξινομήσετε ισορροπίας ότι έξω, που σας βοηθά να προστατευθείτε από καρδιακή νόσο ή καρδιακή προσβολή. Έτσι προχωρήστε και απολαύστε το πιάτο με τα αυγά και τοστ χωρίς καμία ενοχή!
7 μπορείτε να είστε σε θέση να καταπολέμηση off ασθένειες από τρώνε αυγά
Φανταστείτε την αποτροπή κάθε είδους ασθένειες και ασθένειες απλά προσθέτοντας τα αυγά στη διατροφή σας. Το πιστεύω! Μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο και τα αυγά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας δραματικά. Όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί όπως θα έπρεπε, το σώμα σας είναι σε καλύτερη θέση να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια που μπορεί να σας κάνει να άρρωστος.
Πόσο συχνά τρως τα αυγά; Τι είναι το αγαπημένο σας τρόπος για να τους υπηρετούν;