Τα κέντρα ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων έχει κριθεί ανεπαρκής ύπνος είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας [1]. Παρά τη συνιστώμενη 7-8 ώρες ανά νύχτα, CDC στοιχεία αναφέρει ότι 30% των ΗΠΑ ενήλικες υπάρχουν για 6 ώρες ή λιγότερο. Σε συνδυασμό με το CDC, Healthgrove συντάξει έναν κατάλογο των πιο στερηθεί τον ύπνο μελών στις ΗΠΑ. [2] το top 20 είναι:
1 Δυτική Βιρτζίνια
2 Κεντάκι
3 Tennessee
4 Οκλαχόμα
5 Μισσούρι
6 Αλαμπάμα
7 Μισισιπή
8 Delaware
9 Οχάιο
10 Ιντιάνα
11 Φλόριντα
12 Πενσυλβανία
13 Λουιζιάνα
14 Γιούτα
15 Βόρεια Καρολίνα
16 Νέα Υόρκη
17 Αρκάνσας
18 Μέριλαντ
19 ΓΕΩΡΓΙΑ
20 Νεβάδα
Καλό ύπνο είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και καλά-όντας. Εάν δεν παίρνετε αρκετό ή η ποιότητα είναι κακή, αυτά τα βοήθεια ύπνο και ύπνο παρακολούθηση apps σίγουρα θα τις ενισχύσεις που αλλάζει.
Table of contents:
1 SleepTime +
Αυτό είναι ένα ύπνο ανάλυση app που σας βοηθά να κοιμηθείτε, και στη συνέχεια να ξυπνάτε αναζωογονημένοι χωρίς τις συναφείς μέθη που έρχεται με την ξυπνήσει ενώ σε ένα πολύ βαθύ ύπνο. Ξυπνά σας όταν βρίσκεστε σε ένα ελαφρύτερο φάση του κύκλου σας ύπνο, που συνθέτει ξύπνημα πολύ ευκολότερη.
2 γιόγκα για την αϋπνία
Play.Google.com
Όπως υποδηλώνει ο τίτλος, αυτό είναι το app για τους ανθρώπους που έχουν αϋπνία και θα ήθελαν να δοκιμάσουν τη γιόγκα για να πάρουν οι ίδιοι στον ύπνο. Το app αποσκοπεί στο να σας βοηθήσει να πάρετε να κοιμηθεί και να βοηθήσει να βελτιώσει τα σχέδια ύπνου σας έτσι ώστε μπορείτε να πάρετε περισσότερες ύπνο σε σταθερή βάση. Δεν είναι ένα πολύ δημοφιλές app, αλλά στη συνέχεια, ίσως αυτό είναι επειδή δεν υπάρχουν πολλές insomniacs στον κόσμο, που νιώθω σαν να κάνω γιόγκα για τη νύχτα.
3 η έξυπνη ύπνου Ξυπνητήρι
Play.Google.com
Οι εφαρμογές Android και iOS είναι λίγο διαφορετικό, αλλά κάνουν πολύ παρόμοια πράγματα. Αναλύουν πόσο καλά κοιμάστε, και βοηθούν να σας ξυπνήσει τη πιο βέλτιστη στιγμή που θα σας προκαλέσει το λιγότερο ποσό της ταλαιπωρίας. Θα πρέπει να ορίσετε το χρονικό διάστημα στο οποίο θα θέλατε να ξυπνήσουν, και σας ξυπνά όταν είστε στην ελαφρύτερο φάση του ύπνου, έτσι ώστε να ξυπνήσετε αίσθηση φρεσκότερο.
4 βροχή βροχή
Play.Google.com
Αυτό είναι μια εφαρμογή που παίζει βροχή θορύβους για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Είναι χαλαρωτικό εάν τα ηχεία σας είναι αρκετά καλή για να τραβήξει από την τρισδιάστατη επίδραση. Αν το βάλετε σε windowsill σας πίσω από τις κουρτίνες σας, τότε μπορείτε να πείσει τον εαυτό σας να βρέχει. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι μερικοί από τους ήχους δεν ακούγονται γνήσια? ακούγονται σαν ηχητικά εφέ. Μπορείτε να πάρετε μια επιλογή των διαφορετικών ήχων, έτσι μπορείτε να βρείτε το ένα που μπορείτε να βρείτε το πιο χαλαρωτικό. Εάν επιτρέψετε να σας παραπλανήσει τους ήχους παράγονται αυθεντικά, τότε είναι ένα ωραίο ήχο να κοιμηθείτε να.
5 Pzizz
Play.Google.com
Αυτό είναι μια εφαρμογή που δημιουργεί μια σειρά από ήχους που αυτό χορδές σε ένα τραγούδι για να δοκιμάσετε και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Τα τραγούδια δεν σας δίνουν τίποτα να σκεφτούν για, όπως μπορεί να μιλήσει,-λέξη τραγούδια, είναι ακριβώς μια συλλογή από ήχους αρμαθιές από κοινού με έναν τρόπο που κάνει ένα τραγούδι. Επειδή κάθε τραγούδι (σειρά των ήχων) είναι διαφορετικός, είναι υποτιθέμενο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε λίγο καλύτερα.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Αν αγαπάτε τα δεδομένα, αυτό το app θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για την κατανόηση τι συμβαίνει όταν κοιμάστε. Sleepbot έχει τρεις βασικές λειτουργίες: μια κίνηση-tracker, ενός υγιούς-καταγραφέα και ένα έξυπνο συναγερμού και μπορείτε να επιλέξετε να ενεργοποιήσετε ένα, ή περισσότερα. Παρακολουθεί τις κινήσεις και τους ήχους σας και παράγει τάση γραφήματα που χρονολογούνται από το 6 μήνες που περιλαμβάνουν φορές σας ύπνο, αφύπνισης φορές, μήκος του ύπνου και τις συνήθειες ύπνου.
7 μαξιλάρι
Το μαξιλάρι app είναι απλά μια συλλογή των ήχων αφύπνισης. Όταν σας συναγερμών σας ξυπνά, διαχρονικά αρχίζετε να αντιπαθούν τον ήχο. Μετά από όλα, είναι το ίδιο ήχο ότι κρατά waking you πάνω, οπότε φυσικά θα ξεκινώ αντιπάθειας προς αυτό. Οι ήχοι είναι μαλακότερο και ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο καλά και πόσο εύκολα ξυπνάς. Οι ήχοι γίνει όλο και πιο δυνατά και unlikable όπως μπορείτε να αγνοήσετε τους όλο και περισσότερο.
8 ξύπνησε
Αυτό είναι μια εφαρμογή που χτίστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν διαυγή όνειρα. Μια διαυγή όνειρο είναι ένα όπου γνωρίζετε που ονειρεύεστε. Αγνοώντας τις πληρωμένες αναθεωρήσεις, αυτό το app έχει ανάμεικτα σχόλια. Για μερικούς ανθρώπους δεν θα λειτουργήσει, και για τους άλλους είναι πάρα πολύ δουλειά. Αυτό does παίρνω μια μάλλον μεγάλη επένδυση, εάν θέλετε να διαυγή όνειρο.
9 κοιμούνται κύκλος
Play.Google.com
Αυτό το app που είναι εύκολο να πλοηγηθεί και να εξατομικεύσετε διαθέτει μια προσαρμόσιμη έξυπνη συναγερμού και μια βιβλιοθήκη με απαλή μουσική να ξυπνήσω για να (ή να επιλέξετε κάτι από τη δική σας βιβλιοθήκη). Για την παρακολούθηση του ανιχνεύει κίνηση και παράγει γραφήματα και υπάρχει ένα όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών και ένα τμήμα για να καταγράψει τις σημειώσεις για την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεσή σας όταν εσείς ξυπνήστε.
Ζείτε σε ένα από τα πιο-στερηθεί τον ύπνο μέλη; Παίρνετε αρκετό ύπνο;
Πόρων
[1] CDC.gov
[2] business2community.com