13 φρούτα που μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξει το βάρος...
Γνωρίζατε ότι ορισμένα φρούτα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι όλα τα φρούτα είναι το ίδιο όσον αφορά την ύπαρξη υγιής. Αλλά υπάρχουν ορισμένα φρούτα που είναι υψηλότερες σε φυτικές ίνες και πηκτίνη, δύο Φυσικοί λιποδιαλύτες που μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Ορισμένα φρούτα είναι χαμηλότερες σε ζάχαρη από τους άλλους. Έτσι, ό, τι σας λέω είναι ότι όλα τα φρούτα δεν είναι δημιουργημένος ίσος σε θρεπτική αξία. Επιτρέψτε μου να μοιραστώ τα φρούτα που είναι καλύτερο για την υγεία σας και την περιφέρεια της μέσης σας. Μπορείτε να εκπλαγείτε σε μερικά από τα φρούτα που θα μοιραστώ που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Ορισμένα φρούτα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να έχουν περισσότερη ενέργεια.
Γνωρίζατε ότι τα μήλα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τρώω ένα μήλο καθημερινά γιατί είναι μια σούπερ φρούτα, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες. Τα μήλα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, καθώς επίσης και φυτικές ίνες. Αυτά μπορεί να βοηθούν να χάσετε βάρος σε μια ποικιλία τρόπων. Φροντίστε να τρώτε το μήλο την ημέρα για μια πιο ευέλικτη σας!
Βασικά ένα μήλο και έχετε ένα υγιεινό σνακ χωρίς σπάσιμο ενός ιδρώτα ενώ πυρηνοληψία με αυτό corer apple εξοικονόμηση χρόνου. Τιμή 7.47 στο Amazon.com
2 τα αχλάδια
Τα αχλάδια είναι φρούτα απώλεια σούπερ βάρος που συσκευάζουν την αφθονία της ίνας. Στην πραγματικότητα, πιο φρούτα χλωμιάζουν σε σύγκριση με την ποσότητα των ινών που παρέχει ένα αχλάδι! Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης, που βοηθά την απώλεια βάρους. Αυτό είναι επίσης μια χοληστερόλη και καρδιά-υγιή φρούτα λόγω της περιεκτικότητας σε κάλιο!
Χρησιμοποιήστε αυτό το master corer εάν είστε μια σοβαρή φούρναρης ή ένα wannabe, μπορεί να κάνει πιο εύκολη πίτα prep τρόπο. Τιμή 22.26 στο Amazon.com
3 μπανάνες
Λατρεύω τις μπανάνες, επειδή είναι ένα εύκολα μεταφερόμενο φρούτων, είμαστε υγιείς και υπέροχη γεύση τους! Μπανάνες είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει ενισχύσεις στην απώλεια βάρους. Μπανάνες επίσης είναι το μόνο φρούτο που είναι ένα υψηλό πηγή βιταμίνης Β6? μία μόνο μερίδα έχει περισσότερα από 30 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσεως! Η βιταμίνη Β6 βοηθά να ενισχύσει την ασυλία σας και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Απολαύστε λοιπόν μια μπανάνα με πρωινό ή πηγαίνετε για την καλύτερη περιφέρεια της μέσης σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα!
Χρησιμοποιήστε το μίξερ σας υψηλής δύναμης για να δημιουργήσετε ένα εκπληκτικό παχύ κούνημα. Απλά να προσθέσω μια μπανάνα για την πρωτεΐνη σας και γάλα αμυγδάλου μίγμα και ανακατέψτε χρησιμοποιώντας αυτό υγιή ζωή saver. Τιμή: 105.99 σε Amazon.com
4 τα βακκίνια
Τα βακκίνια είναι το ιδιαίτερο φρούτο με ένα από τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Τα βακκίνια καταπολεμήσουμε τους παράγοντες που οδηγούν στο μεταβολικό σύνδρομο. Αυτό σημαίνει ότι τα βακκίνια λάβει σχετικά με την αντίσταση στην ινσουλίνη, υπέρταση, παχυσαρκία και χοληστερίνη. Γνωρίζατε ότι σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Τέξας γυναικών (TWU), τα μύρτιλλα καταπολέμηση κύτταρα λίπους; Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι ένα τέτοιο μικροσκοπικό φρούτο μπορεί να παραδώσει μια τέτοια εκπληκτικά αποτελέσματα. Έτσι αρπάξτε μια χούφτα βατόμουρα να βελτιώσουν την υγεία σας!
Προσθέστε μερικά φρέσκα βακκίνια αυτό υγιή, πρωτεΐνη γεμάτο γιαούρτι. Τιμή 3.79 στο Amazon.com
5 φράουλες
Φράουλες είναι ένα μεγάλο βάρος απώλεια φρούτο επειδή φράουλες προάγει την παραγωγή της αδιπονεκτίνης ορμόνες και λεπτίνης, τα οποία είναι παχύς-καίγοντας ορμόνες και μεταβολική ενισχυτές. Το αποτέλεσμα είναι ένα υψηλότερο μεταβολισμό όταν τρώγεται με τον έλεγχο των μερίδων μαζί με μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Απλά φροντίστε να μην ξεχάσετε την άσκηση καθώς και. Φράουλες έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη ένζυμα, τα οποία μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει εσωτερικά τραύματα ή ακόμα και βλάβη των ιστών. Έχουν μερικές φράουλες για την καλύτερη υγεία σας και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
Πάει gaga για την απόλαυση σας αγαπημένο φράουλα και επιδίδονται σε αυτό υγιών καλοσύνης. Τιμή 2,93 στο Amazon.com
6 ακτινίδιο
Λατρεύω τα ακτινίδια επειδή μπορείτε να φάτε τους από τους κέλυφος και να έχουν μια γλυκιά και ξινή γεύση σε ένα! Γνωρίζατε ότι το ακτινίδιο είναι μεγάλη για την απώλεια βάρους, διότι είναι κυριολεκτικά γεμάτη με φυτικές ίνες; Και μπορεί να έχετε αναρωτηθεί ποια είναι εκείνοι Μαύρη σπόρους στο ακτινίδιο. Όλα αυτά λίγο μαύρο σπόρους συνδυάζονται για μια καλή δόση της αδιάλυτες φυτικές ίνες, που βοηθά στην πέψη. Αλλά ακτινίδιο προσφέρει επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, παρέχοντας χύμα που προάγει το αίσθημα της πληρότητας, η οποία είναι μεγάλη για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Ακτινίδιο είναι ένα μεγάλο σούπερ φρούτα που σίγουρα θα πρέπει να τρώτε!
Αν είστε κούκος για ακτινίδιο, δοκιμάστε αυτό φορητό σνακ για να κάνει μια επιλογή των τροφίμων που είναι ευθυγραμμισμένη με τους στόχους σας υγιή. Τιμή: 10.17 στο Amazon.com
7 γκρέιπφρουτ
Θυμηθείτε τη διατροφή γκρέιπφρουτ; Εντάξει ίσως γκρέιπφρουτ όλη την ημέρα δεν είναι το καλύτερο πράγμα. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι μια καλά ισορροπημένη διατροφή σε όλα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχει αλήθεια στην κατανάλωση γκρέιπφρουτ ως μαχητής του λίπους. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ πριν από το γεύμα, μπορείτε να αυξήσετε την απώλεια βάρους σας. Και γκρέιπφρουτ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, στην πραγματικότητα είναι ακριβώς 37 θερμίδες σε μισό γκρέιπφρουτ και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες! Έχουν τη μισό ενός γκρέιπφρουτ με το πρωινό σας να rev το μεταβολικό ρυθμό σας και να επιτύχετε τους στόχους σας απώλεια βάρους για το καλοκαίρι!
Αν θέλετε να έχετε αβίαστη κπή γκρέιπφρουτ σας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, δοκιμάστε αυτό. Τιμή 9.95 στο Amazon.com
8 τα ροδάκινα
Το ροδάκινο είναι ένα ιδανικό φρούτο για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικές ίνες, κάλιο και είναι πλούσια σε βιταμίνες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ροδάκινα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών που εξηγούν τα οφέλη για την υγεία που έρχονται με ροδάκινο κατανάλωση. Ως εκ τούτου, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτό το φρούτο θα βοηθήσει ξεπλύνετε το σώμα σας και να πάρει στη tip-top μορφή.
Προσθέστε αυτό μεγάλη πηγή της βιταμίνης C σε οποιαδήποτε υγιή κούνημα. Τιμή 3.33 στο Amazon.com
9 καρύδας
Καρύδας είναι μια πολύ γλυκιά και πλήρωση σνακ που μπορούν να πληρούν σας γλυκό δόντι σε μια περίοδο κρίσης. Μπορείτε να το καταναλώνετε όπως λάδι καρύδας, νερό, γάλα, αλεύρι και ακόμη και ως ξηρός καρπός. Περιέχει αλυσίδες των τριγλυκεριδίων που αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό του ήπατος έως 30 τοις εκατό, επομένως βοηθώντας να χάσετε βάρος. Αν και πολλοί άνθρωποι μείνετε μακριά από καρύδες, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, δεν συνειδητοποιούν ότι το κορεσμένο λίπος σε καρύδες είναι εντελώς διαφορετικό από το κορεσμένο λίπος που όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε. Για παράδειγμα είναι το λάδι καρύδας είναι ένα λίπος που αποτελείται από λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας που και δεν αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα μας!
Απολαύστε φρέσκο καρύδας χυμό με αυτή την σούπερ αποτελεσματική άσκηση για καλύτερη υγεία σας και να χάσετε βάρος. Τιμή 9,99 στο Amazon.com
10 το ρόδι
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καρολίνας, τις πολυφαινόλες αντιοξειδωτικά στο ρόδι Ενισχύστε το μεταβολισμό του σώματος. Επιπλέον θα σταματήσει τη συγκέντρωση από τις αρτηριακή λιπιδίων και μειώσει την όρεξή σας. Είναι ένα σούπερ φρούτα όταν πρόκειται για απώλεια βάρους! Ρόδι επιπλέον μειώνει την LDL χοληστερόλη, απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες και αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα. Όλα ότι η σκληρή δουλειά που απαιτείται για να φάει αυτό το φρούτο, πληρώνει πραγματικά μακριά!
Απολαύστε Αντιγήρανση ρόδι εν κινήσει με αυτό το yummy ποτό. Τιμή 5,66 στο Amazon.com
11 τα πορτοκάλια
Το πορτοκάλι είναι ένα πραγματικά μεγάλο επιταχυντή μεταβολισμού που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, θειαμίνη και φυλλικό οξύ. Ωστόσο μην κάνετε ένα λάθος αντικαθιστώντας χυμό πορτοκαλιού για πραγματική πορτοκάλια, επειδή δεν έχουν την ίδια θρεπτική αξία. Τα πορτοκάλια περιέχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και να σας παρέχουν με την ίνα, η οποία δεν είναι παρούσα σε μορφή χυμού. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά ένα φλιτζάνι πορτοκάλι έχει μόνο 85 θερμίδες και 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Σίγουρα θα επωφεληθείτε από αυτό το υγιεινό φρούτο.
Απολαύστε αυτό το μικρό υγιή θεραπεία εν κινήσει για να αποφύγετε την εξεύρεση τον εαυτό σας σε ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης που σαμποτάρουν τους στόχους σας. Τιμή 4.25 στο Amazon.com
12 μάνγκο
Παρά το γεγονός ότι Μάνγκο περιέχουν λίγο περισσότερη ζάχαρη από άλλα φρούτα που αναφέρονται, είναι μεγάλη για την υγεία σας, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Περιέχουν περίπου 130 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α και ασβέστιο. Ως εκ τούτου, ενσωματώνοντας αυτό το φρούτο στη διατροφή σας θα έχουν προνόμια για το ταξίδι σας σε μια καλύτερη και πιο αδύνατα σας.
Για μια καλή πηγή διαιτητικών ινών είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους Προσθέστε αυτή παγωμένη απόλαυση σας υγιή πρωτεϊνικό κούνημα. Τιμή 2,67 στο Amazon.com
13 παπάγια
Παπάγια είναι απίστευτα γλυκιά με ένα μαλακό-βούτυρο σαν συνέπεια και μια πληθώρα οφέλη για την υγεία. Είναι μεγάλη για έλλειψης βαρύτητας, επειδή περιέχει ένα μοναδικό φυσικό ένζυμο, η οποία προωθεί την ταχύτερη διέλευση της τροφής μέσα στο σώμα σας. Επιπλέον είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες όπως καροτενοειδή, βιταμίνη C και φλαβονοειδή. Επίσης είναι ένα πραγματικά ευέλικτο φρούτο, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε raw ή να ενσωματωθεί σε ένα από τα πιάτα κύριας σειράς μαθημάτων σας.
Απολαύστε αυτό το φρέσκο φρούτο και αίσθηση σαν είστε στις τροπικές περιοχές, ενώ ποτέ δεν χρειάζεται να αφήσετε την πόρτα με αυτό. Τιμή 3.49 στο Amazon.com
Πώς θα τρώτε όλα αυτά τα σούπερ φρούτα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Μου αρέσει να μπλέκω λίγο από κάθε ένα από αυτά τα φρούτα στο δικό μου φρουτοσαλάτα. Ελπίζω να απολαύσετε!
