Wie verlieren Sie, Gewicht zu, wenn Ihre late-Night-Heißhunger eine gesunde Routine Zerstörung zu halten? Der Schlüssel ist die richtige Nahrung zu snack zu jeder Zeit des Tages, statt es verbietet sich aus schrittweises rechts Küche nach dem Abendessen finden. Die Lücke zwischen Abendessen und schlafen ist wirklich lang, so naschen wichtig ist, um zu verhindern, dass Sie ins Bett verschroben und ausgehungert und eine Nacht bequem zu fördern. Also sind hier einige der besten nächtliche Snacks, die Ihr Gewicht-Verlust-Fortschritt untergraben wird nicht!
Table of contents:
1 Startseite knallte Popcorn mit Honig
Vergessen Sie die vorgefertigte Popcorn, die mit Fett gefüllt ist und Zucker zugesetzt, und wählen Sie stattdessen die gesunde Alternative gehen mit hausgemachtem Popcorn mit Honig überzogen. Popcorn enthält Serotonin, die ein Hormon, mit dem Sie entspannen ist, kurz bevor Sie treiben uns zum Traumland, und es eine komplexe Carb, das Ihnen erlaubt als gilt, Ihre Gelüste natürlich Einhalt zu Gebieten. Es enthält auch Ballaststoffe und hilft erfüllen Ihren Hunger trotz dieser Tatsache, dass es leicht und kalorienarm ist. Und das ist eine Kleinigkeit, die Sie länger als ein paar Sekunden dauern wird!
2 mittlere Apfel mit ein paar Esslöffel Erdnussbutter
Apfelspalten und Erdnussbutter sind der perfekte Snack für jede Tageszeit. Zum einen Äpfel haben viele Ballaststoffe und die Erdnussbutter enthält eine gute Menge an Protein, die Sie füllen wird. Und wenn Sie kein Fan von beiden, kann Sie ersetzen die Frucht mit Bananen, die reich an Kalium und Tryptophan sind und die Erdnussbutter mit jeder anderen Art von Nussmus, z. B. Mandelbutter.
3 Griechischer Joghurt mit Beeren und Samen
Griechischer Joghurt ist ein leckeren und nahrhaften Schuld-frei nächtlichen Snack mit Kalzium, die einen guten Schlaf fördern wird. Fügen Sie ein paar Beeren und andere Früchte, top es alle mit Chia-Samen oder Nüssen von Ihren eigenen Wünschen und da ist es, einen schnellen Snack, der auf Ihren hüftspeck hinzufügen wird nicht!
4 kleine Portion Haferflocken mit zerdrückte Banane
Hafermehl ist in der Regel ein Frühstück essen, aber hey, wer sagt, dass Sie nicht genießen es während der Nacht? Es ist gesund, leicht und einfach zu machen. Nur in für extra Geschmack Banane zerdrücken Sie, und fügen Sie Nüsse, Früchte und Samen für zusätzliche Textur. So stellen Sie sicher, Ihre Teile zu sehen, so dass es nicht eine weitere Mahlzeit statt einen Snack wird.
5 rohes Gemüse mit Hummus
Man können nie als Snack mit Gemüse und Hummus schief gehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis von Gemüse zu erhalten, wenn Ihre Ernährung sie andernfalls fehlt und um Ihren Körper mit Super nahrhaften Lebensmitteln mit vielen Crunch Kraftstoff. Karotten, Gurken, Sellerie, you name it.; Sie alle machen eine großartige Kombination mit Hummus, ist reich an Vitamin B6.
6 eine Handvoll ungesalzene Nüsse
Kaufen Sie einen Container gemischte Nüsse zu und halten Sie es in Ihrem Küchenschrank, wie Nüsse eine perfekte Möglichkeit sind, Hunger in Schach zu halten! Ungesalzene Nüsse können enthalten viel Protein und daher leicht Ihrem Drang nach einem knusprigen Snack. Nur eine Handvoll ist genug, um zu fallen schlafend Gefühl zufrieden mit Ihnen.
(7) Thunfisch mit Vollkorn-Cracker
Für diejenigen unter Ihnen die Suche nach etwas sind weitere erhebliche direkt vor dem schlafen, Thunfisch und Cracker der Weg zu gehen. Dieser Snack ist reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydrate aber Licht auf den Bauch gleichzeitig, was bedeutet, dass Sie aufwachen Gefühl aufgebläht wird nicht! Vollkorn-Cracker haben viel weniger Kalorien als normale Brot, jedoch noch eine festgelegte Limit der Einnahme Gewichtszunahme zu vermeiden.
Denken Sie daran, dass in der Nacht zu essen bedeutet nicht, dass Sie zehn Pfund schwerer am nächsten Tag aufwachen werde! Es geht um die Entscheidungen, die Sie vornehmen, also solange Sie Ihre Portionsgrößen zu kontrollieren und in Richtung gesunde Alternativen tendieren, snack Weg!
Quellen: Self.com, DailyBurn.com