33 Lebensmittel, die immer auf Ihrer Einkaufsliste stehen sollten ...

Haben Sie eine harte Zeit kaufen gesund Lebensmittel oder das Festhalten an einem Budget, dann werfen Ihre normalen Lebensmittelgeschäft Warenkorb und enthalten diese Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste statt. Während Sie nicht unbedingt benötigen, um sie alle gleichzeitig zu kaufen, implementieren Sie mindestens 10 jedes Mal, wenn Sie in den Laden gehen. Ihre Mahlzeiten um diese Lebensmittel zu bauen, und Sie werden auf Ihrem Weg in ein gesundes Gehirn und einen natürlich schlank und starken Körper für das Leben. Alle diese Lebensmittel unterstützen, Stoffwechsel, Funktion des Gehirns, Ihr Herz, Muskelmasse, Blutzellen, Immunität, Hormone und Ihren Gaumen! Jetzt steckte die Twinkies und verwenden Sie stattdessen diese Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste!

1 organische griechischen Joghurt oder Kefir

Hoch in Kalzium, magerem Protein, Probiotika, Vitamin B12 und weitere, ökologische griechischen Joghurt ist eines der besten Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste. Versuchen Sie wenn Sie Intoleranz zur Molkerei, versuchen Ziege Milch Joghurt statt, oder wenn Sie Vegan sind, eine Kokos oder Mandel-Milch-Reihe.

2 Lachs

Lachs ist eine große Quelle von Vitamin D, B12, Magnesium, magerem Protein und gesunden Omega-3-Fettsäuren. Es ist eine ernste macht Essen für Ihr Gehirn, Herz und Stoffwechsel. Kaufen Sie Alaska Wildlachs um giftige Schadstoffe in anderen Sorten zu vermeiden.

3 Eier

Eier sind reich an Cholin, was entscheidend zu Gesundheit und Herz Funktion des Gehirns ist. Eier sind auch eine gute Quelle für Protein und behalten Sie volle und verbessern den Stoffwechsel, Ihren Blutzucker zu regulieren und Muskelmasse fördern Masse. Ich kaufe meine Eier aus einer lokalen Farm, die Hühner frei von Käfigen hält und behandelt sie menschlich. Ich berate sie von einer lokalen Farm oder Fame Markt zu kaufen. Wenn Sie sie im Store kaufen Bio, Käfig-freie und zertifizierte humane Eier kaufen.

4 Brokkoli

Brokkoli sollte jedes Mädchen-Einkaufsliste. Es ist voll von B-Vitamine, Pflanzeneiweiß, Vitamin C und Ballaststoffe. Es ist ein wunderbares Detox Lebensmittel ganz für sich allein und ideal für Gehirn Gesundheit.

5 zucchini

Zucchini ist eine große vegetarische Essen. Es ist reich an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe, sowie viel Wasser halten Sie hydratisiert. Ich liebe es, gegrillt oder roh und Abblendlicht in Hummus.

6 Paprika

Paprika sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium und zuckerarm, wodurch sie eine große Frucht zu essen für gesunde Blutzuckerwerte. Paprika sind mein Favorit und enthalten mehr Vitamin C als andere Sorten. Außerdem sind sie natürlich süßer als andere Paprika, das ist toll für die Heilung von eines süßen Zahnes.

7 Tomaten

Tomaten sind reich an Vitamin C, Lycopin und können einen schönen süßlichen Geschmack zu Salaten ohne Zuckerzusatz. Tomaten sind auch gut für die Haut, es sei denn, Sie empfindlich auf Nightshade Gemüse sind, wie Tomaten, Auberginen, Paprika und Kartoffeln.

8 Spargel

Spargel ist reich an Folsäure, eine wichtige B-Vitamin für Hormon-Produktion und Gehirn-Gesundheit. Spargel ist auch ideal für Wasser-Gewicht zu reduzieren, denn es ist voll von Kalium und Ballaststoffe. Ich liebe Spargel gegrillt oder gebraten.

9 Erbsen oder Edamame

Erbsen sind reich an Leucin, eine Aminosäure, die ideal für revving Ihren Stoffwechsel und die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Edamame (Sojabohnen in der Shell) sind eine schlanke Quelle von Protein und Kalzium, sowie gesunde Fette. Erbsen und Edamame machen große Snacks oder Ergänzungen rühren Pommes frites.

10 Karotten

Karotten sind reich an Magnesium, Ballaststoffen, Wasser, Vitamin C und Vitamin a. Ich liebe Karotten zum heilen eines süßen Zahnes oder meine Haut Glanz.

11 Spinat

Spinat ist reich an Magnesium, Folsäure und Eisen, alle Schlüssel für Ihre Energie. Machen Sie einen grünen Smoothie mit Spinat oder in einen Salat essen. Es ist völlig delish!

12 Gurken

Gurken sind wunderbare Quellen für Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Wasser. Sie sind ideal für Ihren Verdauungstrakt, Ihre Haut und Ihr Herz.

13 romaine

Römersalat ist ein muss-essen für mich. Es hat eine schöne, Süße rohe Crunch, reich an Vitamin A, K, Ballaststoffe, Vitamin C und Magnesium.

14 Sellerie

Sellerie ist eine wunderbare Quelle von Vitamin K und ein natürliches Diuretikum, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Ich liebe es für die schöne Crunch, die er anbietet, die Sie mit Ballaststoffen und Wasser, um Sie von innen nach außen Hydrat füllt. Es macht einen großen Snack mit Nussbutter!

15 Zwiebel

Zwiebeln sind ein wunderbares Essen für Ihre Haut. Sie sind reich an Ballaststoffen, Wasser und Schwefel. Schwefel hält Ihre Leber gesund durch Verunreinigungen, ausspülen, so können Sie fühle großartig mich und sehen toll aus. Ich liebe Zwiebeln für ihre immun Steigerung Eigenschaften auch, also fressen, roh oder gekocht. In jedem Fall sind sie ideal für Sie.

16 Artischocken

Artischocken haben mehr Antioxidantien als jede andere Veggie. Möchte ich sie um Geld und Zeit sparen und nur das Salz abspülen in Dosen kaufen. Artischocken sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und sind wunderbare Quellen der Entgiftung Zutaten für Ihre Leber. Artischocken heilen Ihre Naschkatzen auch durch die Bereitstellung eines natürlich süßen noch würzigen Geschmacks, ähnlich wie Gurken.

17 Spaghetti-Kürbis

Spaghetti-Kürbis ist eine große Low-Carb-vegetarische Essen. Besonders liebe ich es mit einigen Marinara für ein mock Spaghetti-Gericht. Spaghetti-Kürbis ist reich an Kalium, Ballaststoffe, Wasser, B-Vitamine, Vitamin A und Vitamin c.

18 alle anderen Gemüse

Genug der Worte! Gemüse sind ideal für Sie!

19 Haferflocken

Hafermehl ist eine hohe Quelle von Beta-Glucane, die für Ihre Cholesterinwerte groß sind. Diese Beta-Glucane helfen, ungesunde Fette aus dem Körper spülen und reinigen die Arterien von Plaque-Aufbau. Hafermehl ist auch reich an Ballaststoffen, Magnesium, B-Vitamine und Eiweiß.

20 quinoa

Quinoa ist ein Getreide-wie Samen reich an Eiweiß, Magnesium, Ballaststoffen und Aminosäuren wichtig für den Stoffwechsel und die Gesundheit des Gehirns. Es ist auch eine gute Quelle für Phosphor, die hält Sie geregelt.

21 Heidelbeeren

Heidelbeeren gehören zu den am meisten nahrhafte Gerichte, die Sie essen sollten. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, relativ gering in Zucker "und" hoch in Anthocyane. Anthocyane sind eine Form von Antioxidantien, die die Gesundheit des Herzens, Gesundheit der Haut und Magen-Darm-Gesundheit erhöhen. Diese Antioxidantien sind auch in der Acai-Frucht, Trauben und Maqui Früchte gefunden.

22 Erdbeeren

Erdbeeren sind die niedrigsten Zucker nordamerikanischen Beere zu existieren und reicher an Vitamin C als die meisten anderen Formen des Erzeugnisses. Habe ich erwähnt, dass sie lecker sind? Erdbeeren sind eine große Quelle der Faser zu!

23 Himbeeren

Himbeeren sind einfach wunderbar zur Erhöhung Ihrer Herzgesundheit und regulieren Ihr Verdauungssystem. Die winzigen Samen sind voll von Vitamin C, Ballaststoffen, B-Vitamine und Kalium. Ihre scharfe würzige Geschmack ist nur schlagen sich durch ihre ansprechende Farbe Rosa!

24 Zitrusfrüchte (Grapefruit, Zitronen, Orangen)

Zitrusfrüchte sind wunderbar für Herz, Haut, Leber und den Blutzuckerspiegel. Sie sind arm an Zucker, reich an Vitamin C und eine wunderbare Quelle von Antioxidantien. Sie fügen auch Geschmack Ihrer Lebensmittel, Schuld-frei!

25 Roh Kokosöl

Ich befürworte roh Kokosöl, wo immer ich kann. Kaufen Sie einige! Sie werden es nicht bereuen. Kochen mit es, steckte es in Smoothies und in hausgemachten Energieriegel zu verwenden. Sogar slather es auf einige glutenfreie Waffeln oder Toast. Rohe Kokosöl ist ein gutes Essen für Energie, Stoffwechsel, Schilddrüse, Gewichtsabnahme, gesunde Haut, stärkere und längere Haare und Nägel und Ihre Stimmung! Es macht Sie nicht dick, aber es hält Ihren Gaumen und Ihr Körper sehr glücklich!

26 Nüsse (gehobelte oder in Scheiben geschnitten)

Nüsse sind eine wunderbare Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe, Magnesium, Kalium, Calcium, Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Zink. Essen Sie eine Vielzahl von Nüssen, aber scheuen wie Erdnüsse sind eigentlich Hülsenfrüchte. Sie können problematisch sein und verursachen Allergien oder Gelenkschmerzen in diesen sensiblen.

27 Samen (Hanf, Chia, Flachs)

Die Samen sind eine große Nuß alternative und die gesamte wunderbares Essen Ihrer Diät hinzu. Samen wie Sesam, Flachs, Hanf und Chia sind reich an Eiweiß, Zink, Ballaststoffen, Omega 3 und 6 Fette in Zucker und Stärke niedrig sind, füllen und sind sehr nahrhaft, Haut, Herz und Gehirn.

28 avocado

Avocados sind eine wunderbare Quelle für Kalium, Pflanzeneiweiß, gesund einfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium und Vitamin e. Sie sind ein wunderbares Essen für Schönheit, Gesundheit des Herzens und einen gesunden Stoffwechsel. Avocados sind wirklich lecker über Salate, leckere cremige Smoothies zu machen oder roh, wie gegessen werden können.

29 Mandelmilch

Mandelmilch, vorzugsweise ungesüßt, ist eine wunderbare Quelle von Kalium, Kalzium, Vitamin E und Magnesium. Ich bevorzuge Seide-Marke, die nur 30 Kalorien und verdoppeln die Kalzium und Vitamin D Molkerei Milch hat. Es ist auch so cremig!

30 Kräuter und Gewürze (frisch und getrocknet)

Ich konnte nicht kochen ohne Kräuter und Gewürze und meine Salate wäre so langweilig! Fügen Sie diese Ernährung Bomben zu nichts! Viele Kräuter und Gewürze sind reich an Antioxidantien wie die meisten Lebensmittel, die wir essen! Experimentieren Sie mit neuen jedes Mal, wenn Sie kochen. Meine Favoriten sind Oregano, Kurkuma, Zimt, Ingwer, Muskatnuss, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Boden-Senf und Cayenne. Ich liebe auch Salz-free Mischungen wie Mrs. Dash.

31 Stevia

Stevia ist mein muss Süßstoff. Er nimmt die Notwendigkeit für Zucker oder Zuckeraustauschstoff. Da ein Kraut Stevia stammt, ist es nicht künstlich, aber wirklich wunderbar für die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Ein wenig geht einen langen Weg zu! Nur 1/8 Teelöffel entspricht 2 Esslöffel regelmäßig Zucker!

32 Grüner Tee und Kräutertees

Trinken Sie grünen Tee, wann immer du kannst. Kräutertees und Grüntee sind ideal für Ihre Haut, Herz, Gewicht und Ihre Stimmung! Sie sind sehr entspannend, beruhigend, natürlich anregend und psychisch zu stabilisieren. Sie sind auch Kalorien frei! Ich möchte Stevia und Zitrone für einen süßen, scharfen Geschmack hinzufügen.

33 Bitterschokolade (85 % Kakao oder höher)

Dunkle Schokolade oder, noch besser, roh-Kakao ist reich an Eisen, Magnesium, Ballaststoffen und Antioxidantien. Essen Sie 1 Gramm Schokolade pro Tag oder verwenden Sie roh Cacao Federn, roh-Kakao-Pulver oder Kakaopulver zu, wo immer Sie wollen! Jedes Mädchen braucht und verdient einige gesunde Schokolade in ihrem Leben!

Mit dieser 33 Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste gibt es keine Notwendigkeit, die jemals das Gefühl, sozial benachteiligten! Wenn Sie alle eine tolle Rezepte, die mit diesen Lebensmitteln haben, möchte ich davon zu hören! Senden Sie mir einen Link oder ein Kommentar mit einem Ihrer bevorzugten Optionen, um diese große Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste verwenden!