Sundhed er noget, der er på alles sind og ligesom mode det tendenser så tingene ændrer hele tiden. Med alle opdagelser inden for sundhed og wellness er der altid noget nyt foregår. Det betyder, at 2016 er et nyt år fuld af fantastiske nye sundhedstrends. Hvis du elsker at spise, og virkelig, hvem der ikke gør, vil du være glad for at forsøge alle disse tendenser. Glem ikke at lade mig vide, hvilke af disse du er mest begejstrede.
Dette lyder måske som noget, du foretager i blenderen, men pulser er faktisk frø af tørrede afgrøder. Eksempler omfatter bønner, linser, ærter og garbanzo bønner. Så hvorfor er de så sundt? Fordi de er pakket med protein, fibre og en masse andre næringsstoffer, din krop har brug for et godt helbred. Søger pulser sælges som glutenfri mel eller bare spise dem i deres naturlige tilstand. De er gode nogen måde du forberede dem!
2 gamle kerner gør et Comeback
Nogle ting er bedre tilbage i fortiden (stramt rullede jeans, jeg ser på dig), men visse gamle kerner er velkomne til at vende tilbage når som helst. Det er fordi de er sunde og nemme at forberede mange forskellige måltider med. Tror farro, hirse, amaranth og bulgur. Mange gamle kerner er gode picks for en glutenfri kost, og du kan spise mange af dem varmt eller koldt, hvilket gør dem en stor alsidig valg for en sund kostplan.
3 folk spiser fuld fedt fødevarer igen
I mange årtier nu, vi har fået at vide, at de fuld fedt versioner af vores livretter er stor gang no-nos. Det omfatter yoghurt, avocado og nødder samt tonsvis af andre ting. Ny forskning forbinder disse fødevarer til et sundt hjerte og en mindre talje. Tricket at spise dem i små portioner og afrunding dem med lavere kalorie retter, såsom frisk frugt og grøntsager og magert protein.
4 spise mere planter er Hot ligenu
En plante-baseret kost betyder ikke nødvendigvis, du kan aldrig have en bøf. Men flere og flere eksperter siger, at hvis give afkald på kødet noget af tiden og spise flere planter, du bidrage til en sundere krop og et sundere miljø. Det kræver mere energi at vokse og behandle kød, så nixing det flere dage om ugen er et godt valg for 2016 og frem.
5 aldrig prøvet Nooch? Nu er tid
Nooch er simpelthen ernæringsmæssige gær og bruges ofte som et mejeri gratis alternativ til parmesanost. Det har en nøddeagtig smag med masser af protein og vitamin B12. Du kan bruge det til at gøre cremet pasta saucer eller som aroma til popcorn, salater, supper og meget mere. Du vil elske alsidigheden lige så meget som smagen!
6 opmærksomme spise er at have et øjeblik
Eksperter er i stigende grad bevæger sig væk fra at have mennesker tælle kalorier og besætte over ernæringsmæssige etiketter. Nu, opmærksomme spise tager sin plads. Denne praksis indebærer blokere ud distraktioner og fokusere på tekstur og smag af dine måltider. Ved at gøre dette, kan du genkende mæthed og spise mindre ved måltiderne. Så satte Candy Crush og slukke The Walking Dead og være opmærksom på hvad du gumlede.
7 den nordiske kost er vinder i popularitet
I år har vi fået at vide at spise mere Middelhavet fødevarer, såsom grøntsager, oliven og fisk. Dette er absolut en god måde at beskytte dit hjertesundhed, men fokus er på vej til den nordiske stil ved at spise disse dage. Folk i dette område af verden spiser masser af planter, fisk og højt proteinindhold mejeriprodukter. Prøv det. Du vil elske det!
