Jeg alvorligt arbejder på min ryg og skuldre lige nu. Jeg ser fremskridt, men jeg elsker altid tilføje nye bevægelser til min træning. Efter at have defineret skuldre kan gøre underværker for din selvtillid, men det gør du også stærkere for andre former for motion og hverdagsopgaver som Løft dit barn eller transporterer dagligvarer op til din lejlighed. Vil du mejsel dine skuldre og ryg? Her er 7 let træning at prøve. Hav det sjovt!
Table of contents:
1 Tank Top træningen
Denne let sekvens vil få dig klar til at bare alle de søde sommer tanke. Det er super nemt og video gør et stort stykke arbejde for at vise du bare, hvordan det gøres. En simpel par håndvægte er nødvendige for de initiativer, som lover at tone og definere dine skuldre og øvre ryg, samt dine arme. Du vil elske det!
2 sexet skuldre og ryg
Vi kan lide lyden af det, vi ikke? Du får nogle intense bevægelser med denne træning, der vil udelade disse skulder og ryg muskler på ingen tid. Du får også en velrenommeret træner, hvem ved hvad hun laver, når det gælder om at skabe bevægelser, der er effektiv og let at tilføje til din rutine. Dette er en virkelig sjovt tutorial, jeg tror du vil slå igen og igen.
3 ingen udstyr træning
Denne rutine kræver, at du fuldt stole på din egen kropsvægt og omfatter tiltag, der er målrettet mod dine skuldre, ryg og øvre arme. Trækkene er enkle for at gøre hvor som helst du har plads nok. Ved hjælp af din egen vægt er en ekstremt effektiv (og nem) måde at opbygge stærke, definerede muskler i hele kroppen. Ingen nødvendige udstyr!
4 for kvinder kun
Her er en god træning, der er designet specielt til form og bevægelse af kvindelige atleter. Du får en komplet overkrop træning, der omfatter flere bevægelser for dine skuldre og ryg. Du vil blive stærkere, så du få tonet og det er noget, vi kan alle hoppe af glæde om.
5 slippe af BH bule
Åh, den frygtede BH bule. Mens en vis mængde af det er uundgåeligt, når du bærer en lun BH, for meget ikke ser helt rigtig. Thats hvorfor du har brug for denne træning. Det henvender sig til områderne af din ryg og skuldre, at hjælper dig med at slippe af med flab. Trækkene er enkle at indarbejde i din rutine og du vil være så glad for du gjorde.
6 for begyndere
Selv motion nybegyndere kan gøre dette kredsløb. Det omfatter en bred vifte af bevægelser, som selv de nyeste exerciser kan beherske. På samme tid, hvert træk også hjælper med at udelade muskler i din overkrop, herunder dem i din ryg og skuldre. I modsætning til mange af de andre rutiner, men omfatter denne ene også bevægelser, der er rettet mod den nederste del af ryggen, et område, der ofte overses, da det ikke altid er udstillet.
7 muskeltræning og fedtforbrænding
Jeg elsker dobbelt told træning og denne ene er ideelt, fordi det virker og opbygge muskler i din overkrop samtidigt også tilføjet nogle cardio, så du kan brænde kalorier og blast fedt samtidig. Trækkene er lidt hårdere end nogle af de andre rutiner, så sørg for du har nogle erfaringer, før du prøve denne ene.
Der går du! Hvilken elsker du bedst? Det er altid en god idé at tale med din læge før du starter en ny øvelse rutine. Hvilke andre måder arbejder du din ryg og skuldre?