Disse er grundene til du ikke tabe... Sandsynligvis...
Sidder du fast på et vægt tab plateau? Måske er du ikke miste vægt så hurtigt som du troede? Det kan være nedslående at klar over disse ting, men hvis du kan identificere problemerne, du kan gøre noget ved det. Gå gennem disse grunde du ikke tabe, se hvilke der gælder for dig og du kan foretage de nødvendige ændringer.
Ting som mørk chokolade, nødder og olivenolie er alle raske, men ikke hvis du spise for meget dem. Mådehold og portion kontrol er afgørende.
2 gåture med hunden er din kun motion!
Det er bestemt en start, men du virkelig klasse ikke gåture med hunden som din, og kun form for motion!
3 du må ikke drikke nok vand
Drikkevand er absolut nødvendigt at vægttab proces, da det hjælper med hydrering, portion kontrol og en samlet bedre følelse af fylden mellem måltider.
4 forkert Post øvelse Snack
Idealet snack for efter en workout bør være omkring 150 kalorier; en hånd fuld af trail mix er ideel.
5 du forkæle aldrig
I en underlig måde, folk der ikke snige en candy bar hver nu og derefter er mere tilbøjelige til at binge senere og stall deres vægttab helt.
6 du spiser en masse
Restaurant retter kan være bedragerisk høj i kalorier; selv hvis du tror noget som en salat er sundt, kan det have masser af fede dressinger mv.
7 du holde ikke en fødevare dagbog
At skrive ned alt hvad du spiser i en kladde kan opdrage nogle overraskende vaner, som du aldrig selv indså, at du havde.
8 du Overindulge på lavt fedtindhold fødevarer
Bare fordi visse fødevarer er lavt fedtindhold, betyder det ikke at de nødvendigvis sundt eller har lavt sukkerindhold.
9 du tillader ikke sjov
Ikke at have det sjovt kan forårsage stress, som igen kan føre dig til komfort spise. Opretholde en sund livsstil balance, og du bør bøde.
10 du sulte dig selv
Spiser alt for få kalorier vil kun føre til en forsinket-down stofskifte og du vil være mere fristet til at snack hele dagen.
11 sodavand
Sodavand er en af de første ting, du skal klippe ud af din kost. De kan kun være væsker, men de er virkelig slemt for dig!
12 du skære ikke op din mad
Det er blevet bevist, at udskæring din mad, selv om det er kun et æble, kan narre din krop i at tænke at det er at have en større snack.
13 du Snack uden at tænke
Dette sker normalt, når du ser TV eller noget lignende; handlingen af sensationsprægede popcorn bliver næsten anden karakter.
14 ingen Portion kontrol
Spise sundere fødevarer betyder intet hvis du ikke motionerer portion kontrol sammen med dem.
15 du spiser ikke morgenmad
Morgenmad er den vigtigste måltid på dagen og er den bedste måde at sikre, at du ikke er fristet til at snack i mellem måltiderne.
16 alt for mange smagspræparater og pynt
En salat bliver langt mindre sunde, hvis du læsse det med ost, dressing og croutons!
17 du er ikke forpligtet
En kost kommer aldrig til at fungere, hvis du kun holder dig til det for en dag om ugen. Du skal være strenge med dig selv og bo stærk.
18 dit tøj er for store
Hvis du bære tøj, der er to størrelser større end din krop, du vil begynde at føle sig godt tilpas og ikke vil blive inspireret til at fortsætte med at gå.
19 du spiser stående
Spise lige ud af køleskabet kan være virkelig skadelig for både din portion kontrol og de fødevarer, du vælger til mellemmåltid om.
20 ikke nok Veggies
Mængden af næringsstoffer i dine fem om dagen er afgørende for at hjælpe dig tabe vægt og holde det ud på en fornuftig måde.
21 ikke nok søvn
Eksperter har udtalt, at få en regelmæssig 7 til 8 timers søvn hver nat er virkelig vigtigt i et vægttab regime.
22 ikke en afbalanceret kost
Du kan holde en kalorie tæller, men hvis din daglige mad ikke dækker en række vigtige fødevaregrupper, så er det ikke så sundt som det bør være.
23 du gør det alene
Hvis du partner eller bofælle kommer ikke på denne sunde spise rejse med dig, kan det være rigtig svært at bevare fokus og engagement.
24 du træner på en tom mave
Dette er en af de værste ting du kan gøre, som det vil kun tjene til at brænde muskel snarere end den tilsigtede fedt.
25 du kun gøre Cardio
Den bedste måde at tabe sig er at indarbejde en blanding af forskellige arbejde ud stilarter til både tabe fedt og styrke din krop på samme tid.
