Hvis du opdager, at er en skabning af vane kunne være såre dig fordi du ikke er at nå dine mål, kan du skifte det op. Den samme træning kunne være holder dig tilbage fra mødet og overstiger din fitness mål, så prøv nogle noget anderledes. Tilføje nogle mangfoldighed og prøve noget nyt, ligesom den træning jeg har lagt ud for dig. Så stå op og blive klar til rock din krop med fitness sort!
Table of contents:
1 Bootcamp
Hvis du ønsker at komme i stjerne form, skal du skubbe den op til det næste niveau. Så hvorfor ikke prøve Bootcamp? Varm op med en 2-mile run, så Følg med og udføre 3 sæt af 18 lunges (Følg form som jeg guide dig i videoen) og 3 sæt af et minuts planke. Slut af med en 2-mile hastighed gåtur eller køre for at øge intensiteten af din rutine.
2 Zumba
Få din funk med disse to damer udfører Zumba. Gøre din krop dit mesterværk ved at få din sved med denne fantastiske danse workout. Sommetider behøver du at skifte det op med en eklektisk træning, bare for at prøve noget nyt og bryde kedsomhed. Så får dine hofter, flytning og gøre mest muligt ud af hvert fitness øjeblik!
3 mavedans
Rotere dine hofter, ryste din booty og arbejde dine mavemuskler med denne fantastiske træning i mavedans. Mavedans er en effektiv og spændende træning, der vil arbejde din totale krop. Følg sammen med dette store rutine. Bevæge sig som Shakira og har en blast mens du får din sved på med denne super fyrre minutters træning.
4 Latin dans
Dans off inches med denne sydende salsa træning. Få, Bliv klar og flytte din krop til Latin groove, som du får i dit bedste form. Hvis du er træt af den samme fitness rutine, skifte det op med denne latinske træning. Jeg elsker denne træning, fordi du ikke undgå at bevæge din krop til at slå.
5 Barre metode
Barre metode er en stor modstand træning svarende til bevægelser i ballet. Med alle små bevægelser, der fokuserer på toning og stramme din krop, er du sikker på at føle brænde. Og den bedste del af denne træning er, at det vil hjælpe dig med at opbygge lean muskel, gør din krop en fedtforbrænding maskine. Så Følg med og have det sjovt!
6 sjipper
Forbered dig til denne Fitness Blender 20 minutters sjippetov rutine til at øge din puls og komme i dit bedste form. Når du mestrer denne rutine, kan du ændre det op ved at tilføje andre sjippetov teknikker. Så træder ud af din almindelige træning og prøv denne store rutine. Du er altid så stærk som din sidste træning - i det mindste hvad jeg fortæller mig selv.
7 bjergbestigning
Få din cardio træning med denne 10-minutters mountain bjergbestiger rutine. Denne træning er en fantastisk måde at tilføje fitness udvalg. Bare husk at du får ud af, hvad du lægger i, så giv det alt, hvad du fik! Fungerer din krop til at tone, styrke og sænke kroppens fedtdepoter. Og har en blast mens de udfører denne bjergbestigning rutine!
Med disse fantastiske muligheder for fitness vifte, træder ud af din nuværende rutine og prøve noget nyt. Så fortæl mig, hvad træning vil du prøve først?