For en perfekt positur, kan core styrke øvelser hjælpe gevaldig. Men hvis du er usikker, hvordan man målrette dine kerne, hvor skal du begynde? Som træner i langt over et årti er jeg her til at guide dig til at fjerne alle de gætte arbejde. Så tjek disse store styrke flytter til at øge styrken i din midsection og hjælpe dig med at komme i dit bedste form!
Table of contents:
1 Prøv disse store Core styrke bevægelser
Bedre din kropsholdning når du øge styrken i din samlede kerne. Denne 30-minutters video, der vil styrke din hele midsection. For at styrke din core, engagere dine mavemuskler og holde kroppen afbalanceret. Nå, stræk og følge med til denne video!
2 nu udføre denne dynamiske Pilates træning
På blot 30 minutter, kan du arbejde din bækkenbunden og samlede kerne så du kan forbedre din kropsholdning. Efterhånden som du opbygger styrke i din kerne, vil du finde dig selv stående taller og føle sig bedre. Så Følg med og have det sjovt opbygge styrke i din krop.
3 test din krop for 30 minutter Mat Pilates træning
Inhalere og udånder din stress, engagere dine mavemuskler og få klar til at styrke din krop med disse super core styrke bevægelser. Disse bevægelser vil hjælpe dig til at strække din krop og arbejde din totale krop. Løft dine skuldre, guffe i Hagen og følg med på disse bevægelser. Slip stress, som du forbedre din kropsholdning.
4 vil dyb tilstand
Hvis du ønsker at arbejde din bækkenbunden og opbygge styrke i regionen Nedre abdominal, prøv denne V sidde øvelse. Denne øvelse vil hjælpe dig til at tilstand din kerne, brænde nogle fedt og bedre din kropsholdning. Løsne dine led, som du får kroppen føler stærkere.
5 få Fit og Fab med en Balance bold
Hvis du ønsker at være hardcore, nødt du til at arbejde for det. Skift din normale rutine og udnytte en balance bold for at styrke din mellemste og nedre ryg og mave regionen. Følge med denne video for at lære effektive øvelser for at hjælpe dig komme i form og fab!
6 styrkelse af den nederste del af ryggen
Undersøgelser viser, at 80% af befolkningen har lavere rygskader engang i deres liv. Så lad os hjælpe med at forhindre en skade med styrke øvelser. Fjerne lændesmerter med disse øvelser. Disse øvelser kan hjælpe dig med at styrke og bare føler sig bedre. Følg med og som et resultat du vil bedre din kropsholdning!
7 Bliv hårde kerne
Styrke din kerne på bare 10 minutter. Arbejde på din flade abs mens du bedre din kropsholdning. Hvis du vil have en model perfekt kropsholdning, nødt du til at praktisere og engagere din kerne til at styrke din krop. Mærke kroppen blive stærkere og som følge heraf vil du finde dig selv stående taller.
Så er du klar til at forbedre din kropsholdning? Nå, vælge en af disse øvelser hver dag og arbejde ud længere og du få stærkere!