Sut i ddod o hyd i amser i gwaith allan pan ydych chi'n Busy fel uffern...
Os ydych yn brysur fel uffern ac yn teimlo fel y rheswm dyddiol ar gyfer colli eich grym yw diffyg amser, dylech ddarllen ar. Mewn byd o galwadau cyson, terfynau amser, gwaith a phopeth yn y canol, weithiau ein sesiwn ffitrwydd cael ei gwthio o'r neilltu. Wrth i chi edrych ar y rhesymau y byddwch yn colli eich grym, efallai na wnaethoch edrych ar y rheswm mwyaf: diffyg blaenoriaeth. Os Mae eich flaenoriaethu eich grym a wnewch neilltuo amser. Lle mae y bydd, mae y ffordd. Ond cyn i chi Mae phoeni pellach gadewch imi rannu gyda chi sut y gallwch gael amser. Fel mam i dri, gyda 4ydd plentyn ar y ffordd, hyd yn oed gydag amserlen lawn o bywyd a gwaith yn mynnu, caf amser ar gyfer ffitrwydd bob dydd ac felly gallwch chi. Dyma y ffordd i ddod o hyd i amser ar gyfer eich ffitrwydd:
Cynnydd a chwysu yn gynnar gyda eich grym gan godi yn unig ar gyfer eich sesiwn ffitrwydd. Os ydych yn deffro i weithio allan, bydd gennych mwy o ynni ac y daw'n rhan o'ch trefn ddyddiol. Mewn ychydig wythnosau bydd cewch eich hun mewn gwirionedd yn ysu eich grym gynnar yn y bore.
2 wasgu i mewn ar egwyl cinio
Chwalu Mro eich diwrnod, deffro eich synhwyrau a dod yn ffordd fwy effro; mynd i sesiwn grym canol dydd. Cyn ydych yn bwyta cinio, ymarfer ar gyfer sesiwn ffitrwydd byr a wnewch neilltuo amser i weithio allan. Bydd hefyd yn treulio llai o amser yn bwyta ac yn gwneud y mwyaf o bob eiliad addasrwydd posibl!
3 ysbeidiol drwy gydol y dydd
Pryd bynnag yr ydych am ddim drwy gydol y dydd, yn mynd i gael sesiwn ymarfer byr 10 munud. Yr ateb i chi ddod o hyd i amser i gael eich grym gellir tair sesiwn ffitrwydd byr a byddwch hefyd yn rhoi hwb i'ch metaboledd. Felly yn gwasgu mewn sesiynau byr a dim ond yn ei gael!
4 gosod amserlen
Osod Atodlen cadarn sy'n cynnwys eich sesiynau ymarfer a gwneud hyn yn rhan diymwad o eich dydd, bron fel apwyntiad i weld meddyg. Pan ymrwymiadau eraill oedd yn bresennol eu hunain wneud yn siŵr na phennir unrhyw weithgareddau yn ystod y cyfnod hwn. Dyma rhestr eich ffitrwydd ac a wnewch roi dim yn eich ffordd chi cael grym mawr!
5 cyfarfod ffrind am grym
Dal i fyny gyda ffrind i ddal eich gwynt â grym gwirioneddol wych. Nid oes na bondio well na'r hyn a wneir drwy grym. Felly wneud cynlluniau gyda ffrind gwahanol sawl diwrnod yr wythnos, yn gweithio gyda'i gilydd a chael ychydig o cymdeithasoli ar yr un pryd! Mae hefyd yn ffordd arall i wneud ymrwymiad i rywun heblaw eich hun i weithio allan!
6 pob ychydig yn cyfrif
Pan fydd amser yn brin, a ydych yn teimlo fel popeth yn mynd o'i le, unrhyw bryderon a wasgu i mewn pan y gallwch. Ychydig yma, rhai yn fwy yno, yn gwneud y mwyaf o bob eiliad ffitrwydd a beth y gallwch ei wneud. Pan ystyriwch y grisiau ar gyfer gwaith, ychwanegu ychydig o setiau mwy grisiau ac mae gennych ychydig funudau yno. Yn lle cerdded sluggishly eich cyrchfan, sprint. Gwneud pob cam yn cyfrif a dechrau symud!
7 gofrestru ar gyfer dosbarth grym
Yn gwneud ymrwymiad ac arwydd ar gyfer dosbarth grym ac nid wyf yn golygu y dosbarth sydd wedi ei gynnwys yn eich aelodaeth i'r gampfa. Yr wyf yn rhedeg dosbarth bootcamp ac mae gennyf fy Aelodau wneud 95% y dosbarth oherwydd maent yn talu am hyn. Dim ond yn talu am rywbeth yn ymrwymiad cychwynnol. A beth bynnag os ydych yn brysur, cewch amser i weithio os ydych yn gwneud ymrwymiad yn feddyliol ac yn gorfforol.
Felly beth bynnag eich amserlen brysur yn gwneud amser ar gyfer hyn sy'n wirioneddol bwysig ac ymrwymo i'ch iechyd yn dechrau heddiw. A ydych yn barod i newid eich bywyd er gwell?
