Ydych yn cael digon o ffibr yn eich diet? Mae rheswm da i dybio nad ydych. Mae'r ystadegau yn awgrymu bod y fenyw cyfartalog yn cael dim ond 15 g o ffibr bob dydd o gymharu รข gwerth dyddiol argymhellir 25 g. Mae angen ffibr eich corff. Mae'n eich cadw rheolaidd drwy gadw eich llwybr treulio clir a helpu rheoleiddio siwgr yn y gwaed a lefelau colesterol. Un o'r ffyrdd mwya blasus i gael mwy o ffibr yn bwyta mwy o ffrwythau. Mae'r rhain yn ffrwyth gyda ffibr uchaf.
1 angerdd ffrwythau
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, potasiwm a ribofflafin.
2 afocado
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, ffolad a Asid pantothenig.
3 mafon
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, magnesiwm a manganรฎs.
4 kumquat
Prif faetholion โ fitamin C, manganรฎs, calsiwm a photasiwm.
5 guava
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, ffolad a photasiwm.
6 mwyar duon
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, copr a manganรฎs.
7 da
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, potasiwm a manganรฎs.
8 pomegranate
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, ffolad a copr.
9 persimmons
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, copr a manganรฎs.
10 gellyg
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, copr a photasiwm.
11 ciwi
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, potasiwm a copr.
12 ffigys
Prif faetholion โ fitamin K, fitamin B6, potasiwm a manganรฎs.
13 bananas
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin B6, potasiwm a magnesiwm.
14 afalau
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, potasiwm a manganรฎs.
15 llus
Prif faetholion โ fitamin C, fitamin K, manganรฎs a copr.
16 orennau
Prif faetholion โ C, ffolad, thiamin a photasiwm.
17 Ceirios
Prif faetholion โ fitamin C, potasiwm, manganรฎs a copr.
18 bricyll
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, potasiwm a copr.
19 mefus
Prif faetholion โ fitamin C, ffolad, manganรฎs a photasiwm.
20 oren
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, potasiwm a ffolad.
21 nectarines
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, fitamin E a photasiwm.
22 papaia
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, magnesiwm a ffolad.
23 clementines
Prif faetholion โ fitamin C, thiamine, ffolad a photasiwm.
24 pinc grawnffrwyth
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, potasiwm a ffolad.
25 mango
Prif faetholion โ fitamin A, fitamin C, ffolad a copr.