Existuje tolik mýtů strava, to je skutečně děsivé, protože lidé se snaží zhubnout a lepší zdraví často Nevím kam se obrátit pro přesné informace. Dieta trendy, nepřesné dietní tipy, trendy potravin, kde začnete při výběru zdravých potravin? No dovolte mi začít s pravdu o nejběžnější mýty výživy. Toto jsou mýty, které jako odborník na výživu a trenér měl jsem bezpočet klientů přístup mě o tom. A já doufám, že pomůže dát svou mysl v pohodě a pomůže vám zhubnout a lepší zdraví jako výsledek!
Table of contents:
- Vyhněte se jíst, pokud nemá hlad
- můžete ještě zhubnout jíst cokoli, co chcete, jen v moderování
- nízké Carb strava je jediný způsob, jak získat skartovány
- stojí velký více jíst zdravě
- při cvičení je třeba konzumovat více bílkovin
- noční Snacking způsobuje přibývání na váze
- maso je jediný způsob, jak dostat vaše doporučené denní příspěvek z bílkovin
1 Vyhněte se jíst, pokud nemá hlad
Čekání na jíst, dokud se mohla vážně být nejhorší věc pro váš jídelníček. Protože když budete konečně jíst, bude skutečně nakonec jíst více jako výsledek bytí hlady. Pak se jíst větší jídla méně často která vážně brání vaše rychlost metabolismu. Vyhněte se pomalý metabolismus výběrem jíst malé časté jídlo po celý den, přibližně každé 2-3 hodiny.
2 můžete ještě zhubnout jíst cokoli, co chcete, jen v moderování
Dobře to nemůže být dál od pravdy, protože pokud jste jíst hranolky, bonbony a koblihy na denně, bez ohledu na to, zda budete jíst menší velikosti porcí, tyto volby zastavit úbytek hmotnosti nebo snad dokonce způsobit přibírání na váze. Důsledně jíst zdravá jídla a nahodilý báječná věc nebude zlomíte dieta.
3 nízké Carb strava je jediný způsob, jak získat skartovány
Existuje mnoho mylných představ o výživě a bohužel odkazy na sacharidy jako špatnou jsou obrovský. Mnoho dieters si zhubnout a viz definice, budete muset odstranit nebo výrazně snížit příjem sacharidů. Chcete-li zobrazit definici třeba k jídlu správný druh sacharidů a to je komplexní sacharidy. Tak si vyberte celozrnné, spíše než bílá palivo své tělo a své tréninky každý den!
4 stojí velký více jíst zdravě
Tam je velký mýtus, že jíst zdravě, bude ve skutečnosti stojí mnohem víc peněz. Ale pokud jste se vůbec občerstvení zakoupíte s nezdravá strava a pak návštěvy u lékaře si nemocní, kvůli špatné stravovací návyky. Ručím vám zdravější volby cenu potravin méně v dlouhodobém horizontu.
5 při cvičení je třeba konzumovat více bílkovin
Jako trenér a odborník na výživu mám bezpočet klientů, kteří přicházejí ke mně ptát, kolik by měla zvýšit jejich protein kvůli jejich vyšší výkon. A překvapivě pro průměrné Bëžící odpověď není nic. Pokud nejste profesionální sportovec, Doporučený denní příjem bílkovin je adekvátní. Příliš mnoho bílkovin je ve skutečnosti uloženy jako tuk, tak se smart v váš výběr potravin.
6 noční Snacking způsobuje přibývání na váze
Často lidé, kteří jsou na plató hubnutí nebo chtějí zhubnout se obrátit na odstranění noční mlsání. A pokud se pár kousků na čipy a nezdravé potraviny, to dává smysl. Ale pokud jste jíst zeleninu, saláty a zdravé svačiny, nízké carb večer, je to naprosto v pořádku. Ve skutečnosti se probudíš méně hlad druhý den. Jíst jen chytrá!
7 maso je jediný způsob, jak dostat vaše doporučené denní příspěvek z bílkovin
Existuje mnoho zdrojů libové bílkoviny jako vejce, ryby, kuře a libového masa, které mohou pomoci vám splnit vaše denní dávky bílkovin. Jen ujistěte se, že pokud jste to s carb pár je s komplexní carb jako je hnědá rýže. To vám pomůže zůstat na cestě k hubnutí a skvělý pocit!
Tak mi řekněte, co je mýtus výživy, které slyšíte často?