營養密集的食物是任何飲食的理想選擇，因為他們充斥著種類繁多的維生素和礦物質，你需要對健康有益。一站式商店，如果你願意的話。通過在你的飲食中包括這些食物，你可以説明滿足你日常的推薦攝入量的各種營養成分，你的身體依賴于每一天。顯然，一些食物是比別人更多營養，更好的選擇。這裡有七個你最好的賭注。不僅是這些食物的美味，但他們會使你的外觀和感覺健康在沒有時間。
Table of contents:
- 綠色的多葉甘藍
- 圓、 多汁的藍莓
- 一個大雞蛋，蛋黃和所有
- 新鮮的三文魚菲力
- 一盎司的黑巧克力
- 美味一串串的菠菜
- 小小、 小正大種子
1綠色的多葉甘藍
你可能會想到作為配菜，羽衣甘藍，但它是時候去改變它。羽衣甘藍是營養絕對廠房和它是很容易準備太。每個小小的綠葉被擠滿了維生素 A、 C 和 k。它還包含 B 維生素、 鎂、 鉀和鈣，更不用說大量的抗氧化劑。那通譯向更健康的骨骼、 調節的血壓、 更高的能量，健康免疫和適當的血液凝固，只是僅舉幾例。吃沙拉或果汁。
2圓、 多汁的藍莓
據專家介紹，藍莓已經在這個星球上最集中的抗氧化劑之一。這些化合物工作爭取自由基損傷，保護你的細胞，並有助於預防癌症。藍莓做一個偉大的除了沙拉、 冰沙和煎餅。或者你可以只吃少量當零食吃。
3一個大雞蛋，蛋黃和所有
用於獲取一個壞名聲太高膽固醇要健康的雞蛋。新研究糾紛，然而。事實上，有些人叫雞蛋"性質的維生素"。雞蛋是主要的蛋白質來源，但它們還含有膽鹼和抗氧化劑，這兩個國家保護你的眼睛，隨著你的年齡。雞蛋是完美的方式開始新一天，你是否有一個雞蛋和乳酪三明治或煎蛋捲。
4新鮮的三文魚菲力
美國心臟協會建議吃魚每週至少兩次。三文魚是您的最佳選擇之一，因為它是非常高的歐米加-3 脂肪酸，對健康的心臟和大腦有好處。鮭魚也含有蛋白質、 鉀、 鎂和維生素 B。吃烤或烤制而成，保持在控制下的脂肪和卡路里攝入量。
5一盎司的黑巧克力
你想要選擇高可哥含量巧克力，因為那是什麼使它如此健康。黑巧克力將負載，你與纖維、 鐵、 鎂和豐富的抗氧化劑。研究表明，黑巧克力可以降低心臟疾病和促進大腦功能的風險。你還能問的?
6美味一串串的菠菜
這裡是另一種綠色蔬菜你應該吃所有的時間。為什麼呢?因為它包含為健康的消化，以及大量的抗氧化劑，甚至好劑量鈣對骨骼強壯的纖維。新鮮菠菜是你最好的選擇，使一個美味的除了沙拉、 三明治和湯。
7小小、 小正大種子
奇亞籽 (是的從你的嘉寵物的)，正日益普及作為一種營養豐富的食物選擇。他們可能是微不足道的但它們富含健康脂肪、 蛋白質和纖維素。他們也是富含抗氧化劑。正大種子布丁是一個好的方法來吃種子，但是你可以也把它們拌進華夫餅混合或水果冰沙。
你吃任何這些營養密集的食物嗎?你看到一個你想要嘗試的新嗎?
