毫無疑問你已經臃腫一兩次。不是所有嗎?雖然有很多事情，可能造成你的不適，你吃的食物肯定會發揮作用。在某些情況下，你可以通過吃某些食物降低問題。在其他情況下，你可以為腹脹的你現在正忍受責怪您的用餐。知道哪些食物是好，哪些是不好當它來膨脹是，不必再經過的痛苦使它完美的答案。
Table of contents:
- 原因 — — 十字花科蔬菜
- 治療 — — 香蕉
- 事業 — — 豆類和蔬菜
- 治療 — — 優酪乳
- 原因 — — 速食
- 治療 — — 水
- 可以去無論哪種方式 — — 水果
1原因 — — 十字花科蔬菜
認為椰菜、 花椰菜和芽甘藍。這些蔬菜含有你的身體已經很難消化的化合物。但是，他們都是你不想完全避免這種健康的選擇。專家建議，烹調十字花科蔬菜，而不是吃生因為熱有助於打破這些化合物，他們才來到你的消化道。
2治療 — — 香蕉
水果是高纖維，説明消化。香蕉也含有鉀，其中調節鈉含量，説明減少水瀦留和腹脹。另一方面，太多的纖維會導致膨脹所以不要一次吃多個香蕉。開心果和鱷梨是高鉀的其他選項。
3事業 — — 豆類和蔬菜
他們神奇的水果......所有玩笑歸玩笑雖然，豆類和蔬菜是肯定很多人的罪魁禍首，當他們抱怨的腹脹。這通常是因為你吃的量大並且現在後悔。有豆一小部分，而不拋光了整個碗浸豆，你應該能夠享受他們後來沒有消化的麻煩。
4治療 — — 優酪乳
優酪乳是益生菌的含有豐富，是益生菌的健康的細菌，你的消化道需要優化功能。你最好的賭注是純希臘優酪乳，因為它是低，含糖量比水果的。定期吃優酪乳，你將説明調節你的消化和保持等各種問題，包括膨脹，灣。
5原因 — — 速食
速食食品是一個可怕的選擇很多原因。一是所有的脂肪和鹽你參加導致膨脹。你會很難找到優秀的餐速食在功能表上，所以，最好避免磁碟機-通過盡可能。而是選擇低脂肪、 新鮮的食物大部分的時間來抵擋膨脹。
6治療 — — 水
好吧，它是從技術上講不是食物，但當你患有膨脹，水是你最好的賭注之一。它可能似乎違反直覺，把更多的水放在你的身體，當你很臃腫，但液體説明移動空氣和食物通過消化道。最好的事情是每天都喝水，所以您不需要擔心這件事。
7可以去無論哪種方式 — — 水果
而香蕉是一個偉大的選擇，當你臃腫，其他水果可能不是。水果是令人難以置信的健康和你應該永遠不會消除它從你的飲食。然而，你應該傳遍你的攝入量一天所以不囤積在纖維樁上都在一坐。看看 — — 你可以有你的水果和吃掉它!
什麼讓你感覺臃腫?你是怎樣讓它消失的?
