习惯或可能会损害你的免疫系统的行动的时候，大多数人认为的明显的答案： 酒精和香烟。不是很多人都知道有许多其他的很多不那么显眼的方式，可能会损害他们的身体的免疫反应甚至没有意识到的事实。
Table of contents:
1避免你的社交生活
你可能会破坏你的免疫系统的最不可能的然而，真正的方式之一是避免你的朋友或独处的时间太长。研究者已证明经常独处可以导致焦虑和阻碍人体抵御各种疾病和病毒能力。
2太多的锻炼
大家都知道避免运动可导致肥胖、 心脏病和脆弱的免疫系统。然而，科学似乎更喜欢摆弄我们，正如显然研究者说太多的锻炼，也可以对你不好。它是真实 ；自己逼得太紧将不仅阻碍你的免疫反应，而且还导致严重的问题，向你的血管系统。最好的方法来对付这一问题和停止破坏你的免疫系统是采取一个温和的锻炼时间表，事情会真正有帮助。
3不良卫生
即使它不会直接影响你的免疫系统，细菌和疾病的伤害你的身体，可以保持适当的卫生。不良的卫生，另一方面，将使你的免疫系统来对抗有害生物和有时完全淹没，导致更小的感染，破坏你的身体更难。
4慢性应激
你就在破坏你的免疫系统的主要途径之一是过于强调了生活。高水平的应激会导致将引发你的免疫系统失去平衡的激素失衡。结果将是，是否你患的一个小伤口或严重的健康状况，你的身体会更难医治、 恢复过程将花费太多时间。
5吃太多的糖
你就在破坏你的免疫系统的另一种方式是通过消耗太多的糖。摄取超过 8 桌勺糖 （也就是大约 2 汽水罐） 可以大大减少白血细胞的能力，以杀死细菌，有时会超过 40%。复杂的碳水化合物和淀粉，另一方面，在这方面有没有影响。
6悲观
辅助性 T 细胞和自然杀伤细胞好剂量增强你的免疫系统和照顾的不必要的疾病和感染使完美的阵容。研究表明那些有更乐观的办法，执行各种任务 — — 并向日常生活 — — 有更多的健康细胞来帮助他们的免疫反应。
7抗生素
你可能想要避免服用抗生素在甚至最小的流鼻涕 （我有一个朋友这样做，不想要了解它是非常糟，她） 的第一个迹象。虽然它可能看起来像好的预防措施，以避免流感，服用抗生素可导致的细胞因子水平降低。这些基本上是你的免疫系统，如果镇压，实际上降低了你的身体能够在将来抵御细菌感染的信使激素。
当然，可能来自这些点的所有建议都有带进角度来看。例如，不要停止锻炼一共，只是因为太多的身体锻炼可以伤害你的免疫系统。但是你怎么看待这个列表吗？还有其他方法破坏免疫系统，这里值得一提的是吗？
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