是你之後古飲食和厭倦了在吃同樣的食物及以上再次?如果你不是有創意，古飲食可以看作是限制性或難遵循的時間延長。這並不是說古飲食是壞通過任何手段 — — 它只是可能需要多一點思考和創新為你習慣于這種飲食方式。簽出會讓古飲食更容易遵循這些簡單的古食品駭客。
Table of contents:
- 使古鋼切燕麥燕麥
- 請嘗試巴巴 Ghanoush 而不是鷹嘴豆泥
- 使用杏仁粉，而不是白麵粉
- 烤麵條南瓜汁代替麵食
- 使用自製的骨頭湯，而不是罐頭的股票
- 使用南瓜或鱷梨，減少糖和脂肪含量的一種富含巧克力醬
- 鞭全脂椰子牛奶成自製奶油
1使古鋼切燕麥燕麥
做你在早晨，渴望一管道熱碗燕麥但掙扎古的飲食的沒有穀物規則嗎?泡幾杯生杏仁之前你進入工作，然後碾碎食物處理器中，直到他們易碎。與去皮，剁碎的南瓜、 一些蘋果、 肉桂，小牛奶代替像椰子牛奶混合。讓它在你慢燉鍋煮一夜之間。清晨，搗碎它在一起的甜蜜和豐盛的古燕麥片。
2請嘗試巴巴 Ghanoush 而不是鷹嘴豆泥
古節食，鷹嘴豆，豆類和其他豆科植物也不允許。你要什麼沾上你的胡蘿蔔，黃瓜片及甜椒中?輸入巴巴 ghanoush!這個中東地區傳播外觀和味道就像鷹嘴豆泥。唯一的區別是它製作，而不是鷹嘴豆茄子。你可以在你當地的健康食品商店找到它或甚至使它成為你自己。
3使用杏仁粉，而不是白麵粉
您不能使用等量的杏仁粉的白麵粉，但如果你做一個小的線上研究你將能夠找出烘烤的比率。杏仁粉對許多餅乾、 松餅和其他烘焙白麵粉的完美替代品。
4烤麵條南瓜汁代替麵食
我以前喜歡在一天辛苦工作後，用一碗巨大的麵食回來踢。但我現在意識到精製碳水化合物的很大一部分只會導致胰島素穗和體重增加。代以麵食的義大利麵條壁球是低碳水化合物和古替代味道很棒的義大利麵食。
5使用自製的骨頭湯，而不是罐頭的股票
自製的骨頭湯已成為非常流行的保健食品，近年來，很好的理由!富含鈣和其他抗發炎的特性，它可以促進腸道和關節的健康。使用自製的骨頭湯的湯，燉肉和甚至蒸的蔬菜。
6使用南瓜或鱷梨，減少糖和脂肪含量的一種富含巧克力醬
你可能認為在巧克力醬乳製品使它關閉的限制。但乳製品交換南瓜或鱷梨可以説明消除奶牛場時保留其奶油的頹廢的巧克力。
7鞭全脂椰子牛奶成自製奶油
一罐全脂椰子牛奶似乎高熱量，但它實際上充滿的是偉大的心臟和大腦健康的單不飽和脂肪。椰子奶掀起一隻手調音台與健康有點粗糖和古就可以享受與漿果的生奶油!
古飲食可能看起來有點令人生畏起初，但右打牌和它實際上可以被吃的非常美味和令人愉快的方式。一些你最喜歡的古混合物是什麼?
