在午餐時間的相同老花生醬和果凍累了嗎?通過使包三明治撼動的事情。所以你與中午時間吃完飯，味道鮮美，他們可以在巨大的各種方式。現在，讓我們來談談健康。就像任何東西，包三明治可以迅速成為飲食炸彈如果你不採取措施，保持它的健康和營養。通過使用下面的提示，當你卷起來享受無內疚你換行。
Table of contents:
- 跳過白色的玉米粉圓餅，相反有一整個小麥
- 後退從瓶裡的蛋黃醬
- 它裝滿各種各樣的蔬菜
- 忘記炒餡和有烤的相反
- 幻燈片在那裡買一些泡菜
- 永遠不會，永遠使用處理乳酪因為有新鮮的方式更好
- 遠離巨大的玉米餅
1跳過白色的玉米粉圓餅，相反有一整個小麥
沒有多少真正的味道差別在白餅與整個小麥，但對健康的影響是巨大的。尋找 100%全麥薄餅，在纖維比白色的版本要高得多。這就意味著更多的充填包裝三明治，這意味著打自動販賣機，因為你會得到兩頓飯之間餓的機會不大。
2後退從瓶裡的蛋黃醬
味道可能會令人愉快，但梅奧是高熱量的調味品之一，並可以毀掉否則為低卡路里包裝。有很多其他的方式來向你換行添加風味，而毀了你的健康目標。如何約好老的黃色芥末?或者你可以試著塗片的辣根傳播或一些土豆泥的鱷梨。
3它裝滿各種各樣的蔬菜
蔬菜是纖維，消化得慢，滿足你的胃口更長時間的一個主要來源。這使得他們你環繞的絕佳選擇。想黃瓜，番茄、 豆芽、 菠菜、 紅洋蔥、 青椒和胡蘿蔔切絲摻。每個添加顏色和味道，以及纖維和你想要美味的包裝，正確嗎?混合和匹配您的我的最愛。
4忘記炒餡和有烤的相反
我吃過的最好包之一充滿了雞塊。雖然它是美味的我知道它不是一個健康的選擇，在每天的基礎上。更好的選擇，將剩下的烤的雞胸脯。邊角余料烤牛排或豬排也做出美味的餡料。如果一切都失敗了，選擇精益午餐肉而不是脂肪博洛尼亞或油炸掘金。
5幻燈片在那裡買一些泡菜
泡菜很好吃的因為他們是咸的香味濃郁，但他們也緊縮和添加紋理你包很少的熱量。泡菜真的很好的搭配是很多的其他成分，並使你換行有趣，所以你是滿意的沒有很誇張。任何醃的專案工程，包括辣椒或墨西哥胡椒。只是練習節制，因為大多數泡菜有相當多的鹽。
6永遠不會，永遠使用處理乳酪因為有新鮮的方式更好
沒有更多的美國乳酪單曲為你!再制乾酪是脂肪、 低熱量、 鹽遠高於新鮮的乳酪。如果你問我，新鮮版本反正味道會更好。選擇有著強烈的味道，因為乳酪那麼你只需要要載入您與口味，包裝，同時保持卡路里攝入量低的小一點。試著鋒利的切達乾酪，乾酪或山羊奶酪。Yum!
7遠離巨大的玉米餅
如果它是太大，甚至健康的包裝可以熱量太高。而不是抓那些巨大的玉米餅，堅持規模較小的 fajita 大小的。我答應你會感到滿意，你能夠享受你的午餐無內疚的同時也。部分控制是營養豐富的午餐，使您可以控制你的體重的關鍵。
你在你的包三明治放什麼?我愛雞絲、 乳酪、 豆類、 鱷梨和莎莎。下次你做一個總結您將使用這些技巧的?
