Table of contents:
1 l'abs
No crec que ningú pot dir honestament que troben abs poc atractiu. Fins i tot si vostè no vol músculs de constructor de cos corpulent, alguns definició sobre l'abdomen encara forma part de l'objectiu final. ABS són un senyal de que vostè està menjant bé, treballant, i una persona sana en general. Però... com aconseguir-los? No és de fer centenars d'abdominals cada dia; més aviat, vostè pot obtenir increïbles abs de fent vídeos com aquest! Diversió, intens i ideal per a habitacions de l'espai-ha desafiat com col·legis majors.
2 Cardio
No importa com dur treball en ells, l'abdomen no es mostrarà si no estàs fent cardio per fondre fora el greix entre l'abdomen i la resta del món. Quan sent cardio, vostè podria córrer i amagar sota el seu pupitre, tapajunts torna a ser forçat a córrer la milla a l'escola secundària P.E. Però no et preocupis, hi ha tants exercicis alternatius que aixecar el seu ritme cardíac sense que vostè totalment desgraciat. M'encanta Fitness Blender per exercicis cardiovasculars, perquè ells són ideals per a dormitoris i tenen un recompte de calories crema que et segueix al llarg de l'entrenament!
3 butt
Siguem honestos dames, tots tenim aquest temps especial amb el mirall cada dia quan ens fes nostres botins. És un dia alegre, o un dia plana? Ets un préssec o una truita? Bé, és hora de posar fi a la constant demanda per aconseguir tal una bóta que mai has de preguntar-se una altra vegada! Al màxim els entrenaments com aquest ajudarà a acomplir allò. No us preocupeu dels pesos; vostè pot utilitzar ampolles d'aigua en el seu lloc, o res en absolut i encara aconseguir un entrenament impressionant!
4 la part inferior del cos
Tenir una bóta gran és definitivament un objectiu, sinó una bóta i cuixes jiggly emmagatzematge només semblaria estrany! Assegureu-vos que la feina tot el seu cos inferior de tant en tant — tot i que el dolor podria gairebé matar-te el dia següent! La millor part d'aquest entrenament combinat? Que no requereix cap equipament! Quina és la teva excusa?
5 braços i abdominals
Un altre assassí combo és braços i abdominals. Aquest exercici s'ha adaptat fet específicament per a dormitoris, així que per què no li ho intentaria? A més, és un entrenament per a les dones, així que va a ajudar a aconseguir els músculs magres vol, en lloc de voluminosos muscles i bíceps. Llevat que estigui en això, llavors per tots els mitjans tirar flexions de braços extres a la rutina i ens mostren el que vostè està formada!
6 fusió
El meu favorits entrenaments són sempre entrenaments de fusió. Són tan divertit i interessant que amb prou feines se senten com exercici! És per això que estic tan feliç de viure en un món on alguna cosa com Pilates i fusió de dansa del ventre existeix! I, com un bo addicional, és totalment dormitori amistós!
7 ioga
Ioga és essencial a la meva rutina d'entrenament! Intento fer ioga com a mínim un cop per setmana per augmentar el meu flexibilitat, alleujar l'estrès i cremar calories! És realment un gran entrenament — no només migdiada com algunes persones podrien pensar! Però no prengui la meva paraula per a això, proveu vosaltres mateixos!
Tot el que tinc és una estora de ioga i un itsy bitsy racó del meu dormitori, dedicada a l'espai d'entrenament, però funciona! Fins ara, fins i tot crec que estic perdent la Freshman 15! Podeu veure millor i sentir-se millor també si tira només alguns d'aquests entrenaments en el seu horari de cada setmana. Quins altres entrenaments dormitori ambient recomana?