Es pot publicar notes adhesives a les portes de nevera i armari amb el seu pes favorit de motivació Cotitzacions pèrdua (el meu és "nevera recollidors roba major calces!"), però per ajudar en el seu viatge, cal conèixer i seguir els manaments de pèrdua de pes. Els manaments es el seu guia, mantenir el rumb i també ajudar a evitar les dietes de xoc i dels mals hàbits alimentaris.
Table of contents:
- thou Shalt aprendre a cuinar
- tu menjaran tan saludable com sigui Possible
- tu Shalt rasa seva escales
- tu Shalt menjar un munt de verdures
- tu Shalt beure molta aigua
- thou Shalt no comptar Calories
- thou Shalt menjar l'esmorzar cada dia
- tu Shalt portar molta son
- tu Shalt canviar a petits plats
- thou Shalt no menjar com el seu veí!
1 thou Shalt aprendre a cuinar
Aquesta habilitat és per trencar el cicle de menjar fora i basant-se en pre-empaquetat de microones i forn àpats que estan plens de greixos saturats i l'excés sucre integral. Aprendre a cuinar senzills, sans i deliciosos àpats és tan útil en un viatge de pèrdua de pes.
2 tu menjaran tan saludable com sigui Possible
Sí, aquest és gairebé un donat, sinó repetir els óssos. Eliminar tots aquells aliments de brossa de la seva dieta que estan plens de tot allò que ha de ser intentant escapar. Canviar la seva dieta per a la vida, no és només per al període de pèrdua de pes.
3 tu Shalt rasa seva escales
Això pot semblar contraproduent per la pèrdua de pes, però la veritat és que cada vegada obsessionat amb les seves escales pot perjudicar el seu progrés a llarg termini si li toca guanyar una lliura una setmana. Vindrà cometre a règim i exercici i la pèrdua de pes. No cal mantenir comprovant cada dia.
4 tu Shalt menjar un munt de verdures
Verds realment són la clau per a una dieta saludable i pèrdua de pes posterior. Frondosos verds com kale, espinacs i varietats d'enciam verd fosc són plens de nutrient beneficiós i també fer la feina de fer-vos sentir agradable i completa, que reduirà la necessitat d'aperitius entre àpats.
5 tu Shalt beure molta aigua
Beure la quantitat recomanada de vuit gots d'aigua al dia és absolutament vital durant els intents de pèrdua de pes, ja que ajudarà a eliminar les toxines del seu cos i assegurar-se que està en la millor forma possible ajudar el seu amb la nova composició de múscul i greix que rebenta.
6 thou Shalt no comptar Calories
Una altra vegada, com el manament d'escala, sembli contraproduent, però el fet de la qüestió és que si et compromets a menjar els aliments adequats i fer l'exercici adequat, hi haurà cap necessitat de recompte de calories. Després de tot, què pot fer una amanida de pollastre recién preparada i saludable zumba sessió realment afegir fins a?
7 thou Shalt menjar l'esmorzar cada dia
Menjar l'esmorzar al matí és absolutament vital per lant un dia reeixida de la dieta. L'energia d'alliberació lenta d'un esmorzar adequat es li impedeix picar entre àpats i aturar-lo estavellar i espeleologia durant el dia.
8 tu Shalt portar molta son
El seu cos necessita un munt de resta durant aquest període de canvi positiu, i patrons de dormir normals són vitals per a una vida sana. Experts afirmen que dormint erràtic pot resultar en una dieta més erràtic i malsà dels entrepans en aliments amb menys calories controlades.
9 tu Shalt canviar a petits plats
És purament psicològic, però els humans tendeixen a voler omplir els plats durant un àpat. Evitar menjar en excés mitjançant un petit plat o bol i d'aquesta manera que satisfaci la seva necessitat de cobrir la superfície, mentre que al mateix temps no fer cap dany als seus plans de dieta.
10 thou Shalt no menjar com el seu veí!
Un dels manaments de pèrdua de pes més importants d'acatar és provar i seguir el seu propi pla de dieta i no tenir la temptació al potencialment més grans mides de les porcions o decisions poc saludables de la família o els amics. S'adhereixen a les seves pròpies regles i veure els resultats!
Creus que hi ha més de 10 manaments de la pèrdua de pes? Què vols afegir?