Тялото разчита на определен брой хранителни вещества за добро цялостно здраве. Ако сте дефицит, тялото ви в крайна сметка ще го покаже от страдащи от различни заболявания. Едно място, може да забележите признаците на хранителни недостатъци е върху кожата си. Добрата новина е, че отнема само няколко секунди, за да сканирате вашата кожа да разбера ако ви може да се лишите от важни витамин или минерал. Ако имате някой от тези въпроси, вие може да искате да говорите с вашия лекар за това как да увеличите вашия хранителен прием.
Table of contents:
- пърхот означава, че може да бъде ниско съдържание на цинк
- правя добивам херпес на устните? Имате нужда от повече витамин Е
- периодично акне могат да се оправят с повече витамин C
- липса на желязо могат да причинят бледност на ръцете си
- суха кожа може да означава, имате нужда от няколко хранителни вещества
- витамин В2 помага за предотвратяване на пукнатини на устните си
- Ако вие сте били диагностицирани с псориазис, може да се наложи повече витамин D
1 пърхот означава, че може да бъде ниско съдържание на цинк
Тези бели люспи, които идват от косата ви никога не са доста. Ако сте носенето тъмни цветове, тя може да бъде напълно очевидно твърде. Оказва се, че пърхот може да бъде резултат от дефицит на цинк. Тъй като месото е един от най-добрите източници на цинк, вегетарианците могат да станат недостатъчни. Освен месо и морски дарове Боб, кисело мляко, ядки и сирене съдържат цинк.
2 правя добивам херпес на устните? Имате нужда от повече витамин Е
Студената раните са причинени от вирус, но понякога може да ги предотврати като се уверите, че получавате достатъчно витамин е. Разбира се може да искате да говорите с вашия лекар, ако получите рецидивиращ херпес или те не получават по-добре. Витамин Е могат да бъдат намерени в растителни масла, ядки и обогатени храни.
3 периодично акне могат да се оправят с повече витамин C
Витамин С е важен за здравата кожа и е антиоксидант, който може да ви помогне да запазите кожата си ясни и недостатък без. Можете да получите витамин С от цитрусови плодове, ягоди, киви и чушки. Ако се чувствате като все още не получават достатъчно, говорете с вашия лекар за добавка, която може да ви помогне да попълните пространства във вашата диета.
4 липса на желязо могат да причинят бледност на ръцете си
Гледам на гънките на ръцете си. Изглеждат бледи или по-лек от района около тях? Това може да означава имате недостиг на желязо. Желязо носи кислород в тялото си и помага за предотвратяване на анемия. Жените са изложени на висок риск от дефицит на желязо, така че наистина плаща да следите вашия прием. Желязото е в изобилие в червено месо, подсилени зърнени, стриди, фасул, грах, ориз и яйца.
5 суха кожа може да означава, имате нужда от няколко хранителни вещества
Нормално е за кожата, за да получите малко суха, когато времето стана студено, но повтарящи се или остро суха кожа може да означава, не получават достатъчно витамини А и C. шах вън #3 за добри източници на витамин C. Можете да намерите витамин А в орган меса, сьомга, листат зелен veggies и оранжеви плодове и зеленчуци. Комбинирани, витамини А и C да запазите кожата здрава и хидратирана. Вие също трябва да се уверите, че получавате достатъчно вода, за да запазите суха кожа в залива.
6 витамин В2 помага за предотвратяване на пукнатини на устните си
Не може да чуе твърде много за витамин В2, но това е доста важно за поддържане на кожата здрава. Ако имате пукнатини по краищата на устните ви, вие може да не се получават достатъчно. Хранителни източници на витамин В2, която се нарича рибофлавин, включват подсилени зърнени, овес, черен дроб говеждо месо, кисело мляко, мляко, гъби и сирене.
7 Ако вие сте били диагностицирани с псориазис, може да се наложи повече витамин D
Витамин D пропуски са все повече внимание тези дни, защото лекарите са реализиране значението му. Витамин D играе роля в здрави кости, така че има смисъл разбира се сте се достатъчно. За съжаление хранителни източници не са толкова изобилна е с други хранителни вещества. Обогатените с мляко е най-добрият вариант, но гъби също съдържат хранителни вещества. Ако имате псориазис, може да се наложи добавка.
Имате ли някоя от тези кожни проблеми? Ще да се проверява за хранителен дефицит?