Ако вие сте упражняване на дневна база, това означава, искате да поддържа тялото си здрави. Разбира се, вашите тренировки няма да свърши всичко на техните собствени. Вие също трябва да се хранят правилно, ако искате да видите резултатите. Ето защо трябва да опитате хранене тези храни след упражняване:
Ако искате бърза закуска, яде кисело мляко. Просто не слагайте М & Ms или ръси върху него като топинг.
2 veggie омлет
Ако тренирате рано сутринта, трябва да ядат закуска, след като сте готови. Най-доброто нещо за вас е един омлет, изпълнен с любимите си зеленчуци. По този начин, вие ще започнете деня си извън правото.
3 авокадо
Ако никога не сте опитвали авокадо преди, че е време за това да се промени. Главата до магазина да вземем някои нагоре да се хранят със следващото си хранене.
4 сьомга
Ако обичате да ядете риба, трябва да се придържаме към яденето сьомга, след като упражнение. Това е най-здравословните нещо за тялото си.
5 сладки картофи
Не се яде пюре от картофи с вечерята. Не Яжте френски картофи, един от двамата. Опитайте се яде някои вкусни сладки картофи вместо това.
6 пълнозърнест хляб
Ако ще да яде сандвич, се уверете, че слагаш месото ви на правилния тип на хлябът. Цяла пшеница е най-добре, ако искате да сте здрави.
7 риба тон
Не е нужно да се готви разработва храна. Можете да ядете нещо направо от кутията, ако сте фен на риба тон.
8 хумус
Хумус не е толкова брутни, колкото изглежда. Някои хора го обичат.
9 спанак
Ако искате да Яжте Зелените, вие трябва да се разреши за спанак. Тя ще ви направи голям и силен, точно като Попай.
10 водата
Вие вече знаете колко важно е да спре хидратирани. Ето защо винаги трябва да има вода на вас, по време и след тренировка.
11 фасул
Боб не са лоши за вас, затова не се страхувайте да ядат burrito след фитнеса. Просто се въздържат от хвърлят на други тежки съставки, които ще направят вашия burrito вкус по-добре, но също така ще направи вашия burrito по-здрави.
12 печено пиле
Ако сте готови за голямо ядене след тренировка, опитайте chowing на някои пиле. Просто не СРЮ, защото това е изключително нездравословно. Скара нея вместо това.
13 пълнозърнести зърнени
Не е нужно да се изчака до сутринта да ям зърнени култури. Го има по всяко време на деня, толкова дълго, колкото е пълнозърнест.
14 киви
Били ли сте някога яде киви преди? Ами няма по-добро време да опиташ отколкото сега. Уверете се, да го добавите към вашия списък за пазаруване.
15 чаша супа
Не чакайте, докато не сте болни да сърбам на супа. Това е здравословно за вас, така че трябва да се яде това цялата година дълго.
16 ориз
Ако искате здрави гарнитура, опитайте да направите някои кафяв ориз. Тя трябва да добавите вкус към всяко хранене.
17 тестени изделия
Вие не може да се обърка с тестени изделия, толкова дълго, колкото ви се въздържат от изливане на твърде много сос. Вие не искате да я заредите с калории.
Вие не искате вашата работа за да отидете на отпадъците. Ето защо трябва да вечеря определяне на някои здравословни храни, веднага след като вие сте заливат. Какво обикновено се яде след като приключите упражняване?
