Ако искате прекрасни supermodel кожата трябва да се уверете, че ядете здрави и упражняват. Хранене правото храни могат да преобразят вашата кожа да ви даде един здравословен блясък. Тези храни са витамини и минерали, които ще ви даде ясно порите, гладка кожа и сияние. Така че ако умират да знаете тези храни, които може да ви даде резултати, здрава кожа, проверете този списък. Тогава главата до магазина да отида храна, защото вашият здравословен избор на храни не само ще помогне на кожата ви, но също така по-добре вашето здраве.
Здравословни мазнини in умереност може да помогне за естествено влага кожата си, така че можете да запишете на скъпи хидратиращ лосион и го направи по естествен начин от като авокадо. Авокадо са богати, кремаво и опаковани с изобилие от мононенаситени мазнини, авокадо са последен кожата спестяваща храна. Ключ за здрава коса, кожа и нокти, мононенаситени мастни киселини или "добри мазнини" може да помогне за понижаване на LDL (лошия) холестерол нива, като същевременно увеличава нивата на HDL (добрия) холестерол. Авокадо също съдържат антиоксиданти, фибри, калий, магнезий и фолиева киселина. Освен това едно авокадо е пълен с повече калий от среден банан – почти 900 грама! Авокадо са "хранителен бустери," което означава, те помагат на тялото в усвояването на хранителни вещества от други храни.
2 горски плодове
Ако искате младостта на кожата, nosh за някои плодове. Плодове имат противовъзпалителни свойства, които спомагат за защитата ви от преждевременно стареене. Така прескочите безброй високо долар против стареене крем и се ползват някои плодове днес!
3 бадемово или фъстъчено масло
Здравословни мазнини могат да бъдат високо съдържание на мазнини така че се ползват в умереността като бадемово или фъстъчено масло. Това е чудесен източник на удовлетворяване на фибри и протеини. Бадем орех масло може да помогне поддържа тялото си постно и тапицерия, когато в унисон с вас сме една здравословна диета. Тази храна е пълен с витамин Е, манган и селен, който поддържате косата си блестяща. На витамин Е в бадемите и бадемово масло може да помогнат за спасяването на кожата си от вредните UV лъчи на слънцето. Така разпространи леко на сандвич или дори да се ползват с apple по-добре кожата започва днес!
4 сладки картофи
Сладки картофи са повече от просто delish. Сладки картофи може да по-добре си имунитет и насърчава нажежен, сияйна кожа. Пълен с бета-каротин, сладки картофи може да помогне поддържат светли, здрави очи и предпази красива кожата от Ултравиолетовите лъчи. Сладки картофи са изпълнени с витамини A, C и E, който може да помогне за подобряване на външния вид на косата и кожата. Насладете се на тези питателна spuds задушени, печени или печени в сладки картофи картофи. По-добре здравето си, кожата си и се наслаждавайте на сладки картофи!
5 Кале
Шибалка нагоре си нормален Ромен салата и се добавят някои Кале. Ромен салати са толкова минало време. Кале е голям зелен избор и това е също един от най-високите хранителни суперхрани в раздела продукти. Кале е пълен с витамини A, B6, C, K, манган, фибри и omegas. Една чаша зеле осигурява около 10 % от ПДП на омега-3 мастни киселини, които помагат на намаляване на възпаление в организма. С почти 200 % от ПДП на витамин А една чаша зеле е ефективен антиоксидант, повишава имунитета и поддържа здрави кости и прекрасни зъби. Хвърля тази здрави зелена в супи, печете го да направи чипове или разменя го във вашия салати по-добре тялото си и имат нежна кожа.
6 quinoa
Quinoa е малка семена, което е хранителна електростанция. Киноа съдържа големи количества протеин и също всички незаменими аминокиселини. Най-добрата част за quinoa? Можете да го ядат за закуска (като киноа каша булгур с ябълки и канела), обяд (с някои смесени зелените, спанак и балсамов винегрет), или за вечеря (в quinoa разбърква СРЮ) - използвайте въображението си в създаването. Аминокиселини, витамин В6, желязо и цинк в quinoa ще помогне повишаване на имунитета. Фибри ще помогне на помощ храносмилането.
7 тъмен шоколад
Записах най-доброто за последно, защото тъмен шоколад е определителен член последен сияйна кожа храна! Шоколад съдържа против стареене антиоксиданти, наречени флавоноиди, които убиват свободните радикали да се предпази кожата от UV увреждане и да се предотврати появата на бръчки, фини линии и кожата discolorations. Шоколад също кара да се чувстваш щастлив – когато ядеш го, мозъка пресата ендорфини (точно като пътеки високи), тялото естествено усещане добро химически. И когато се чувствате добре, изглеждаш още по-невероятно! Сега се усмихвам и се наслаждавайте на някои тъмен шоколад!
ОК супер модел осанка си неща както ти радвам се тези здравословни храни за предотвратяване на стареене линии, хидратира кожата и изглеждат по-добре. Готови ли сте да има този естествен блясък?
