25 начини да победи подувам...

Газ и подуване на корема е неудобно. Храна и течност, която консумират заема място в стомаха, което разширява, естествено, но ако тази храна изпуска газове, или отнема много време да бюлетини ще получите подувам. Това са някои неща, които можете да опитате когато си дънки няма да закопчае над ояден корема.

1 Избягвайте газирани напитки

Газирани напитки са пълни с газ и те съобщение този въглероден двуокис в стомаха си, когато ги пие.

2 Избягвайте пиене със сламка

Използвате сламка за пиене ще направи ви погълне допълнителни въздух, който ще доведе до подуване на корема.

3 Избягвайте високо киселинни напитки

Чай, кафе, алкохол, горещо какао и кисели плодови сокове дразнение на стомашно-чревния тракт. Избягвайте ги.

4 Кажете не на гризу зеленчуци

Избягвайте зеленчуци като броколи, фасул, зеле, брюкселско зеле и други със сложни въглехидрати Raffinose за предотвратяване на подуване на корема.

5 Яжте и Пийте бавно

Пие или яде твърде бързо ще направят поглъщат повече въздух, който стане капан в храносмилателната система и води до подуване на корема.

6 Избягвайте мляко

Казват не на краве мляко, ако сте lactose който не търпи, защото хаотичен лактоза, може да предизвика газ, спазми и подуване на корема.

7 намаляване на диетични фибри

Фибри може да помогне със запек, но твърде много на това ще доведе до подпухване чрез забавяне на движението на газ през червата.

8 Яжте по-малки хранения

Хранене малки хранения по-често могат да предвидят стомаха си с повече време, за да съборят храна, която ще попречи на подуване на корема.

9 Ограничете приема на алкохол

Алкохолът води до запек и дехидратация, което не само причинява подуване на корема, но го прави по-лошо също.

10 Яжте по-малко пикантни храни

Избягвайте храни, подправена с индийско орехче, черен пипер, лют сос, карамфил, горчица или чесън да се избегне подуване на корема.

11 Избягвайте заместители на захарта

Заместителите на захар като manitol, ксилитол, малтитол, или erhthritol намерени в бисквитки, дъвка, Снек барове и т.н., остават в стомаха по-дълго и предизвика коремно раздуване и подуване на корема.

12 Пийте много вода

Пийте поне 8 чаши вода всеки ден и да пият повече, ако водят активен начин на живот да победи подуване на корема.

13 Ограничете приема на сол

Избягвайте преработените храни, пакетирани храни и храни с високо съдържание на сол, защото солта прави тялото ви задържа вода.

14 отидете на разходка след хранене

Ходи най-малко 5 минути след хубава храна да се отървете от всички въздух в капан в храносмилателния ви тракт.

15 Намалете приема на обемисти сурови храни

Ядат варени зеленчуци вместо обемисти сурови храни, които заемат много повече място в корема си.

16 Кажете не на кофеин

Прекомерно кофеин може да над-стимулира червата си, че го карам да се възгордее и подувам се прави.

17 не ям мазни храни

Избягвайте мазните храни, особено пържени храни, защото мазнините закъснения изпразване на стомаха и да се чувствате ояден.

18 Яжте повече калий богати храни

Храни като бял боб, домати, спанак, банани, ядки, папая и киви са богати на калий, който кара бъбреците да отделят натриев да намали задържане на течности и предотвратяване на подуване на корема.

19 Избягвайте твърди бонбони и дъвки

Смучене на твърди бонбони или дъвки кара да поглъщат повече въздух и причинява подуване на корема.

20 лечение на слаба чревна/коремните мускули

Слаб или лошо функциониращи чревните мускули ще е трудно да транспорт въздух през храносмилателния тракт. Говорете с вашия лекар за лечение опция.

21 Опитайте естествени средства

Увеличаване на приема на магданоз, лайка, мента или копър чай за пиене и като кимион и мента капсули масло ще помогне за намаляване на подуване на корема.

22 лечение на отлив киселина

Гастроезофагиален рефлукс или киселина отлив кара да поглъщат допълнително въздуха, който е причината, защо се чувствате ояден след хранене.

23 Яжте балансирано хранене

Не изрязани прекалено много протеин от вашата диета, защото липсата на протеин може да предизвика подуване на корема. Твърде много въглехидрати или твърде много мазнини ще насърчава задържане на вода. Така че яде балансирана храна.

24 управление на стреса нива

Beat стрес чрез физически упражнения и техники за релаксация за намаляване на хормоните на стреса, който забавя храносмилателната система и причиняват подуване на корема.

25 приели калциеви добавки

Калций ще помогне, когато ви коремната пълнота и подуване се дължи предменструален синдром. Опитайте добавка с калций, както и витамин B6 и магнезий за намаляване на задържане на течности и подуване на корема.