حصلت على أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية لتكون تلك التي على ما يبدو جهد – تلك التي يمكنك القيام به كما يمكنك الذهاب عن حياتك اليومية، دون الحاجة إلى تغيير في ممارسة والعتاد أو زيارة صالة الألعاب الرياضية. في المرة القادمة كنت تفكر في الحصول على أكثر قليلاً من النشطة، راجع هذه القائمة من طرق لحرق 100 سعره حرارية.
استضافة جزء عشاء لجميع أصدقائك. عليك أن تكون على قدميك للكثير من المساء حرق السعرات الحرارية من واجباتكم استضافة وتشغيل جميع أنحاء المطبخ. 38 دقيقة من تقطيع وتخدم سوف يحرق 100 سعره حرارية.
2-نشاط ألعاب الفيديو
أن دورة ألعاب الفيديو على شيء مثل نينتندو وي الذي يتطلب منك أن تكون أعلى ونشطة بدلاً من على الأريكة. ويتوقف معدل حرق على النشاط.
3-العناية بالحدائق
تنغمس في بقعة من الحدائق عندما تكون الشمس خارجاً. سيتم حرق السعرات الحرارية وجعل البيئة المحيطة بك أجمل! 20 دقيقة من حفر وزرع سيتم تخفيف السعرات الحرارية 100.
4-المشي الكلب
إذا كان لديك كلب، أخذ لمسافة طويلة جيدة وسيلة سهلة وممتعة لحرق بعض السعرات الحرارية. 30-40 دقيقة وسوف تفعل الخدعة.
5-شاطئ كرة القدم/كرة القدم
إذا كنت محظوظاً بما فيه الكفاية لشاطئ قريب، واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لعب كرة القدم الشاطئية لمدة 20 دقيقة فقط حتى وسداد 100 السعرات الحرارية التي تنفق.
6-فلاش الغوغاء!
المشاركة في مجموعة من غوغاء فلاش. فمتعة فائقة تكون جزءا من وهم غالباً ما تنطوي على الرقص والغناء! كرر أغنية 4 مرات بينما تتحرك والسعرات 100 ذهب.
7 في الهواء الطلق الطرف
ويكون أحد الأطراف في الهواء الطلق مع أصدقائك. الحفلات في الهواء الطلق يعني أنك أكثر عرضه للتحرك بالمقارنة إلى حدود منزل. تأكد من لك لا تآكل كثيرا، أو كنت سأكون اتخاذ تلك السعرات الحرارية 100 مرة أخرى.
8-الساخنة مناحي
الخروج في الشمس عندما اليوم في سخونة والذهاب لنزهة عارضة؛ سوف يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية في الحرارة. 30 دقيقة وسوف نفعل ذلك.
9-الترامبولين
السماح بها الداخلية الخاصة بك 10 سنوات من العمر بوجود متعة فائقة وحرق الدورة 27 دقيقة على الترامبولين السعرات الحرارية سوبر!
10-التزلج على الجليد
يذهب الرجعية وحفر الورنك الاسطوانة القديمة الخاصة بك. أنها توفر بديلاً رائعا للمشي عادي وإعطاء تجريب عموما أفضل في غضون 15 دقيقة.
11-الغولف
تنغمس في فترة بعد ظهر للغولف أو حتى مجرد 40 دقيقة. ليس فقط أنها متعة اللعبة ولكنه يتضمن أيضا مسافة طويلة سيرا على الأقدام.
12-الصعود
إلقاء نظرة على جميع العروض في Groupon. أنهم عادة ما تقدم خصم على أنشطة بارد مثل تسلق الصخور. مقياس جدار لمدة 10 دقائق وبنغو، تنفق 100 سعره حرارية.
13-ارتفاع
الاستفادة القصوى الجمال الطبيعي الذي لديك حولك والذهاب على ارتفاع. 15-20 دقيقة انتعش المشي لمسافات طويلة وسوف يكلفك 100 سعره حرارية،
14-بيضاوي
أن الشيء العظيم حول استخدام شكل قطع ناقص أنه يمكنك الحصول على حرق السعرات الحرارية كبيرة من عمل قصيرة فقط إلى-12 دقيقة = 100 سعره حرارية.
15-مجموعة ممارسة
ضرب حصيرة ممارسة مع بال وجعل متعة المنافسة الخروج من جلسة العمل الخاصة بك؛ سوف يجعلها تبدو أقل شاقة. وهناك الكثير من الطرق لحرق 100 سعره حرارية بهذه الطريقة.
16-تمتد
يمكنك حرق حوالي 100 سعره حرارية في الواقع أكثر من أسبوع فقط عن طريق القيام بسلسلة من المناورات تمتد زيادة المرونة لمدة 6 دقائق يوميا.
17-كرة القدم
قناة مونيكا الداخلية الخاصة بك من الأصدقاء وتلعب لعبة 12 دقيقة من كرة القدم للحصول على ضخ الدم الخاص بك!
18-تشغيل
بعد عشر دقائق فقط تشغيل بوتيرة جيدة بسهولة حرق السعرات الحرارية 100.
19-غطس
يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية بتجريب أنواع مختلفة من الغوص في 30 دقيقة؛ الإضافية تساعد على حركة الجسم وتمتد حقاً.
20 ربيع نظيفة
حرق بعض من السعرات الحرارية، وجعل البيئة المعيشية الخاصة بك أكثر جاذبية بالقيام بفصل ربيع دقيق نظيف. فعلى سبيل المثال: فرك windows 14 دقيقة (45 وحدة حرارية)، فراغ لمدة 10 دقائق (37 من السعرات الحرارية)، وغسل الأطباق لمدة 7 دقائق (19 سعره حرارية).
21-ركوب الدراجات
الذهاب على ركوب دراجة لطيفة حول مدينة الخاص بك؛ تتخذ في بعض المشاهد بينما حرق السعرات الحرارية.
22-تبادل لإطلاق النار الأطواق
في الفناء الخلفي والتظاهر كنت طفلا مرة أخرى من خلال أنفاق 21 دقيقة إطلاق النار الأطواق!
23-محاولة الإبحار
وهي مبحرة هواية ممتعة ومجزية حقاً، بل أنه يعطي تجريب جسم تماما. وسوف الشعلة 20 دقيقة فقط على متن تلك السعرات الحرارية 100
24-طلاء الغرفة
يمكن حرق اللوحة غرفة في المنزل لمدة 30 دقيقة فقط تصل إلى 100 سعره حرارية.
25-كرة الريشة
تنس الريشة واحدة من أفضل الألعاب الرياضية للمبتدئين، وحتى انتزاع الخاص بك مضرب والحصول على حرق! جلسة 20 دقيقة ما تحتاجه.
26-برنامج العمل الوطني!
قد يبدو مجنون ولكن أخذ قيلولة ساعتين يمكن فعلا حرق 100 سعره حرارية!
27-دودجبل
الإفراج عن بعض العدوان المكبوتة وحرق السعرات الحرارية في كل واحدة مع لعبة دودجبل جيد 20 دقيقة.
28-الذهاب للتسوق
المشي ورفع ينطوي على رحلة تسوق استغرقت ساعة كاملة يمكن بالتأكيد حرق 100 سعره حرارية.
29-الرقص
وضعت على بعض الألحان المفضلة الخاصة بك والرقص لمدة 30 دقيقة. وسوف تأتي السعرات الحرارية التي تقع قبالة!
30 حمام الكلب
يمكن أن يكون مقدار ممارسة والإجهاد الذي يستغرقه فعلا للحصول على الكلب الخاص بك في الحمام لمدة 30 دقيقة حرق تأثير السعرات الحرارية المطلوبة.
31-لعبة المربعات
اعتبر حق العودة إلى طفولتك بلعب لعبة ارتداد لعبة المربعات لمدة عشرين دقيقة.
32-بيانو
يمكن أن تكون دورة 45 دقيقة جيدة على البيانو جيدة حقاً لحرق 100 سعره حرارية.
33 تاي تشي
تاي تشي ممارسة منخفض حدة، إلا أنها لا تزال كبيرة في المساعدة على التخلص من السعرات الحرارية 100 عند القيام بذلك لمدة 25 دقيقة.
34-الكرة الطائرة الشاطئية
الحصول اسمرار البشرة والحصول على الشكل وفي الوقت نفسه مع 12 دقيقة للكرة الطائرة الشاطئية.
35-تلفزيون!
ربما اقتراح أمتع الجميع، ستحرق 90 دقيقة من مشاهدة التلفزيون فعلا إلى ما يقرب من 100 سعره حرارية!
