إذا كنت تريد أن سليم أسفل عربة التسوق الخاصة بك واختيارات غذائية صحية، تحتاج إلى التنقل البقالة مع خطة. تجنب بعض الممرات لتجنب إغراء مثل الممر الحلوى. البقاء بعيداً عن قسم الأغذية المجمدة وجبة جاهزة وأي مجال آخر يمكن أن يؤدي لك ضلال. لديك قائمة تسوق لإرشادك في جعل أصح من الخيارات. وتأكد من تضمين الكثير من الخضار الخضر والفاكهة والحبوب وأي العناصر الصحية الأخرى الموجودة على القائمة الخاصة بك. أن ينحل إلى أسفل عربة التسوق الخاصة بك، اختر الأطعمة التي تغذي لك واتبع هذه التلميحات لمساعدتك على رحلتك إلى اعتماد أسلوب حياة أكثر صحة.
Table of contents:
1-يصل الجزء الأكبر مع "صلاح الدين الخاص بك"
عادة ما يتم أخذ على الأقل ربع من عربة التسوق بصلاح الدين. الخس واللفت، السبانخ، مزيج الربيع وأيا كانت مكونات سلطة أخرى وجدت في قسم إنتاج البحث عن منزل في العربة. أن يقول أحد المارة عشوائياً لأنفسهم أن عربة صحية هناك لأن اجعل جميع الخيارات التخسيس التي جيدة لصحتي! ويمكنك أيضا!
2 الآن أضف الخضار الأخرى
الفلفل والبصل والفطر، القرنبيط وسائر في موسم الخضروات تستحق مكاناً في سلة التسوق الخاصة بك حيث يمكنك منها إضافة إلى صلاح الدين ويقلب. عربة التسوق الخاصة بك ينبغي أن تكون ملونة من الفواكه والخضروات تحسين صحتك وتغذي التدريبات الخاصة بك وتقليص حجمها.
3-الفاكهة صلاد المكونات التي يجب أن
الحصول على الكثير من الفاكهة تنغمس بك معسول اللسان بطريقة طبيعية. البطيخ والفراولة والعنب والتفاح ثمار قليلة محملة الفيتامينات والصحة زيادة المواد المضادة للأكسدة لتغذية الجسم وتساعدك فقط على تحسين صحتك. تقليص حجمها وموجه من الطاقة عن طريق تناول الكثير من الفاكهة.
4-لا تنسى الحبوب
بعد أن تضغط على المقطع المنتجات، انتقل إلى قسم الصحة الغذائية لالتقاط بعض الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى ونبات الكينو وبينما كنت هناك، التقاط بعض المكسرات والبذور لصلاح الدين الخاص بك. سوف تضمن هذه الحبوب لديك الكثير من الألياف لمساعدة الجهاز الهضمي، وكذلك منع المرض.
5-التقاط "فضفاضات الصغيرة"
رئيس قسم منتجات الورق والتقاط أكياس الوجبات الخفيفة التي يمكنك وضع المكسرات والبذور والخضار والفواكه حتى إلى عندما كنت على الذهاب. هذا سوف تساعدك على البقاء على المسار الصحيح للتخسيس إلى أسفل وأيضا تجنب شراء وجبة خفيفة على الطريق من الراحة. فضفاضات الصغيرة تجعل من السهل للمنفذ أي الوجبات الخفيفة وتخزينها في محفظتك.
6-تخطي رقائق
تخطي رقائق والوجبات الخفيفة عديمة الفائدة التي تكون خالية من السعرات الحرارية للجسم. هذه الوجبات الخفيفة لن تفعل شيئا لتحسين صحتك حتى لماذا نضيع السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك خبز اللفت وجعل رقائق اللفت الخاصة بك إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة مالحة. تبقى سلة التسوق الخاصة بك سليم ونظيف بتخطي الرقائق!
7-شراء البروتينات الهزيل
الهزيل اللحوم والدجاج، والأسماك والبيض مثالية تدرج في سلة التسوق الخاصة بك لوجبات الطعام الخاصة بك صحية طوال الأسبوع. فقط تأكد من أن الجزء الأكبر من النظام الغذائي الخاص بك يتكون من الأسماك، والبيض، والدجاج. الحد من تناول اللحوم تقليص حجمها ومساعدة الوقود التدريبات الخاصة بك دون أن تتورط بوجبة ثقيلة.
التسوق الخاصة بك عربة ضئيلة جداً لأسفل خلال التنقل البقالة مع المعارف والغرض وخطة. لجعل الأمر أسهل على التمسك بخطة، إنشاء قائمة تسوق العاكسة على وجبات الطعام المقررة للأسبوع. التمسك بخطة والحصول على الشكل في أي وقت من الأوقات!