17 أفضل الأطعمة لتناول الطعام بعد ممارسة الرياضة...
إذا كنت ممارسة تقوم على أساس يومي، وهذا يعني تريد الحفاظ على صحة الجسم. وبطبيعة الحال، لن تفعل الخدعة التدريبات الخاصة بك كل شيء بمفردها. تحتاج أيضا إلى الحق في تناول الطعام إذا كنت تريد أن ترى النتائج. هذا لماذا يجب عليك محاولة تناول هذه الأطعمة بعد ممارسة الرياضة:
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة سريعة، تناول بعض اللبن. لا تضع فقط م آند مرض التصلب العصبي المتعدد أو الرشات على ذلك أنها تحتل المرتبة الأولى.
2-الخضروات عجة
إذا كنت تمارس في الصباح الباكر، كنت بحاجة إلى تناول وجبة الإفطار بعد الانتهاء من ذلك. أفضل شيء بالنسبة لك عجة مليئة بالخضروات المفضلة الخاصة بك. وبهذه الطريقة، عليك أن تبدأ يومك قبالة الحق.
3-اﻷفوكادو
إذا كنت قد حاولت ابدأ افوكادو قبل، حان الوقت لتغيير ذلك. التوجه إلى محل بقالة لالتقاط بعض لتناول الطعام مع وجبة الخاص بك المقبل.
4-سمك السلمون
إذا كنت تحب أكل السمك، يجب أن يلتزم تناول سمك السلمون بعد التمرين. هذا هو الشيء أصح للجسم.
5-البطاطا الحلوة
لا يأكلون البطاطا المهروسة مع العشاء الخاص بك. لا تآكل البطاطس المقلية، أما. حاول تناول بعض البطاطا الحلوة لذيذة بدلاً من ذلك.
6-خبز أسمر
إذا كنت تريد الذهاب إلى أكل ساندوتش، تأكد من وضع اللحوم الخاصة بك على الحق في النوع من الخبز. القمح الكامل هو أفضل رهان إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة.
7-سمك التونة
لم يكن لديك لطهي وجبة تفصيلاً. يمكنك أن تآكل شيء مستقيم من يمكن إذا كنت مروحة أسماك التونة.
8-الحمص
الحمص ليس الإجمالي كما يبدو. بعض الناس يحبون ذلك.
9-السبانخ
إذا كنت ترغب في تناول الطعام الخاصة بك الخضر، ينبغي تسوية للسبانخ. أنها سوف تجعل لك كبيرة وقوية، تماما مثل بوباي.
10-المياه
تعلمون كم مهم البقاء المائية. وهذا هو السبب يجب دوماً لديك الماء عليك أثناء وبعد التمرين.
11-حبوب
حبوب ليست سيئة بالنسبة لك، حتى لا تخافوا أكل بوريتو بعد تجريب الخاص بك. مجرد الامتناع عن القذف على المكونات الثقيلة الأخرى التي ستجعل ذوقك بوريتو أفضل، ولكن أيضا جعل الخاص بك بوريتو أقل صحية.
12-دجاج
إذا كنت على استعداد لتناول وجبة كبيرة بعد تجريب الخاص بك، حاول chowing إلى أسفل على بعض الدجاج. فقط لا جمهورية يوغوسﻻفيا الاتحادية، لأنها غير صحية بشكل لا يصدق. شواء فإنه بدلاً من ذلك.
13 الحبوب الحبوب الكاملة
لم يكن لديك إلى الانتظار حتى الصباح لتناول الحبوب. يكون ذلك في أي وقت من اليوم، وما دام أنه من الحبوب الكاملة.
14-الكيوي
هل حاولت من أي وقت مضى أكل الكيوي قبل؟ حسنا، ليس هناك أفضل وقت أنها محاولة من الحاضر. تأكد من أنه يمكنك إضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك.
15-صحن من الحساء
لا تنتظر حتى كنت مريضا التهم في الحساء. أنها صحية بالنسبة لك، لذلك ينبغي أن يكون أكلة طوال السنة.
16-الأرز
إذا كنت ترغب في طبق الجانب صحي، محاولة جعل بعض الأرز البنى. ينبغي أن تضيف نكهة لأي وجبة.
17-باستا
لا يمكنك الذهاب الخطأ مع المعكرونة، طالما يمكنك الامتناع عن صب في صلصة أكثر من اللازم. لا تحتاج إلى تحميله إلى أسفل مع السعرات الحرارية.
كنت لا تريد العمل الخاص بك أن تذهب سدى. وهذا هو السبب تحتاج إلى تشو لأسفل على بعض الأغذية الصحية أقرب لك أنت تمطر. ماذا تفعل عادة تناول الطعام بعد الانتهاء من ممارسة؟
