إذا كنت غير سعيدة مع حجم الصدر الخاص بك، يمكنك دائماً الاستثمار في رأس بوشوبس وتعلم كيفية إصلاح الموقف الخاص بك. ومع ذلك، إذا كانت تلك الأشياء لا تفعل الخدعة لك، هناك خيارات أخرى يمكن أن تفكر. إذا كنت ترغب في الثدي الخاص بك للبحث عن أفضل، هناك بعض التدريبات التي يمكنك القيام بها لخلق الوهم بوجود صدر أوفى. إذا لم تكن متأكداً من أين يجب أن تبدأ، إليك بعض التمارين التي سوف تساعد على جعل الثدي الخاص بك تبدو أكبر مما كانت عليه من أي وقت مضى قبل:
Table of contents:
1-Dumbell عبر لكمه
هذا التمرين يتطلب منك أن الاستيلاء على الدمبل اثنين. وبمجرد الانتهاء منها في يديك، كل ما عليك القيام به هو الوقوف مع الخاص بك أقدام-عرض الكتفين بعيداً، وثم لكمه نحو اليسار مع اليد اليمنى ولكمه نحو اليمين مع اليد اليسرى. من السهل سوبر سيد.
2-نبض التناوب الصدر
هنا هو ممارسة أخرى يتطلب منك أن عقد الدمبل في يديك. ومع ذلك، هذه المرة عليك أن تبدأ بالراحة على ظهرك. ثم يمكنك أن يرفع الغنيمة الخاص بك قبالة الكلمة، إنشاء زاوية مع الجسم. ثم أن رفع ذراع واحدة حتى في الهواء، ومن ثم الأخرى. الاحتفاظ التناوب حتى يكتمل تجريب.
3-المشي على اللوح
إذا كنت قد حاولت ابدأ هذا التمرين قبل، ثم يمكنك البدء في اليدين والركبتين مع قدميك حتى في الهواء. ثم يجب عليك نقل يديك إلى اليمين ثم إلى اليسار. كل مرة أن تقوم بوضع الجسم إلى موقع جديد، يمكنك القيام سيتوبس. ذات مرة كنت تعتاد على هذه العملية، ثم يمكنك أن تحاول ذلك مرة أخرى دون ملامسة ركبتيك على الأرض. يمكنك لمس أصابع قدميك على الأرض، بدلاً من ذلك.
4-الكرة الطب Pushup
وكنت أما ذاهب إلى أن زيارة الصالة الرياضية أو شراء كرة الطب للقيام بهذه العملية. وبمجرد الانتهاء من أحد أمامك، عليك وضع يديك على ذلك وثم ندخل في موقف pushup. أنها سوف تساعد في بناء العضلات في صدرك، مما سيجعل الثديين الخاص بك يبدو أكبر من أي وقت مضى لقد كانوا قبل.
5-Y رفع [دومبلس]
الحصول على مقاعد البدلاء انحدر وعقد الدمبل اثنين في يديك. ثم ينبغي تمديد ذراعيك إلى الأعلى وإلى تشكيل شكل Y. الانتهاء من ذلك الحفاظ على نقلها من الموقع الأصلي إلى هذا الموقف، وأنت!
6-خلفي إثارة الجانبية
سوف يساعد هذا التمرين كتفيك، فضلا عن صدرك. يجب أن تبدأ بالجلوس على مقاعد البدلاء مع راسك لأسفل. ثم يجب أن تبقى ذراعيك على الجانبين، ولكن نقلها صعودا وهبوطاً. وهذا العملية برمتها!
7-الصدر وتراجع
من أجل القيام بتراجع صدر، تحتاج للعثور على المعدات الصحيحة. وبمجرد الانتهاء من يديك على سطح مستقرة، يجب عليك استخدام الأسلحة الخاصة بك لتحريك الجسم صعودا وهبوطاً. وسيعزز هذا التمرين الخاص بك الصدر، بل أنه سيعزز ذراعيك والكتفين، كذلك.
يجب أن تكون سعيدة مع جسمك فقط على ما عليه. ومع ذلك، إذا كنت لا يمكن أن تساعد يجري واع عن صدرك، هذه التمارين يجب أن تساعدك يشعر على نحو أفضل عن نفسك. وهو واحد من هذه المناورات هو المفضل لديك للقيام؟