بالإجهاد وقسوة الحياة اليومية يمكن أن تجعل الاسترخاء يبدو وكأنه حلم بعيد المنال الآن. مع التكنولوجيا الحديثة من الهواتف مع إمكانية الوصول إلى البريد الإلكتروني وأجهزة الكمبيوتر والمهام اليومية التي يبدو أن بناء على رأس هذا، كنت قد يكون شعور طغت جداً. ولكن لا تدع التأكيد على السيطرة على حياتك. الحصول على قبضة وإيجاد وسيلة لترك جميع الإجهاد. وهناك عدد لا يحصى من تقنيات الاسترخاء التي يمكن تحويل يومك حرفيا وتجلب لك إلى دولة سلمية سعيدة. الاسترخاء حتى تحقق كيف يمكنك الاسترخاء، ودسترس لذلك أفضل الصحة البدنية والعقلية على حد سواء الخاص بك:
Table of contents:
1-تنظيف البيئة
ننظر حولنا في البيئة الخاصة بك ويرتبوا عليه. إذا لاحظت وجود أكوام من الأوراق والغبار، فلا عجب لا يمكن الاسترخاء. يستغرق بعض الوقت لتنظيف وتنظيم البيئة الخاصة بك. الحصول على المنظمة ستساعد على الاسترخاء عقلك وأيضا زيادة الإنتاجية اليومية. هذا هو أسلوب استرخاء لك ربما لم يفكر!
2-التأمل للصحة العقلية الخاصة بك
إذا كان عقلك يجري باستمرار، وكنت تواجه مشكلة في السيطرة على أفكارك، التأمل هو المفتاح لاستعادة أفكارك. هو الحصول على التأمل في دولة حيث تضيع اللقطات العقل الخاص بك وأنت في حالة من الاسترخاء. إذا كنت تستطيع السيطرة على القدرة على القيام بذلك سوف تشعر أنك أخف وزنا وأكثر حيوية وسوف يبدو عبء العمل الخاص بك لتقليل!
3-الذهاب لتجريب
ممارسة لم يكن ربما على أفكارك كأسلوب استرخاء ولكن هو على الأرجح الأفضل في مساعدتك على دسترس. ممارسة مسح عقلك ويقلل من الإجهاد ويساعدك فقط يشعر على نحو أفضل. أجد أن هناك أي شعور سيء بعد الانتهاء من تمرين. أشعر دائماً أكد أقل وأكثر استرخاء!
4-تأخذ وقت لنفسك
يستغرق وقتاً لنفسك الاسترخاء في المنزل أو حتى تفعل ما تحب القيام به. يمكن أن يحدث الاسترخاء إلى مقهى احتساء الشاي، والذهاب للتشغيل أو حتى التسوق. الاسترخاء مع أيا كان يساعدك على ترك وتتمتع هذه المرة بسيطة لنفسك. هناك القليل من الوقت للقيام بهذا جعل ذلك أكثر من كل لحظة!
5 قم بإيقاف تشغيل "الهاتف الخاص بك"
مع الهواتف المحمولة، كنت الدعوة دائماً على حد كبير كان مرتكبوها بحاجة إليك ولكن في بعض الأحيان كنت بحاجة إلى مجرد خطوة بعيداً. إيقاف تشغيل الهاتف الخاص بك، وقطع الاتصال بالعالم الخارجي. استخدام هذا الوقت للاسترخاء والتركيز فقط على لك.
6-الابتعاد عن جميع وسائل الإعلام
التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر، ولاب توب والهواتف بجميع وسائل الإعلام التي يمكن أن سحابة عقلك وأؤكد لك. مجرد قراءة الأخبار اليومية قد يكون كافياً لإرسال لك على الحافة اليوم حتى تأخذ في يوم بعيداً. أو الأفضل من ذلك، يحد من الوقت الخاص بك وسائل الإعلام كل يوم. هذا وسوف تساعدك على الاسترخاء وديستريس والتمتع بجمال كل يوم!
7-إجراء تغيير
إذا كنت مثلى ويعيش في نفس الروتينية على أساس يومي، قد تجد نفسك بالملل في الحياة الخاصة بك. لذا خطوة بعيداً وإجراء تغيير. يمكن أن تكون بسيطة مثل تغيير مسارك سيرا على الأقدام أو محاولة الخروج من مركز لياقة بدنية مختلفة. التحول حتى جيدة كل الآن وبعد ذلك، وأنها سوف تساعدك على تقليل الإجهاد وتنشيط الحياة الخاصة بك!
حتى الاسترخاء جسمك، وترك الإجهاد والحصول في الوقت الراهن زن. من المهم أن التمتع بجمال كل يوم دون الضغط تعلق لأن كل يوم حقاً هدية!