الكربوهيدرات صحية تريد دائماً أن تبقى في الثلاجة...
أنا لا أعرف عن النظام الغذائي الخاص بك، ولكن شخصيا، أحاول أن تكون جميلة صحية أكثر من المرة. وهذا يعني أن قدر ما أحب الكربوهيدرات، محاولة تجنبها معظم الأحيان. إذا كنت بنفس الطريقة، فإنه يمكن أن يكون بجنون من الصعب معرفة ما هي الكربوهيدرات يجب ولا ينبغي أن يكون تناول الطعام. لحسن الحظ، هذه القائمة هنا للإجابة على جميع الأسئلة الكربوهيدرات الخاص بك!
الفشار أساسي مطلقة أن تبقى دائماً في متناول اليد. عندما كنت جائع وتريد وجبة مالحة مثل رقائق أو المعجنات، تصل للذرة الصفراء بدلاً من ذلك. أنه سيرضي الخاص بك حنين مالح، ولكن فإنه سيتم أيضا تملأ لك، والألياف في الذرة الصفراء يجعل من علاج صحة كثير من كيس من رقائق!
2-الشوفان
ومن الواضح أن الألياف في الشوفان كبيرة لتخفيف الوزن، وإدارة الوزن، ولكن أحياناً الشوفان يمكن أن تكون تجارة الصلب جعل الحبوب المفضلة الخاصة بك. لقد وجدت دائماً الشوفان صعبة لتناول الطعام بدلاً من الحبوب جداً، ولذلك أود أن جعل الشوفان ثم قم بإضافة بعض الشوفان الجافة إلى الأعلى لإضافة قليلاً من أزمة وجعلها أسهل للتجارة بالنسبة للحبوب المفضلة الخاصة بك!
3-الكينوا
الألياف في الكينوا ذلك العناء أنا شخصيا أكلة لكل وجبة، ولكن يمكن أن يكون من الصعب جعل والنسيج ليس المفضل لدى الكثير من الناس. بغض النظر عن الفئة التي تندرج في إطار، يمكنك لا يزال أكل الكينوا. إذا كنت لا تحب النسيج، إضافة إلى سلطة أزمة كبيرة (على محمل الجد، كنت يفاجأ كيف مختلف اﻷذواق على سلطة). إذا وجدت أنه من الصعب أن تجعل لنفسك، حاول أكلة عندما تذهب إلى مطعم بدلاً من ذلك لتجنب الضغوط التي تأتي جنبا إلى جنب مع جعلها نفسك!
4-الموز
الموز على الدوام فاكهة مفضلة للكثير من الناس، ولكن لم تكن هناك العديد من الوصفات التي قدمت الكثير من متنوعة قبل بينتيريست عبر الإنترنت. الآن، وهناك العديد من الوصفات التي تشمل الموز أن ربما يمكن أن تشمل الموز في كل وجبة والمأجورون. أنها سوف تعطيك الكثير من الطاقة التي الموز طريقة رائعة لبدء يومك بغض النظر عن ما يتكون يومك،!
5-البطاطا الحلوة
بشكل عام هي البطاطا الكربوهيدرات جيدة لتناول الطعام، ولكن البطاطا الحلوة أفضل حتى بالنسبة لك لأنها تحتوي على فيتامين (ج) من بين ما يقرب من كل الفوائد الصحية التي تحتوي على البطاطس العادية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتم في العديد من الطرق المختلفة – من رقائق البطاطا المقلية أو بطاطا الحلوة مخبوزة حتى مجرد!
6-كالي
أنا شخص يحب رقائق والوجبات الخفيفة المالحة الأخرى هنا وهناك، ولكن أنا أحب أيضا تناول الكثير من الخضروات. إذا كنت بنفس الطريقة، اللفت من الوجبات الخفيفة المثالي لك. أنا أحب لجعل رقائق كالي في الفرن مع بعض البارميزان المبشور والملح، ولكن إذا كنت ترغب في أكلة في نسخته الأولية، سلطة اللفت من المدهش أيضا، وهو كبيرة، بإضافة إلى عصائر أنك لن حتى إشعار!
7-التفاح
من لا يحب التفاح جيدة؟ التفاح تبقى لكم أكمل لفترة أطول، جعلها فاكهة تريد بالتأكيد الأسهم عندما كنت تبحث عن الفاكهة التي الكربوهيدرات وتبقيك صحية!
ما هي الكربوهيدرات المفضلة الخاصة بك بأننا ينبغي أن يكون تناول الطعام؟ اسمحوا لي أن أعرف المفضلة لديك في التعليقات!
