Những thực phẩm giàu Magie giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe ...

1 Bơ giúp giảm cân

Magie đóng vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và việc nạp nhiều magie đã được chứng minh là có mối liên hệ với mức insulin và glucose, những chất kiểm soát việc tăng cân và chất béo trong cơ thể. Bơ cũng có thể giúp giảm đầy hơi, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

2 Ngòi cacao thô giúp giảm lo âu và căng thẳng

Magie giúp kiểm soát các hormone căng thẳng tuyến thượng thận trong cơ thể bạn và nó cũng giúp duy trì chức năng não bình thường, điều này rất quan trọng trong việc giảm lo âu và căng thẳng. Ngòi cacao thô giàu magie giúp sản sinh serotonin - hormone hạnh phúc, có thể thực sự giúp chống lại cảm giác lo âu.

3 Cải bó xôi giúp đánh bay cơn thèm đường

Nếu bạn là người thường xuyên thèm đường, có lẽ bạn đang không nạp đủ magie trong chế độ ăn uống của mình. Thèm đường là một dấu hiệu chính của sự thiếu hụt này, vì magie mỗi ngày giúp cơ thể bạn xử lý fructose tốt hơn và điều chỉnh các mức đường huyết cao và thấp.

4 Cải xoăn giúp đẩy lùi trầm cảm

Tin hay không tùy bạn, magie từ những thứ như cải xoăn thực sự có thể đóng vai trò lớn trong việc giúp chống lại các triệu chứng trầm cảm. Từ lâu đã được coi là một dạng thuốc chống trầm cảm tự nhiên trong văn hóa y học thay thế, magie trong cải xoăn có thể mang lại cho bạn rất nhiều phản ứng hóa sinh lành mạnh và tích cực.

5 Cải Brussels giúp chống mất ngủ

Mặc dù cải Brussels có thể không phải là loại rau yêu thích của bạn, nhưng không thể phủ nhận thực tế rằng chúng là nguồn cung cấp magie tuyệt vời và trong trường hợp cụ thể này, chúng có thể thực sự hiệu quả trong việc giúp bạn chiến đấu với chứng mất ngủ và đi vào giấc ngủ ban đêm. Magie rất cần thiết cho hoạt động của các thụ thể GABA (axit gamma-aminobutyric), chịu trách nhiệm gửi các tín hiệu làm dịu đến não bộ của chúng ta để giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ.

6 Cá hồi Alaska đánh bắt tự nhiên giúp giảm triệu chứng PMS

Cá hồi là một nguồn magie ngon lành có thể giúp làm giảm tất cả các triệu chứng khó chịu của PMS mà bạn có thể gặp phải hàng tháng bao gồm đau nửa đầu, chuột rút, đầy hơi, chóng mặt, thèm đường, tích trữ nước và hạ đường huyết.

7 Hạt bí ngô giúp tăng cường năng lượng

Magie chủ yếu được sử dụng để giúp tạo ra năng lượng trong cơ thể bạn bằng cách kích hoạt một thứ được gọi là adenosine triphosphate (hoặc ATP). Điều này có nghĩa là nếu không có đủ magie, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thu thập năng lượng cần thiết để vượt qua một ngày bận rộn, dẫn đến mệt mỏi.

8 Hạt điều giúp giảm đau nửa đầu

Chúng ta đã đọc về thực tế là magie liên quan chặt chẽ đến chức năng dẫn truyền thần kinh lên não, và kết hợp với cách nó có thể cải thiện lưu thông máu, ăn những thứ như hạt điều có thể dẫn đến việc tiết ra các hormone giảm đau có thể chống lại chứng đau nửa đầu.

9 Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Đu đủ chứa nhiều magie và có thể rất hiệu quả trong việc giúp duy trì sự đều đặn của ruột, nhưng hãy cẩn thận, quá nhiều đu đủ có thể dẫn đến tác dụng nhuận tràng nhẹ mà bạn có thể không mong muốn! Việc đi tiêu đều đặn cũng góp phần mang lại mức năng lượng tổng thể cao hơn.

Xin lưu ý: tất cả những thực phẩm này đều giàu magie và mỗi lợi ích được liệt kê đều được áp dụng, bất kể nguồn thực phẩm đó được kết hợp với gì ở đây.