Supercharge theo cách của bạn đến một cơ thể Bikini với Secrets👙 chế độ ăn uống...

Mùa hè là trong swing đầy đủ và nếu bạn muốn để đá là bikini trước khi nó kết thúc, bạn có thể cố gắng để đại tu cơ thể của bạn. Tôi là tất cả để mặc nó ngay bây giờ thay vì chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy như bạn nhìn tốt hơn. Tại sao lãng phí mùa hè bao phủ lên? Mặt khác, tôi cũng làm quen với cảm giác mong muốn nhìn tốt hơn lần đầu tiên. Hãy thử các ý tưởng để có được nơi bạn muốn vì vậy mà ngày tại bãi biển là tuyệt vời như họ đã có nghĩa là được.

1. ăn nhiều trái cây và rau quả

Điều tuyệt vời về trái cây và rau khi bạn đang cố gắng để cắt xuống là rằng họ là cao trong chất xơ, giúp bạn cảm thấy đầy đủ, nhưng ít chất béo và calo. Bởi đơn giản cần thêm nhiều tấm của bạn và cắt giảm một chút ở nơi khác, bạn có thể lưu nhiều calo mà không có một tấn công việc. Nhiều hơn thì càng tốt!

2. cân nặng và đo lường các loại thực phẩm của bạn

Một trong những lý do lớn nhất tại sao bạn có thể nặng hơn bạn muốn là nó rất dễ dàng để đánh giá thấp bao nhiêu, chúng tôi đang ăn. Kéo ra khỏi cốc đo lường của bạn và một nhà bếp quy mô và cân nặng và đo lường tất cả mọi thứ bạn ăn trong một vài ngày. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng kích thước phần của bạn là quá lớn, mà thực sự có thể cản trở nỗ lực của bạn cơ thể bikini. Một khi bạn có một xử lý tốt hơn về kích thước phần, bạn có thể thấy cơ thể của bạn nhận được nhỏ hơn.

3. chú ý đến đồ uống của bạn

Nhiều phụ nữ không tài khoản cho những gì họ uống, bản thân mình bao gồm. Tuy nhiên, soda, cocktail, đồ uống năng lượng và nước trái cây có thể derail tất cả nỗ lực của bạn nếu bạn không cân bằng lượng calo của nội dung với những gì bạn ăn trong ngày. Hầu hết các chuyên gia tư vấn cách chọn nước khi bạn đang cố gắng để phù hợp với bộ bikini của bạn và bỏ qua tất cả các công cụ khác để tiết kiệm năng lượng.

4. tiếp nhiên liệu mỗi vài giờ

Khi bạn đi quá lâu mà không ăn uống, bạn nhận được quá đói bạn có willpower ít hơn và có xu hướng ăn tất cả mọi thứ trong tầm nhìn. Nếu bạn muốn rằng cơ thể bộ bikini mùa hè này, ăn mỗi vài giờ để giữ đi năng lượng của bạn và ngăn chặn nạn đói ăn mồi lá bạn nuốt bất cứ điều gì bạn có thể nhận được bàn tay của bạn trên. Đặt cược tốt nhất của bạn là không bao giờ đi nhiều hơn 4 giờ, hay như vậy mà không có một bữa ăn, hoặc snack. Chỉ cần chắc chắn bạn ở trong hạn ngạch calo của bạn.

5. ăn nhiều chất đạm

Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp nạc, mà làm tăng sự trao đổi chất. Nó cũng đầy bụng của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng. Một tăng đơn giản để lượng protein của bạn thực sự có thể giúp bạn có được cơ thể mà bạn muốn. Chọn ít calo nguồn protein cho lợi ích tốt nhất. Điều đó bao gồm trứng, đậu, ức gà, thịt lưng của bò steak hoặc cá trắng.

6. ăn chỉ ngũ cốc nguyên hạt

Cơ thể bạn cần một số carbs để chức năng và bạn cần phải chọn các loại phức tạp mà đến từ ngũ cốc nguyên hạt. Điều này cung cấp sợi đàn áp sự thèm ăn cơ thể của bạn và chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mỏng xuống. Chọn 100% cả bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc và mì ống. Trái cây và rau quả cũng là những nguồn của carbs lành mạnh.

7. cheat bây giờ và sau đó

Có, bạn đọc có đúng. Hạn chế tất cả mọi thứ bạn ăn nên bạn có thể nhận được vào một bikini sẽ chỉ backfire cuối cùng. Lấy đi mình sẽ đặt bạn lên cho môn ăn xuống đường. Thay vào đó, xây dựng xử lý vào dung lượng calo của bạn vì vậy bạn có thể thưởng thức yêu thích của bạn, trong khi cũng slimming xuống.

Bạn có kế hoạch để thử mà những ý tưởng? Hãy nhớ để bao gồm tập thể dục để có kết quả tốt hơn!