Kick-Ass Cardio cho các cô gái làm việc tại nhà...
Tôi hầu như không bao giờ làm việc phòng tập thể dục vì tôi không thích bị theo dõi trong khi tôi tập thể dục và tôi có một thời gian khó tìm ra một khoảng trống trong lịch trình của tôi cho phép tôi để phù hợp với nó. Nếu bạn đang theo ấn tượng rằng bạn không thể làm việc ra nếu bạn không có một thành viên phòng tập thể dục, nó là thời gian để thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Bạn có thể nhận được một workout tuyệt vời cardio ngay trong nhà riêng của bạn. Đó là chắc chắn phải là một cái gì đó bạn sẽ yêu như vậy không có lý do để có để đi đến phòng tập thể dục nếu bạn muốn không.
1. Kettlebells là một sự lựa chọn hoàn hảo
Bằng cách sử dụng một kettlebell là một cách tuyệt đối yêu thích của tôi để làm việc ra. Bạn có thể đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ đong đưa một kettlebell và bạn chỉ cần đủ chỗ để di chuyển nó xung quanh mà không cần nhấn các bức tường hay đồ nội thất. Là một tiền thưởng thêm, kettlebells ngoài giai điệu và tăng cường cơ bắp của bạn vì vậy bạn có thể nhận được một whammy đôi của một tập luyện trong phòng khách của riêng bạn.
2. làm một tập luyện nhảy dây
Bạn có thể muốn nhảy dây bên ngoài, nhưng bạn chắc chắn có thể nhận được một workout tuyệt vời làm như vậy ở nhà. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo khi bạn nhảy dây và bạn sẽ nhận cơ thể thấp hơn của bạn thành hình dạng cùng một lúc. Nếu bạn đã không nhảy dây từ trường tiểu học, bạn sẽ nhanh chóng nhớ chỉ có bao nhiêu niềm vui nó là. Gọi một số bạn bè và đi đôi Hà Lan. Tạm biệt calo!
3. làm tim mạch tại nhà
Bạn có thể làm tương tự như các loại tim ở nhà mà bạn có thể làm tại Phòng tập thể dục. Hãy thử một mạch kết hợp Jack cắm nhảy, chạy xuống cầu thang, nhảy squats và chạy tại chỗ. Bạn có thể làm điều này calorie phun cát tập luyện trong khi bạn xem truyền hình và bạn sẽ không bao giờ phải để lại ngôi nhà khi bạn cần một buổi tập thể dục.
4. làm thế nào về một số khiêu vũ?
Bạn không cần phải đi đến một lớp học Zumba để làm một tập luyện khiêu vũ. Bạn có thể đặt vào âm nhạc yêu thích của bạn và nhận được với chính mình ngay tại nhà. Hoặc, bạn có thể tải về một đoạn video của bạn Netflix và theo dõi trong phòng khách của bạn. Khiêu vũ là một thực sự thú vị cách để tập thể dục và nó bỏng calo và hoạt động các cơ trên khắp cơ thể của bạn cùng một lúc. Có được gia đình của bạn ở trên các hành động cho một số thời gian chất lượng và sức khỏe tốt hơn cho tất cả các bạn.
5. tập thể dục của bạn đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ
Nếu bạn muốn làm cho nhà tập luyện một phần thường xuyên của thói quen của bạn, xem xét việc đầu tư vào một chiếc xe đạp văn phòng phẩm hoặc chạy bộ. Bằng cách đó bạn có thể vụ nổ một số calo mà không cần phải rời khỏi nhà. Chạy và xe đạp cũng tuyệt vời cho các bắp thịt trong cơ thể thấp hơn của bạn và sẽ xây dựng độ bền cho các hình thức khác của tập thể dục.
6. chơi ở sân sau với các trẻ em
Nếu bạn có con, rất có thể là bạn có một playset hoặc tấm bạt lò xo ở sân sau của bạn. Thay vì làm một vòng công việc nhàm chán, đi ra ở đó và chơi với trẻ em của bạn. Nhảy trên trampoline là một workout tuyệt vời cardio đốt cháy calo và được nhịp tim của bạn đi. Thúc đẩy trẻ em của bạn trên swing, leo tường đá hoặc đi qua các quán bar khỉ cũng sẽ đốt cháy calo. Nếu bạn có một hồ bơi, đốt cháy calo bằng cách bơi với các trẻ em.
7. sử dụng khu phố nếu bạn phải
Có lẽ bạn không thể có được một cardio tốt bên trong ngôi nhà của bạn, nhưng các khu phố là một nơi tuyệt vời để đốt cháy calo một số và nhận được tim của bạn được thực hiện. Đi cho một chạy, đi bộ chó hoặc đầu xuống công viên trên xe đạp của bạn. Tất cả những bài tập làm việc cho lợi ích của bạn.
Cách yêu thích của bạn để làm việc tại nhà là gì? Mà những ý tưởng bạn có muốn thử tiếp theo?
