Bạn đã thử mọi thói quen tập luyện dưới những ngôi sao, dabbled với mọi chế độ ăn uống nhưng nhưng bạn vẫn đang đấu tranh để giảm cân. Bạn có thể thất vọng. Và khi bạn cân nhắc chính mình, tìm kiếm để xem một giọt, nó khá là đối diện. Trong thực tế, thay vì giảm cân bạn có thực sự đạt được trọng lượng. Bắt đầu với một kế hoạch thực phẩm nghiêm ngặt, bạn có ở lại về ca khúc như vậy tại sao trong thế giới bạn đạt được trọng lượng? Đây là cơn ác mộng tồi tệ nhất của một cô gái như cô ấy bị mắc kẹt trong một phù hợp với chất béo mãi mãi. Trước khi bạn cho lên trên những nỗ lực của bạn và giải quyết cho không đạt được mục tiêu của bạn, hãy để tôi chia sẻ với bạn chỉ lý do tại sao bạn đang tăng cân và sau đó chúng tôi có thể giải quyết điều này với những lời khuyên đầy cảm hứng này sẽ supercharge bạn giảm cân và nhận được trong hình dạng tốt nhất của bạn!
Bạn chọn để ăn bánh pizza cho bữa ăn trưa khi biết nó không phải là sự lựa chọn lành mạnh. Và khi ăn tối cuộn xung quanh bạn đi ăn và ăn lành mạnh nhất của những gì bạn biết. Tất cả trong khi đó bạn biết bạn đang làm cho người nghèo lựa chọn ăn uống gì cả, nhưng hỗ trợ mục tiêu của bạn nhưng bạn vẫn tiếp tục đi xuống đây tỏ đường dẫn. Theo dõi và quăng những calo có sản phẩm nào ra khỏi nhà của bạn cho một cơ thể gầy, điêu khắc!
2 không hoạt động, đủ
Bạn ngồi tại bàn khá nhiều tất cả các ngày và bởi buổi tối khi nó là thời gian để lại bạn không có năng lượng để tập luyện. Bạn tăng cân là kết quả của hoạt động thấp của bạn và điều này là một vòng luẩn quẩn ngày hàng ngày. Supercharge ngày của bạn bằng cách làm cho một mục tiêu để đứng dậy và di chuyển trong 5-10 phút mỗi giờ. Điều này sẽ giúp bạn để phường giảm cân và bạn thậm chí có thể tỏ một vài cân Anh trong tiến trình.
3 ăn quá nhiều
Vô số lượng calo mà bạn dường như mindlessly ăn thêm lên khá nhanh chóng và trong một vấn đề thời gian của bạn trong tiêu thụ lượng calo được đề nghị của bạn. Vì vậy trước khi bạn hét lên vì những nỗ lực không thành công, theo dõi lượng calo của bạn và bạn sẽ được ngay lập tức được thưởng bằng cách lựa chọn tốt hơn của calo. Chọn màu xanh thay vì thực phẩm chế biến và bạn có thể ăn nhiều hơn mà không cần phải căng thẳng hơn mọi cắn!
4 không ăn bữa ăn nhỏ
Nếu bạn có xu hướng ăn chỉ khi bạn đang đói và sống một cuộc sống bận rộn, bạn chỉ có thể không ăn đủ. Hoặc bạn có thể tìm thấy chính mình tiêu thụ ba bữa ăn lớn hơn. Và như là kết quả bạn đạt được trọng lượng. Mini bữa ăn dễ dàng tiêu hóa và sẽ giúp đỡ để khởi động sự trao đổi chất của bạn. Lớn hơn bữa ăn có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp, vì vậy ăn nhỏ và tránh đóng gói trên cân.
5 thể hiện một thái độ con
Một thái độ tiêu cực có thể gây ra bạn tăng cân. Bạn hang động vào những cảm xúc buồn và thức ăn có đường hoặc béo đột nhiên trở thành bạn bè của bạn. Và kết quả là, một số trên quy mô ngày càng tăng. Tái khung tâm trí của bạn để có được trong một suy nghĩ tích cực hơn và làm cho sự lựa chọn mà phản ánh của bạn khỏe mạnh, giảm cân bàn thắng!
6 không phải làm việc chăm chỉ đủ
Công việc khó khăn trả off trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Nó sẽ làm việc để ăn uống lành mạnh do chuẩn bị, việc tập thể dục đầy đủ nỗ lực và không thể phủ nhận nỗ lực có willpower để vào theo dõi mỗi ngày. Những quyết định này sẽ xác định cho dù bạn chọn để thành công hoặc thất bại. Vì vậy, ai làm bạn muốn?
7 thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể gây tăng cân vì cơ thể sẽ tiết ra một lượng hormone gọi là cortisol và một sự thèm ăn tăng cường các hormone ghrelin gọi là đạt được. Những hai hormone có thể gây tăng cân mega và đưa bạn vào một sụt giảm. Do đó, có hợp pháp ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để giúp bạn tránh này tăng cân và giảm năng lượng!
Tránh tăng cân với những lời khuyên đơn giản và nhận được trong hình dạng tốt nhất của bạn, bắt đầu từ hôm nay! Không có thời gian như hiện nay!
