Hàng ngày điều mà làm cho sự trao đổi chất của bạn chậm chạp...
Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, có thể cơ thể bạn phản ánh cách chậm chạp chuyển hóa của bạn là cảm giác. Khi sự trao đổi chất của bạn là trên lửa bạn đang tràn đầy sinh lực và cảm thấy trên đầu trang của trò chơi của bạn, vì vậy nó là quan trọng để biết những thói quen bạn có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn.
1. bạn không nhận được đủ giấc ngủ
Một trong những điều hàng ngày quan trọng làm chậm sự trao đổi chất của bạn là bạn không nhận được đủ giấc ngủ mỗi đêm. Nhận được trong thói quen của một mô hình ngủ thường xuyên của các đề nghị bảy đến tám giờ ngủ là siêu quan trọng khi nói đến việc điều chỉnh sự trao đổi chất khỏe mạnh.
2. bạn uống quá nhiều cà phê và ở lần sai
Nếu bạn là một trong những người uống cà phê tại nhà hoặc tại nơi làm việc thay vì ăn khi bạn cảm thấy đói, sau đó bạn có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn một cách tiêu cực. Dinh dưỡng nói rằng ăn cà phê khi chúng tôi đang đói có thể có một sự ngon miệng, đàn áp có hiệu lực, có nghĩa là rằng cơ thể của bạn sẽ không nhận lượng calo cần thiết để đảm bảo sự trao đổi chất của bạn chạy một cách thường xuyên và khỏe mạnh.
3. nhà là quá nóng
Nhiều chuyên gia đã bày tỏ quan điểm rằng sống trong một môi trường mát mẻ có thể khởi động sự trao đổi chất của bạn và làm cho nó chạy tốt hơn và nhanh hơn nếu bạn đang liên tục trong một môi trường overwarm. Cố gắng không để có sưởi ấm của bạn trên tất cả các thời gian; có lẽ một chút AC thay vì sử dụng!
4. bạn có một chế độ ăn có chứa không có chăn nuôi bò sữa
Nếu bạn không ăn sữa, điều này có thể là một lý do tại sao sự trao đổi chất của bạn là một chút chậm chạp. Tất cả các hình thức chăn nuôi bò sữa giàu protein whey và casein, và đây là cả hai rất tốt xây dựng cơ bắp mà lần lượt sẽ giúp để kick sự trao đổi chất của bạn trong để trục.
5. bạn nâng tạ quá nhanh
Sự trao đổi chất của bạn có thể bắt đầu phải chịu nếu bạn trọng lượng đào tạo như một phần của tập luyện của bạn, nhưng có xu hướng để tăng tốc độ thông qua quá trình càng nhanh càng tốt. Đảm bảo rằng bạn thấp hơn trọng lượng như là một cách cẩn thận như Thang máy của bạn, họ có thể có một nhiều hơn xây dựng cơ bắp có hiệu lực và do đó tốt hơn một tác động đến chuyển hóa tổng thể của bạn.
6. bạn chỉ sử dụng muối biển
Muối có chứa iốt là một cái gì đó mà cơ thể cần thực hiện đúng chức năng tuyến giáp tuyến của chúng tôi và lần lượt giúp sự trao đổi chất của chúng tôi để phát triển mạnh. Muối biển, Tuy nhiên, không chứa i-ốt, vì vậy hãy thử để trộn nó lên khi bạn đang nấu ăn, không phải luôn luôn sử dụng muối biển và thay vì chọn cho muối nặng iốt thường xuyên.
7. bạn làm việc ra sau khi mặt trời đã đi xuống
Nhiều chuyên gia nói rằng để lộ bản thân để ánh sáng mặt trời vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều là một cách tự nhiên kick bắt đầu trao đổi chất của bạn, vì vậy việc tập thể dục của bạn trong ánh sáng ban ngày chứ không phải là chờ đợi cho đến khi trăng ra để làm việc ra có thể là sự khác biệt giữa một sự trao đổi chất khỏe mạnh và một chút chậm chạp.
8. bạn bỏ qua bữa sáng
Họ không nói rằng Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của ngày không có lý do! Chuyển hóa của bạn chậm lại trong khi bạn đang ngủ và nó không bắt đầu tăng tốc một lần nữa cho đến khi bạn đã ăn một cái gì đó, do đó, thậm chí chỉ một lượng nhỏ của bữa ăn sáng có thể làm cho một sự khác biệt lớn cho phần còn lại của ngày.
9. có là không đủ gia vị trong chế độ ăn uống của bạn
Những người ăn một chế độ ăn uống khá nhạt nhẽo trong điều khoản của hương vị có khả năng có chậm hơn metabolisms, như nó đã được chứng minh rằng một chế độ ăn có chứa một lượng thường xuyên các thực phẩm cay có thể dẫn đến một tỷ lệ gia tăng sự trao đổi chất bằng 25%!
Bạn đang điều trị bên phải trao đổi chất của bạn?
