7 sự thật về huyền thoại dinh dưỡng phổ biến nhất...

Hiện có rất nhiều huyền thoại chế độ ăn uống đó là thực sự đáng sợ vì những người đang cố gắng để giảm cân và sức khỏe tốt hơn là họ thường không biết nơi để chuyển thông tin chính xác. Với chế độ ăn uống xu hướng, lời khuyên chế độ ăn uống không chính xác, thực phẩm xu hướng, nơi nào bạn bắt đầu trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh? Vâng, hãy để tôi bắt đầu với nói cho bạn sự thật về những huyền thoại dinh dưỡng phổ biến nhất. Đây là những huyền thoại mà như là một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên tôi đã có vô số khách hàng tiếp cận tôi về. Và tôi hy vọng sẽ giúp đặt tâm trí của bạn thoải mái và giúp bạn giảm cân và sức khỏe của bạn tốt hơn như là kết quả!

1. tránh ăn nếu bạn đang không đói

Chờ đợi để ăn cho đến khi bạn đang đói nghiêm trọng có thể là điều tồi tệ nhất cho chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì khi bạn cuối cùng ăn, bạn sẽ thực sự kết thúc ăn uống nhiều hơn do đói. Sau đó bạn sẽ chỉ lớn hơn ăn bữa ăn ít hơn thường xuyên mà nghiêm trọng có thể cản trở các tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Tránh các tỷ lệ trao đổi chất chậm chạp một bằng cách chọn để ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên trong suốt cả ngày, cứ khoảng 2-3 giờ.

2. bạn vẫn có thể giảm cân ăn uống bất cứ điều gì bạn muốn, chỉ ở mức vừa phải

Chấp nhận được điều này không thể xa hơn từ sự thật bởi vì nếu bạn đang ăn khoai tây chiên, kẹo và bánh rán vào hàng ngày, bất kể cho dù bạn ăn phần kích thước nhỏ hơn, các lựa chọn này sẽ ngăn chặn mất trọng lượng của bạn hoặc có thể thậm chí làm cho bạn tăng cân. Ăn bữa ăn lành mạnh một cách nhất quán và điều trị không thường xuyên sẽ không phá vỡ các chế độ ăn uống của bạn.

3. một chế độ ăn uống Carb thấp là chỉ cách để có được Shredded

Có rất nhiều quan niệm sai lầm về dinh dưỡng và thật không may tham chiếu đến carbs là xấu là một cái rất lớn. Những người ăn kiêng rất nhiều nghĩ rằng để giảm cân và thấy định nghĩa bạn phải loại bỏ hoặc làm giảm đáng kể lượng carbohydrate của bạn. Để xem độ nét, bạn cần phải ăn đúng loại carbs và đó là chất Carbonhydrate phức tạp. Vì vậy, chọn ngũ cốc toàn chứ không phải là các màu trắng để tiếp nhiên liệu cơ thể của bạn và tập luyện của bạn mỗi ngày!

4. chi phí rất nhiều hơn để ăn uống lành mạnh

Đó là một huyền thoại lớn mà ăn uống lành mạnh sẽ thực sự chi phí rất nhiều tiền. Nhưng nếu bạn đã xem xét ở tất cả các đồ ăn nhẹ bạn mua với một chế độ ăn uống không lành mạnh và sau đó các bác sĩ thăm từ bị bệnh, do một chế độ ăn nghèo. Tôi đảm bảo bạn thực phẩm lành mạnh lựa chọn chi phí ít hơn trong thời gian dài.

5. khi bạn tập thể dục bạn cần tiêu thụ nhiều Protein

Là một huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng, tôi có vô số các khách hàng đến với tôi hỏi bao nhiêu họ nên tăng của protein vì mức độ tập thể dục tăng lên. Và đáng ngạc nhiên cho exerciser trung bình là câu trả lời là không có gì. Trừ khi bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, đề nghị trợ cấp hàng ngày cho protein là đủ. Quá nhiều protein thực sự được lưu trữ như chất béo như vậy là thông minh trong lựa chọn thực phẩm của bạn.

6. đêm ăn vặt nguyên nhân tăng cân

Những người như vậy thường là một cao nguyên giảm cân trọng lượng hoặc mong muốn giảm cân lần lượt loại bỏ đêm ăn vặt. Và nếu bạn đang ăn vặt trên khoai tây chiên và các thực phẩm không lành mạnh, điều này làm cho cảm giác. Nhưng nếu bạn đang ăn rau, rau trộn và đồ ăn nhẹ lành mạnh carb thấp vào buổi tối, nó hoàn toàn tốt đẹp. Trong thực tế, bạn sẽ thức dậy ít famished ngày hôm sau. Chỉ cần ăn thông minh!

7. thịt là the Way chỉ để có được của bạn khuyến khích hàng ngày Allowance của Protein

Có rất nhiều các nguồn protein nạc như trứng, cá, thịt gà và thịt nạc có thể giúp bạn để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày của bạn của protein. Chỉ cần chắc chắn rằng nếu bạn ghép nối với một carb thì với phức tạp carb như gạo nâu. Điều này sẽ giúp bạn ở lại về ca khúc để giảm cân và cảm giác tuyệt vời!

Vì vậy, cho tôi biết những gì là huyền thoại dinh dưỡng bạn nghe thường xuyên?