7 cách để ăn uống lành mạnh cho những người luôn luôn thèm Carbs và Sugar🍓🍒...
Ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để xem xét sau khi các cơ quan của chúng tôi và đảm bảo rằng chúng tôi nhận được tất cả các chất dinh dưỡng chúng ta cần để hoạt động đúng! Vì vậy, nếu bạn là một người có xu hướng để xin carbs và đường, hãy đọc để một chút cảm hứng thực phẩm lành mạnh!
1. giữ một tạp chí thực phẩm hoặc Nhật ký
Điều này sẽ giúp bạn để theo dõi những gì bạn ăn mỗi ngày, một ước tính của bao nhiêu và khi bạn ăn nó.
Nó là quan trọng để viết xuống những (ví dụ, một quả táo) vì sau đó bạn có thể đào tạo cơ thể của bạn để ăn một loại thực phẩm tương tự như ngày hôm sau (apple khác hoặc một miếng trái cây khỏe mạnh tương tự như vậy), và một trong những sau đó, và nhanh chóng bạn là cơ thể sẽ nhận được vào một thói quen ăn uống lành mạnh thực phẩm cùng.
Đôi khi, chúng tôi có thể ăn rất nhiều đồ ăn nhẹ nhỏ trong một ngày và sau đó tìm thấy nó khó có thể nhớ chính xác những gì họ tất cả đã! Điều này là chính xác lý do tại sao bạn nên giữ một Nhật ký thực phẩm hoặc tạp chí, do đó bạn có một bản sao cứng vật lý trong trường hợp bộ nhớ của bạn đang chơi.
2. mất thời gian của bạn
Ăn uống lành mạnh bắt đầu từ ngày đầu tiên bạn hãy thử nó, và mặc dù nó có một ảnh hưởng tích cực nhanh cơ thể của bạn, nó có thể mất một lúc để bạn có được thành thói quen ăn uống lành mạnh trên cơ sở thường xuyên (và không chỉ là một một lần).
Hãy nhớ rằng như nhiều như bạn muốn nó xảy ra nhanh chóng, thực tế nó là một quá trình đào tạo cơ thể của bạn để làm cho các quyết định tốt hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn, do đó cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều thời gian để có được ra khỏi cổ thực phẩm mẫu và các chu kỳ.
Nó là quan trọng đối với các bệnh nhân với chính mình, hãy nhớ rằng chậm và ổn định luôn luôn chiến thắng trong cuộc đua! Có được thành thói quen ăn uống lành mạnh ở tốc độ của riêng bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn thấy nó như là một ưu tiên cao và một mục tiêu nào bạn thực sự muốn đạt được.
3. xem xét lựa chọn thay thế
Xem xét việc thay thế các loại thực phẩm để những người bạn thường ăn. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên ăn dâu tây và kem với nhau (những người không yêu các kết hợp mà, phải không?), bạn nên cố gắng có chỉ dâu tây... và trừ kem.
Điều này có nghĩa là bạn không cần phải từ bỏ tất cả những điều bạn thích ăn, thay vào đó, nó là về việc tìm kiếm một cách khác để ăn nó, do đó bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách nhỏ nhưng đáng kể. Nó cũng làm cho thực phẩm ưa thích của bạn có lành mạnh hơn nhiều.
Có lẽ nó không có vẻ như rất nhiều của một sự khác biệt hoặc thay đổi, nhưng việc tìm kiếm một cách khác để ăn thức ăn của bạn là giúp cơ thể của bạn một cách rất lớn và nó sẽ chắc chắn Cám ơn bạn nếu bạn thực hiện điều này thành một thói quen!
4. thử thức ăn mới
Ai nói ăn uống lành mạnh có thể nhàm chán? Cố gắng thức ăn mới là một cách tuyệt vời để có được thành thói quen ăn uống lành mạnh, nó có nghĩa là bạn có thể khám phá các loại thực phẩm mới và thú vị và cho phép bạn được sáng tạo trong tiến trình!
Bạn đã có thể đọc sách dạy nấu ăn của bạn một triệu lần và làm cho tất cả mọi thứ từ nó, vì vậy bắt đầu bằng cách mua cho mình một cookbook mới hoặc thậm chí kiểm tra ra mới công thức nấu ăn trực tuyến! Điều này sẽ khiến bạn rơi vào thói quen cũ làm cho các bữa ăn không lành mạnh cùng một cơ thể của bạn có thể được sử dụng để ăn.
Thực hành và cải thiện kỹ năng nấu ăn của bạn cùng một lúc bằng cách tham gia vào các thách thức để làm cho mình mới bữa ăn!
5. tìm nguồn cảm hứng
Việc tìm kiếm nguồn cảm hứng để ăn lành mạnh là một cách quan trọng để có được thành thói quen như nó sẽ cho bạn có động lực để theo kịp tốt công việc!
Nhìn vào những thứ xung quanh bạn và sử dụng điều này để rút ra cảm hứng cho ăn uống lành mạnh. Làm cho cuốn sách công thức riêng của bạn đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh để bạn có thể ăn trong bữa ăn, làm một số nghiên cứu về những lợi ích để tìm hiểu thêm về lý do tại sao nó quan trọng như vậy và làm thế nào bạn nên bắt đầu.
Bạn thậm chí có thể xem xét cố gắng chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng hãy nhớ để ở lại kiểm soát và ngăn chặn bất kỳ lúc nào như ăn kiêng có thể gây nguy hiểm khi thực hiện quá xa.
6. ở trong kiểm soát
Không bị cám dỗ để chứng khoán lên trên yêu thích cũ của bạn mỗi khi bạn thực hiện một chuyến đi đến siêu thị! Chắc chắn, bạn vẫn có thể điều trị cho mình bằng cách mua một vài trong số những điều bạn thích, nhưng đó là sự thật rằng tất cả thói quen chết cứng và họ chắc chắn có thể được khó để phá vỡ khi bạn đang bị cám dỗ với thức ăn thoải mái của bạn!
Hãy nhớ rằng nó quan trọng là phải ở trong quyền kiểm soát của chế độ ăn uống của bạn, bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm đối với cơ thể của bạn để làm cho các quyết định tốt cho bản thân bạn mà bạn có thể tự hào của!
7. cuối cùng lưu ý
Ăn uống lành mạnh là một cách quan trọng để tăng sức khỏe tổng thể của bạn. Nó dạy cho bạn để làm cho các quyết định thông minh về thực phẩm và chăm sóc cơ thể của bạn bởi đôi kiểm tra những gì bạn đưa vào nó.
Bạn có biết nói, 'bạn là những gì bạn ăn'? Tôi nghĩ rằng có rất nhiều sự thật đó. Rõ ràng, chúng ta không thể trở thành thực phẩm chúng ta ăn theo nghĩa đen nhưng tôi giải thích điều này là nếu bạn muốn được khỏe mạnh, bạn cần phải ăn uống lành mạnh.
Đó là thực sự đơn giản như đó.
