35 cách bạn có thể đốt cháy 100 calo...
Cách tốt nhất để đốt cháy calo có nhận là những người dường như không khó khăn-những người mà bạn có thể làm như bạn đi về cuộc sống hàng ngày của bạn, mà không cần phải thay đổi thành thiết bị tập thể dục hoặc ghé thăm Trung tâm thể dục. Trong thời gian tới bạn đang suy nghĩ về việc thêm một chút hoạt động, hãy kiểm tra danh sách các cách để đốt cháy 100 calo.
1. ăn tối Đảng
Lưu trữ một phần bữa ăn tối cho tất cả bạn bè của bạn. Bạn sẽ trên đôi chân của bạn cho rất nhiều buổi tối đốt cháy calo từ nhiệm vụ của bạn lưu trữ và chạy xung quanh nhà bếp. gần của đang chặt và phục vụ sẽ đốt cháy 100 calo.
2. hoạt động trò chơi điện tử
Có một trò chơi video trên một cái gì đó giống như một Nintendo Wii mà đòi hỏi bạn phải lập và hoạt động thay vì trên chiếc ghế dài. Ghi tỷ lệ phụ thuộc vào hoạt động.
3. làm vườn
Thưởng thức một chỗ của vườn khi mặt trời ra ngoài. Bạn sẽ được đốt cháy calo và làm cho môi trường xung quanh của bạn đẹp hơn! 20 phút đào và trồng sẽ sáng lượng calo của bạn bằng 100.
4. đi bộ chó
Nếu bạn có một con chó, lấy nó ra cho một đi bộ dài tốt là một cách dễ dàng và thú vị để ghi một số calo. 30-40 phút sẽ làm các trick.
5. bãi biển bóng đá/bóng đá
Nếu bạn là may mắn, đủ để có các bãi biển gần đó, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là chơi bóng đá bãi biển thậm chí chỉ cần 20 phút và trả hết là 100 calo dành.
6. đèn flash Mob!
Tham gia vào một đám đông flash. Họ là siêu vui vẻ để là một phần của và họ thường liên quan đến nhảy múa và ca hát! Lặp lại một bài hát 4 lần trong khi di chuyển và đó là 100 calo của bạn đi.
7. ngoài trời bên
Đi và có một bữa tiệc ngoài trời với bạn bè của bạn. Tiệc tùng ở ngoài trời có nghĩa là bạn có nhiều khả năng để di chuyển so với sự hạn chế của một ngôi nhà. Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều hoặc bạn sẽ tham gia những 100 calo trở lại.
8. nóng đi
Nhận ra trong ánh mặt trời khi ngày lúc nóng nhất của nó và chỉ cần đi cho một đi bộ không thường xuyên; bạn sẽ đốt cháy nhiều calo trong cái nóng. 30 phút sẽ làm điều đó.
9. tấm bạt lò xo
Để cho ra của bạn bên trong 10 năm tuổi của việc có một niềm vui siêu và siêu calo đốt 27 phút phiên trên một trampoline!
10. giày trượt
Đi retro và đào ra skates roller cũ của bạn. Họ cung cấp một thay thế tuyệt vời để đi bộ bình thường và cung cấp cho một tập luyện tốt hơn tổng thể trong vòng 15 phút.
11. golf
Thưởng thức một buổi chiều của chơi golf hoặc thậm chí chỉ cần 40 phút. Nó không chỉ là một niềm vui trò chơi, nhưng nó cũng kết hợp với một đi bộ dài.
12. leo lên
Có một cái nhìn tại tất cả các cung cấp Groupon. Họ thường cung cấp một giảm giá trên các hoạt động mát mẻ như rock & leo núi. Quy mô một bức tường 10 phút và bingo, chi tiêu 100 calo.
13. đi lang thang
Tận dụng tối đa vẻ đẹp tự nhiên mà bạn có xung quanh bạn và đi trên một đi lang thang. 15-20 phút đi bộ đường dài brisk sẽ chi phí cho bạn 100 calo,
14. hình elip
Điều tuyệt vời về cách sử dụng một hình elip là bạn có thể nhận được đốt cháy calo tuyệt vời từ chỉ là một công việc ngắn ra - 12 phút = 100 calo.
15. nhóm tập thể dục
Nhấn mat tập thể dục với một anh bạn và làm cho niềm vui một cuộc cạnh tranh trong phiên làm việc của bạn; nó sẽ làm cho nó có vẻ như ít khó khăn. Chúng ta có rất nhiều cách để đốt cháy 100 calo bằng cách này.
16. kéo dài
Bạn thực sự có thể đốt cháy khoảng 100 calo hơn một tuần chỉ bằng cách thực hiện một loạt các tính linh hoạt gia tăng các bài tập kéo dài 6 phút mỗi ngày.
17. cờ bóng đá
Kênh Monica bên trong của bạn từ bạn bè và 12 phút chơi cờ bóng đá để có được của bạn bơm máu!
18. chạy
Mười phút chạy một tốc độ tốt một cách dễ dàng có thể đốt cháy 100 calo.
19. Lặn
Bạn có thể đốt cháy nhiều calo bằng cách cố gắng ra các loại khác nhau của lặn trong 30 phút; Thêm chuyển động kéo dài và cơ thể thực sự giúp.
20. mùa xuân sạch
Đốt cháy calo một số và làm cho môi trường sống của bạn hấp dẫn hơn bằng cách làm sạch kỹ lưỡng về mùa xuân. Ví dụ: chà windows 14 phút (45 calo), Máy hút trong 10 phút (37 calo), và rửa chén bát 7 phút (19 calo).
21. Chạy xe đạp
Đi trên một chuyến đi xe đạp tốt đẹp xung quanh thành phố của bạn; có tại một số điểm tham quan trong khi đốt cháy calo.
22. bắn Hoops
Nhận được trong sân sau và giả vờ bạn là một đứa trẻ một lần nữa bằng cách chi tiêu 21 phút chụp hoops!
23. cố gắng chèo thuyền
Không chỉ chèo thuyền một sở thích thực sự thú vị và bổ ích, nhưng nó cung cấp cho một tập luyện cơ thể đầy đủ. Chỉ mất 20 phút trên tàu sẽ đốt những 100 calo
24. sơn một căn phòng
Vẽ tranh một căn phòng trong ngôi nhà của bạn cho chỉ cần 30 phút có thể đốt cháy lên đến 100 calo.
25. cầu lông
Cầu lông là một môn thể thao tốt nhất cho người mới bắt đầu, như vậy lấy vợt của bạn và nhận đốt cháy! Kỳ họp thứ 20 phút là những gì bạn cần.
26. nap!
Nó có vẻ điên rồ nhưng dùng một hai giờ giấc ngủ thực sự có thể đốt cháy 100 calo!
27. Dodgeball
Phát hành một số sự xâm lăng bị dồn nén lên và đốt cháy calo tất cả trong một với một trò chơi tốt 20 phút của dodgeball.
28. đi mua sắm
Việc đi bộ và nâng có liên quan đến một chuyến đi mua sắm dài chắc chắn có thể đốt cháy 100 calo.
29. dance
Đặt trên một số giai điệu yêu thích của bạn và khiêu vũ cho 30 phút. Lượng calo sẽ đến rơi xuống!
30. chó tắm
Số lượng tập thể dục và căng thẳng mà nó thực sự cần để có được con chó của bạn trong bồn tắm trong 30 phút có thể có calo bạn muốn đốt cháy hiệu quả.
31. hopscotch
Đưa nó phải trở lại thời thơ ấu của bạn bằng cách chơi một trò chơi throwback hopscotch cho hai mươi phút.
32. piano
Phiên bản 45 phút tốt trên piano có thể được thực sự tốt cho đốt cháy 100 calo.
33. Tai Chi
Tai chi là một tập thể dục cường độ thấp nhưng nó vẫn còn rất lớn giúp để khỏi 100 calo khi bạn làm nó trong 25 phút.
34. bãi biển bóng chuyền
Nhận được một chống nắng và lấy lại vóc dáng cùng lúc với 12 phút của bóng chuyền bãi biển.
35. TRUYỀN HÌNH!
Có lẽ là những gợi ý thú vị nhất của tất cả, 90 phút của TV xem sẽ thực sự đốt cháy gần 100 calo!
