Làm theo những xu hướng thực phẩm lành mạnh vào năm 2016...

Sức khỏe là điều mà vào tâm trí của mọi người và cũng giống như thời trang nó xu hướng như vậy những thay đổi tất cả thời gian. Với tất cả những khám phá trong lĩnh vực y tế và sức khỏe, có luôn luôn là một cái gì đó mới xảy ra. Có nghĩa rằng 2016 là một năm mới đầy đủ của các xu hướng sức khỏe mới tuyệt vời. Nếu bạn thích ăn, và thực sự, những người không, bạn sẽ được hạnh phúc để thử tất cả những xu hướng này. Đừng quên để cho tôi biết các bạn có vui mừng nhất về.

1. đặt xung trên trình đơn của bạn

Điều này có vẻ giống như một cái gì đó bạn thực hiện trong máy xay sinh tố, nhưng xung có thực sự là những hạt giống của cây khô. Ví dụ như đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và garbanzo đậu. Vậy tại sao họ là lành mạnh như vậy? Bởi vì họ đang đóng gói với các protein, chất xơ và một loạt các chất dinh dưỡng khác cơ thể bạn cần cho sức khỏe tốt. Tìm kiếm xung được bán như bột gluten miễn phí hoặc chỉ ăn chúng trong trạng thái tự nhiên của họ. Họ đang tốt bất kỳ cách nào bạn chuẩn cho họ!

2. cổ hạt đang làm cho một sự trở lại

Một số điều tốt còn lại trong quá khứ (chặt chẽ cán jeans, tôi nhìn vào bạn), nhưng một số loại ngũ cốc cổ xưa được chào đón trở lại bất cứ lúc nào. Đó là bởi vì họ đang khỏe mạnh và dễ dàng để chuẩn bị bữa ăn nhiều khác nhau với. Nghĩ farro, kê, amaranth và bulgur. Nhiều loại ngũ cốc cổ xưa là chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn gluten miễn phí và bạn có thể ăn nhiều trong số họ nóng hoặc lạnh, làm cho chúng một sự lựa chọn linh hoạt tuyệt vời cho một kế hoạch bữa ăn lành mạnh.

3. người ăn đầy đủ chất béo một lần nữa

Trong nhiều thập kỷ nay, chúng tôi đã nói rằng các phiên bản đầy đủ chất béo của thức ăn ưa thích của chúng tôi là lớn thời gian no-nos. Điều đó bao gồm sữa chua, avocado và hạt, cũng như tấn của những thứ khác. Một nghiên cứu mới là liên kết các loại thực phẩm với một trái tim khỏe mạnh và một vòng eo nhỏ hơn. Các trick là ăn chúng ở phần nhỏ và làm tròn với giá vé calo thấp hơn, chẳng hạn như trái cây tươi và rau và protein nạc.

4. ăn thực vật hơn là nóng ngay bây giờ

Thực vật dựa trên một chế độ ăn uống không nhất thiết có nghĩa là bạn không bao giờ có thể có một bít tết. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia nói rằng nếu forgo thịt một số thời gian và ăn thêm nhà máy, bạn đóng góp cho một cơ thể khỏe mạnh và một môi trường lành mạnh. Phải mất nhiều năng lượng để phát triển và xử lý thịt, vì vậy nixing nó một vài ngày một tuần là một sự lựa chọn tuyệt vời cho năm 2016 và hơn thế nữa.

5. không bao giờ cố gắng Nooch? Bây giờ là thời gian

Nooch là chỉ đơn giản là dinh dưỡng nấm men và thường được sử dụng như là một thay thế miễn phí sữa pho mát Parmesan. Nó có một hương vị hấp dẫn này với rất nhiều protein và vitamin B12. Bạn có thể sử dụng nó để làm cho nước sốt mì ống kem hoặc như một hương liệu cho bỏng ngô, salad, súp và nhiều hơn nữa. Bạn sẽ yêu tính linh hoạt cũng giống như nhiều như những hương vị!

6. tâm ăn uống là có một chút thời gian

Các chuyên gia đang ngày càng di chuyển ra khỏi có người đếm calo và theo đuổi trên nhãn dinh dưỡng. Bây giờ, tâm ăn đang diễn ra của nó. Thực hành này liên quan đến việc chặn ra phiền nhiễu và tập trung vào các cấu trúc và hương vị của các bữa ăn của bạn. Bằng cách này, bạn có thể nhận ra trạng thái no và ăn ít giờ ăn cơm. Vì vậy, đặt xuống Candy Crush và turn off The Walking Dead và chú ý đến những gì bạn đang munching.

7. chế độ ăn uống Bắc Âu là Gaining phổ biến

Trong nhiều năm qua chúng tôi được biết để ăn thức ăn địa Trung Hải hơn, chẳng hạn như rau quả, ô liu và cá. Điều này chắc chắn là một cách tốt để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn, nhưng tập trung là di chuyển đến phong cách Bắc Âu ăn những ngày này. Người dân ở khu vực này của thế giới ăn nhiều thực vật, cá và các sản phẩm sữa protein cao. Hãy thử nó. Bạn sẽ thích nó!

Bạn sẽ nhận được đằng sau vào năm 2016 của những xu hướng này?