Tại Sao Bạn Cần Nỗi Buồn Để Biết Trân Trọng Hạnh Phúc ...

1 Bạn Không Thể Khiến Những Cảm Xúc Buồn Bã Biến Mất

Đón nhận nỗi buồn có thể giúp bạn hạnh phúc hơn. Thế giới này đầy rẫy những người buồn bã vì chuyện này hay chuyện khác. Nếu bạn từng gặp một người thực sự hạnh phúc, điều đó có nghĩa là bạn chưa hiểu rõ về họ. Mỗi người đều có lý do để bỏ cuộc, nhưng vấn đề là chúng ta không làm vậy. Thế giới là một nơi tàn nhẫn và khắc nghiệt, và nó sẽ chà đạp bạn cho đến khi rỉ máu. Phớt lờ nỗi đau mà cuộc sống gây ra là con đường nhanh nhất dẫn đến chứng nghiện rượu, lạm dụng ma túy, lệch lạc tình dục và thậm chí là tự tử. Cuộc đời sẽ vùi dập bạn, và bạn phải chấp nhận để nó đau. Bạn phải cho bản thân thời gian để nỗi đau nguôi ngoai. Bạn không thể thay đổi những gì đã qua, nhưng bạn hoàn toàn có thể đảm bảo rằng mọi thứ sẽ không tiếp tục diễn ra như vậy trong tương lai. Hãy cho phép bản thân cảm thấy buồn, để bạn có thể chữa lành và hạnh phúc trở lại. Kìm nén cảm xúc của bạn, và chúng sẽ bộc phát theo một cách khác (và thường là tiêu cực hơn).

2 Chấp Nhận Là Trở Ngại Khó Khăn Nhất

Elizabeth Kubler Ross nói rằng chúng ta trải qua các giai đoạn phủ nhận, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Ba giai đoạn đầu: phủ nhận, tức giận và thương lượng xảy ra không theo thứ tự nào cả, và chúng ta thường thấy bốn giai đoạn đầu dường như xảy ra không đồng bộ, chẳng hạn như hôm nay bạn tức giận, ngày mai bạn trầm cảm, rồi sau đó lại quay về tức giận, vân vân. Giai đoạn cuối cùng luôn luôn là chấp nhận, và đó là giai đoạn khó khăn nhất. Mục tiêu của bạn là tìm cách chấp nhận những gì đã xảy ra, và học hỏi nhiều nhất có thể từ đó. Nếu mục tiêu của bạn không phải là chấp nhận và học hỏi, bạn có thể thấy mình bị mắc kẹt trong chu kỳ Kubler Ross mãi mãi. Hạnh phúc sẽ đến sau khi chấp nhận, nhưng bạn phải để những điều kia xảy ra trước đã.

3 Nỗi Buồn Luôn Có Sức Quyến Rũ

Cảm giác buồn bã mang lại rất nhiều sự an ủi. Tất cả chúng ta đều biết những người trầm uất và u sầu vì họ có ở khắp mọi nơi. Họ thực sự có một cuộc sống tồi tệ, hay họ đang tìm kiếm và tập trung vào những điều tiêu cực và kinh khủng? Tại sao ai đó lại làm vậy? Mọi người làm điều đó vì việc tự thương hại bản thân mang lại cảm giác dễ chịu. Trở nên trầm cảm, buồn bã và u sầu biến thành một tấm chăn lớn, an toàn, ấm áp mà chúng ta có thể dùng để xoa dịu bản thân. Điều tồi tệ hơn là thế giới này đầy rẫy những người dành cả cuộc đời để cố gắng làm cho người khác hạnh phúc, điều đó có nghĩa là việc u sầu, buồn bã và trầm cảm là một cách tuyệt vời để thu hút sự chú ý. Đó là những lý do tại sao nỗi buồn có sức quyến rũ, nhưng nó không lành mạnh, và mọi người cuối cùng sẽ cảm thấy mệt mỏi khi tiếp xúc với những người buồn bã, u sầu, hay than vãn và trầm cảm.

4 Ngừng Bận Tâm Về Những Sự Phiền Toái Nhỏ Nhặt

Hầu hết mọi người đều có một yếu tố nào đó trong cuộc sống khiến họ khó chịu. Đối với một số người, đó là việc giá của khoai tây chiên Pringles lên xuống thất thường một cách tùy hứng. Đối với những người khác, đó là miếng nhựa ở dưới chân cửa khiến cho việc khóa cửa trở nên cứng nhắc. Đây là những vấn đề bạn có thể muốn thay đổi, nhưng thái độ của bạn đối với chúng cần phải thay đổi trước tiên. Nếu ngày mai bạn bị ung thư, xơ cứng rải rác (MS) và suy gan, bạn có nghĩ những phiền toái nhỏ nhặt này còn quan trọng như vậy nữa không? Bạn đang chọn cách "cho phép" chúng làm phiền bạn, vì vậy hãy đưa ra một lựa chọn khác.

5 Đừng Trì Hoãn Nỗi Đau Khổ Của Bạn

Hầu hết mọi người đều có xu hướng chôn giấu cảm xúc của mình. Thế giới của bạn có thể đang sụp đổ xung quanh bạn, nhưng đối với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, bạn trông có vẻ như đang có một tuần bình thường. Bạn không lăn lộn trên sàn nhà khóc lóc và gào thét lên trời vì bạn giỏi che giấu nỗi buồn và sự đau khổ của mình, nhưng bạn không nên trì hoãn nó. Tự nhủ rằng bạn sẽ lờ vấn đề đi và giải quyết nó vào một ngày khác là điều không lành mạnh. Nếu bạn làm vậy quá lâu, bạn thường sẽ cần đến sự giúp đỡ để duy trì ý thức về bản thân. Chẳng mấy chốc bạn sẽ tìm đến chất kích thích để giúp bạn quên đi hoặc ngừng suy nghĩ, hoặc bạn sẽ tìm đến tình dục vô nghĩa, tàn nhẫn với người khác, tự làm hại bản thân và ngủ quá nhiều. Đối mặt với nỗi buồn và đau khổ của bạn SẼ RẤT ĐAU ĐỚN, nhưng trì hoãn nó sẽ khiến nỗi đau mưng mủ đến mức bạn không thể đối phó được nữa.

6 Trầm Cảm Là Một Phương Tiện, Không Phải Là Kết Thúc

Nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm lâm sàng tại một thời điểm nào đó trong đời. Ý tưởng ở đây là vượt qua nó. Một số sự kiện xứng đáng có một đợt trầm cảm! Nếu bạn mất đi một người bạn vì bệnh ung thư, hoặc con mèo của bạn bị xe cán, những sự kiện đó xứng đáng có một khoảng thời gian đau buồn và trầm cảm. Bạn không phải là một robot hay người Vulcan; bạn có cảm xúc và chúng đã bị tổn thương. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng việc bám lấy sự trầm cảm và không cho phép bản thân hồi phục là một cái tát vào mặt những người bạn đã mất. Điều quý giá nhất bạn có là ký ức về họ, chứ không phải cảm giác đau lòng khi nhớ họ. Mọi thứ không đẹp đẽ chỉ vì chúng kéo dài mãi mãi!

7 Bạn Không Nhất Thiết Phải Luôn Hạnh Phúc

Có một luật bất thành văn rằng bạn phải luôn hạnh phúc, nhưng cố gắng làm vậy vừa gây thất vọng vừa mệt mỏi. Hãy chấp nhận một thực tế là sẽ có những ngày tồi tệ, buồn bã và hoàn toàn nhàm chán. Ngừng cố gắng biến mọi thứ thành một trải nghiệm hạnh phúc hay một trải nghiệm hoàn hảo. Bạn trai bạn vô tình tiểu lên thảm phòng tắm; chuyện đó rồi cũng có ngày xảy ra thôi. Mẹ bạn lại thiên vị anh trai bạn; đó là tổn thất của bà ấy. Bạn lại đi làm muộn vì pin điện thoại hết giữa đêm; đó chỉ là một trải nghiệm học hỏi khác mà bạn có thể khắc phục để không bỏ lỡ điều gì đó thậm chí còn quan trọng hơn trong tương lai. Thêm vào đó, những người thuê bạn làm việc thật may mắn khi có bạn trong đội ngũ của họ!

8 Nỗi Buồn Dẫn Đến Sự Tự Ngẫm

Dù buồn bã là điều không ai mong muốn, nhưng nó cho phép bạn suy nghĩ sâu sắc hơn về cuộc sống của mình và những điều đang gây ra nỗi buồn cho bạn. Chính khi tâm trạng đi xuống, tâm trí bạn sẽ đi theo hướng tự ngẫm. Điều này đến lượt nó lại cho phép bạn nhìn nhận mọi thứ từ một góc độ khác và đánh giá mọi thứ khác đi so với khi bạn hạnh phúc.

9 Nỗi Buồn Cho Phép Bạn Thấu Cảm Hơn

Bằng cách cảm nhận nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, bạn có thể thấu cảm với người khác khi họ cũng đang cảm thấy buồn bã hoặc thất vọng. Đó là bởi vì bạn biết cảm giác đó như thế nào và bạn có thể đặt mình vào vị trí của họ. Những bài học bạn rút ra được khi buồn bã có thể được truyền lại cho người khác để giúp đỡ họ.

10 Nỗi Buồn Giúp Bạn Đánh Giá Lại Những Kỳ Vọng Của Mình

Chính khi thực sự buồn bã, chúng ta mới bắt đầu nhìn nhận lại con người và vạn vật trong cuộc sống. Chúng ta có thể phát hiện ra lý do tại sao mình lại cảm thấy tồi tệ như vậy và có lẽ nhận ra rằng mình đã đặt ra những kỳ vọng không thể đạt tới hoặc thậm chí không lành mạnh. Nó giúp chúng ta điều chỉnh những gì mình cần từ cuộc sống, những gì có thể đạt được và những gì không thể.

Tôi thích ý tưởng rằng lý thuyết về việc theo đuổi hạnh phúc phụ thuộc nhiều vào cách bạn đánh bại nỗi buồn hơn là việc coi nó đơn thuần không phải là một yếu tố ảnh hưởng. Bạn đã sẵn sàng ngừng phản kháng nỗi buồn và đón nhận nó để tiến về phía trước một cách tích cực chưa?