Những thực phẩm 7 sẽ cung cấp cho bạn một làn da hoàn hảo...

Làn da của bạn cần một số vitamin và khoáng chất để nhìn và cảm giác khỏe mạnh và tươi. Điều đó có nghĩa rằng việc lựa chọn người nghèo thực phẩm có thể làm cho hả havoc trên da của bạn, gây ra bất cứ điều gì từ mụn cực khô. Mặt khác, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng tốt có thể cung cấp cho bạn dreamy, kem da bạn đã luôn luôn muốn. Dưới đây là một số thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn cho da tốt nhất của cuộc sống của bạn.

1. cá hồi sẽ luôn luôn là một lựa chọn tốt nhất của bạn

Cá hồi là một loại cá béo mà là hoàn toàn được nạp với các axit béo omega-3, giúp giữ cho làn da của bạn tìm kiếm mềm mại, tươi và trẻ trung. Điều tuyệt vời về cá hồi là rằng bạn có thể nấu ăn nó trong nhiều cách khác nhau vì vậy bạn sẽ không bao giờ chán. Hãy thử nó trên một Caesar salad hoặc thay cho các cá ngừ trên bánh mì ăn trưa của bạn. Protein trong cá hồi cũng là rất tốt cho làn da đáng yêu.

2. một số ít các hạnh nhân làm cho một món ăn ngon

Hạnh nhân là một nguồn nguyên tố của vitamin E, đó là một trong các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho làn da của bạn. Không chỉ có thể ăn hạnh nhân một cách thường xuyên giúp giữ cho làn da của bạn nhìn hoàn hảo, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng họ cũng có thể chặn những ảnh hưởng có hại của tia của mặt trời. Có nghĩa là bạn có thể đếm trên vinh quang da bây giờ và mãi mãi. Hoàn hảo!

3. cà rốt sẽ không bao giờ là một quyết định xấu

Cà rốt, giống như các cam trái cây và rau quả, được nạp với các vitamin A. Nó là một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh sản xuất tế bào da khỏe mạnh, do đó bạn có làn da mịn màng và lỗ chân lông của bạn không nhận được bị tắc. Ăn cà rốt cũng bảo vệ bạn khỏi việc phát triển các thay đổi tế bào có thể dẫn đến ung thư da. Nguyên cà rốt là tốt nhất, nhưng những người nấu cũng sẽ làm các trick.

4. bạn có thể hoàn toàn Nibble trên một số sô cô la

Không, sô cô la sẽ không gây ra mụn trứng cá! Trong thực tế, tối sô cô la rất giàu chất chống oxy hóa và flavanols mà có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa và thiệt hại. Có nghĩa là nó sẽ luôn luôn nhìn tuyệt đẹp. Các trick là để ăn sô cô la trong kiểm duyệt và tìm kiếm các phiên bản có chứa ít nhất 70% ca cao. Dính vào chỉ một ounce hoặc hai mỗi ngày vì nó vẫn còn chứa các chất béo và calo.

5. Hãy thử một số hạt lanh hôm nay

Giống như cá hồi, flaxseeds chứa omega-3, do đó, họ có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng ăn lanh có thể giúp xóa nếp nhăn và làm mờ các điểm tuổi. Bạn cũng có thể nhận thấy chăm sóc da tốt hơn khi bạn thêm flaxseeds vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử chúng trong bánh yêu thích của bạn hoặc pha trộn thành một smoothie trái cây. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy sự khác biệt.

6. làm thế nào về một Salad rau cho bữa trưa ngày hôm nay?

Quên tảng băng trôi và có rau bina một trong salad của bạn ngày hôm nay. Tại sao? Bởi vì nó thị hiếu tốt hơn đối với một điều, nhưng bởi vì rau bina là chock đầy đủ các vitamin C, mà có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và giữ cho làn da của bạn nhìn đáng yêu toàn bộ của bạn đời. Rau bina là một nguồn tốt của folate, mà là một chất dinh dưỡng sẽ giúp giữ cho bạn khỏe mạnh, DNA mà có thể tránh khỏi tất cả các loại của các vấn đề khó chịu da.

7. một Wedge dưa hấu là một lựa chọn ngon

Dưa hấu là một lựa chọn tốt nhất của bạn khi nói đến chất chống oxy hoá, lycopene. Điều này có thể chống lại các gốc tự do thiệt hại và giúp duy trì sự xuất hiện của làn da của bạn. Các gốc tự do là để đổ lỗi cho các dấu hiệu của lão hóa và ung thư da vì vậy nibbling trên dưa hấu sẽ là một trong những điều tốt nhất bạn đã bao giờ làm cho làn da của bạn.

Bạn thích ăn mà các loại thực phẩm?