7 thủ thuật để tiêu thụ ít năng lượng khi ăn bánh Pizza...

Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng bánh pizza là một trong những phát minh tốt nhất được biết đến người đàn ông. Ai không yêu một lát dầu mỡ, rẻ tiền cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối? Hoặc một mảnh còn sót lại lạnh cho bữa ăn sáng? Sự thật buồn là bánh pizza không phải là một thực phẩm sức khỏe. Nó thường được nạp với các chất béo và calo, làm cho nó một sự lựa chọn có thể làm cho hả havoc trên sức khỏe của bạn. Pizza cũng là tương đối thấp về dinh dưỡng, đặc biệt là nếu bạn tải nó với pho mát và chế biến thịt. Tin tức tuyệt vời! Bạn không cần phải từ bỏ bánh pizza, mặc dù nó không phải là một cái gì đó bạn ăn hàng ngày. Sử dụng những thủ thuật tiện dụng để cắt giảm lượng calo và vẫn có thể có thực phẩm yêu thích của bạn.

1. lựa chọn phong cách Margherita của Pizza

Opt for the Margherita Style of Pizza Margherita truyền thống pizza là kêu gọi với viên đạn của pho mát thay vì bao gồm toàn bộ chiếc bánh pho mát shredded. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể thưởng thức những hương vị của pho mát trên miếng của bạn, nhưng trong nhiều phần nhỏ hơn. Tôi tin tưởng, bạn sẽ không cảm thấy lũ! Ngoài ra, cà chua và basil trên margherita pizza thêm chất xơ và chất dinh dưỡng khác để cắt miếng của bạn.

2. ăn Pizza của bạn với một con dao và nĩa

Eat Your Pizza with a Knife and Fork Tôi biết-silly, phải không? Tuy nhiên, nghiên cứu tìm thấy rằng những người cắt bánh pizza của họ và ăn nó với một ngã ba sẽ tiêu thụ ít hơn tổng thể. Đây là một cách dễ dàng để đáp ứng đói của bạn và cũng có thể thưởng thức chiếc bánh yêu thích của bạn. Đúng, bạn có thể không cảm thấy phải làm điều này khi bạn ăn ra, nhưng hãy thử nó ở nhà và xem nếu nó giúp bạn ăn ít hơn.

3. không để cho một lớp vỏ mỏng làm cho bạn cảm thấy quá đạo Đức

Don’t Let a Thin Crust Make You Feel Too Virtuous Khi bạn đặt hàng một lớp vỏ mỏng trên bánh pizza của bạn, bạn biết có rất ít calo. Tuy nhiên, điều này có thể thường xuyên lừa bạn nghĩ bạn có thể ăn thêm bánh pizza không bị hư hại đến chế độ ăn uống của bạn. Điều này chỉ đơn giản là không đúng. Mỏng lớp vỏ bánh pizza không điền bạn lên nhanh chóng với lớp vỏ truyền thống vì vậy, bạn có khả năng ăn nhiều hơn. Đi với lớp vỏ thường xuyên và dính vào một hoặc hai lát.

4. chọn bánh hương vị mạnh mẽ

Choose Intensely Flavored Toppings Rau quả là một sự lựa chọn tuyệt vời khi nói đến bánh pizza bởi vì họ là cách thấp trong chất béo và calo hơn pepperoni và xúc xích. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn chọn rau quả với một hương vị mạnh mẽ, bạn có thể làm hài lòng tham ái của bạn cho pizza với chỉ một lát hoặc hai. Cố gắng hành tây, ớt xanh, ô liu, Bông Atiso hoặc nấm trên chiếc bánh của bạn.

5. lựa chọn nguyên liệu rau quá

Opt for Raw Veggies Too Theo các chuyên gia, topping của pizza với rau sống làm giảm chỉ số đường huyết của các bữa ăn trong khi cũng giúp bạn tiết kiệm một số calo khi nói đến bánh. Tất nhiên, các loại rau sẽ làm mềm một chút khi các đầu bếp bánh pizza, nhưng bắt đầu từ nguyên liệu có thể làm cho bánh pizza của bạn một sự lựa chọn lành mạnh.

6. đi nặng trên nước sốt

Go Heavy on the Sauce Nước sốt cà chua giàu chất chống oxy hóa và hài lòng về sự thèm ăn của bạn. Ladling trên một chút nhiều hơn các công cụ màu đỏ có thể giúp bạn ăn ít hơn pizza, giúp bạn tiết kiệm tấn calo. Hãy chắc chắn rằng các nước sốt mà bạn chọn không phải là quá cao trong muối hoặc đường hoặc bạn có thể nhanh chóng derail mục tiêu sức khỏe của bạn. Bạn không phải là vui mừng để tìm thấy rằng trong trường hợp này bạn có thể đặt thêm mắm, tội lỗi miễn phí hoàn toàn?

7. thực hiện các miếng của bạn nóng, nóng, nóng

Make Your Slice Hot, Hot, Hot Ăn thức ăn cay có thể làm chậm bạn xuống và giúp bạn nhận ra rằng bạn là đầy đủ trước khi bạn đã bắn rơi toàn bộ bánh pizza. Rắc bạn nghiền hạt tiêu đỏ hoặc sử dụng lớp trên bề mặt cay để giúp bạn ăn chậm hơn và tiết kiệm cho mình tấn calo. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng ăn thức ăn cay có thể cung cấp cho sự trao đổi chất của bạn một tăng, giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong miếng của bạn.